الريــم
01-24-2024, 02:10 PM
Mantener una dieta saludable es esencial, y en este contexto, el papel del agua durante las comidas ha generado cierta controversia. La recomendaci?n com?n de la Organizaci?n Mundial de la Salud (https://www.sport.es/es/noticias/deportes/organizacion-mundial-salud-lava-manos-juegos-7900556) (OMS) insta a las personas a ingerir al menos dos litros de agua al d?a. Sin embargo, surgen interrogantes sobre cu?ndo es m?s beneficioso: ?antes o después de las comidas?
M?s informaci?n (Auto)
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La Cl?nica Mayo de Estados Unidos afirma que el agua no diluye los jugos digestivos ni interfiere con la digesti?n, sino que, al contrario, ayuda a descomponer los alimentos para facilitar la absorci?n de nutrientes. Adem?s, contribuye a ablandar las heces, previniendo el estre?imiento. Algunos expertos sugieren incluso esperar una hora después de comer para tomar agua, consider?ndolo un apoyo adicional para la digesti?n.
Aunque se ha popularizado la idea de tomar agua antes de las comidas para inducir una sensaci?n de saciedad y reducir la ingesta cal?rica, estudios cient?ficos cuestionan la eficacia a largo plazo de esta pr?ctica.
Mientras algunos informes revelan una pérdida de peso en adultos mayores, los m?s j?venes no experimentan cambios significativos. Por lo tanto, la sugerencia m?s sensata radica en mantener un equilibrio: beber agua antes, durante y después de las comidas, reemplazando otras bebidas menos saludables.
En definitiva, la clave est? en incorporar el agua como una aliada constante en la dieta equilibrada, sustituyendo las opciones menos saludables. La hidrataci?n adecuada es esencial para el bienestar, y su relaci?n con las comidas debe guiarse por la necesidad de mantener un cuerpo saludable y bien nutrido.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/expertos-ideal-agua-97282231)
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Aunque se ha popularizado la idea de tomar agua antes de las comidas para inducir una sensaci?n de saciedad y reducir la ingesta cal?rica, estudios cient?ficos cuestionan la eficacia a largo plazo de esta pr?ctica.
Mientras algunos informes revelan una pérdida de peso en adultos mayores, los m?s j?venes no experimentan cambios significativos. Por lo tanto, la sugerencia m?s sensata radica en mantener un equilibrio: beber agua antes, durante y después de las comidas, reemplazando otras bebidas menos saludables.
En definitiva, la clave est? en incorporar el agua como una aliada constante en la dieta equilibrada, sustituyendo las opciones menos saludables. La hidrataci?n adecuada es esencial para el bienestar, y su relaci?n con las comidas debe guiarse por la necesidad de mantener un cuerpo saludable y bien nutrido.
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