الريــم
01-19-2024, 12:56 AM
Hacer deporte es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable. El ejercicio f?sico (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/barritas-proteinas-aliado-nutrir-musculo-88671343) ayuda a las personas a mantener un peso saludable, a reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.
Durante a?os se ha cre?do que hacer 10.000 pasos diarios era una medida efectiva para prevenir enfermedades cardiovasculares. Hace un tiempo, los cient?ficos afirmaron que la cifra recomendada es entre 7.000 (si tienes m?s de 60 a?os) y 8.000 (si eres menor de 60) pasos diarios, siempre y cuando se mantenga un buen ritmo.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
94614364
Ahora, el especialista en flexibilidad y ejercicios con peso corporal, Tom Merrick, también conocido como 'The Bodywight Warrior', ha explicado que hay un movimiento que "casi todo el mundo necesita" hacer.
El experto ha comentado que se puede realizar de dos maneras, seg?n si se quiere centrar en los flexores de la cadera o a los cu?driceps. Merrick te ense?a en Instagram c?mo se tiene que realizar correctamente el ejercicio.
Ver esta publicaci?n en Instagram
(https://www.instagram.com/reel/C1p1yCUqPbQ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)Una publicaci?n compartida de Tom Merrick (@thebodyweightwarrior) (https://www.instagram.com/reel/C1p1yCUqPbQ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)
Beneficios del estiramiento
En caso de que seas una persona sedienta, los flexores de la cadera son los primeros en sufrir las consecuencias, ya que los m?sculos se debilitan y generan tensi?n, adem?s de dolor lumbar.
Este estiramiento es clave para aumentar la flexibilidad, mantener la postura correcta, y para combatir los dolores de cadera, puesto que al estirarla junto al cu?driceps, se reduce la rigidez.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/experto-flexibilidad-desvela-estiramiento-clave-mejorar-movilidad-dv-97077823)
Durante a?os se ha cre?do que hacer 10.000 pasos diarios era una medida efectiva para prevenir enfermedades cardiovasculares. Hace un tiempo, los cient?ficos afirmaron que la cifra recomendada es entre 7.000 (si tienes m?s de 60 a?os) y 8.000 (si eres menor de 60) pasos diarios, siempre y cuando se mantenga un buen ritmo.
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Ahora, el especialista en flexibilidad y ejercicios con peso corporal, Tom Merrick, también conocido como 'The Bodywight Warrior', ha explicado que hay un movimiento que "casi todo el mundo necesita" hacer.
El experto ha comentado que se puede realizar de dos maneras, seg?n si se quiere centrar en los flexores de la cadera o a los cu?driceps. Merrick te ense?a en Instagram c?mo se tiene que realizar correctamente el ejercicio.
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Beneficios del estiramiento
En caso de que seas una persona sedienta, los flexores de la cadera son los primeros en sufrir las consecuencias, ya que los m?sculos se debilitan y generan tensi?n, adem?s de dolor lumbar.
Este estiramiento es clave para aumentar la flexibilidad, mantener la postura correcta, y para combatir los dolores de cadera, puesto que al estirarla junto al cu?driceps, se reduce la rigidez.
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