الريــم
01-18-2024, 02:54 PM
El at?n es un pescado que presenta grandes beneficios nutricionales, aportando prote?nas y ?cidos grasos omega-3. Adem?s de su versatilidad en la cocina, adapt?ndose a diferentes platos, es un alimento que mejora la salud y aumenta la masa muscular. "Los ?cidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada que necesitamos para fortalecer las neuronas y para otras funciones determinantes", apuntan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
M?s informaci?n (Auto)
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En la publicaci?n del organismo, también se a?ade que "ayudan a mantener el coraz?n sano y protegido contra un accidente cerebrovascular, y en csao de padecer alguan enfermedad cardiovascular". Por otro lado, "comer al menos una o dos porciones de pescado por semana, en especial, los que tienen alto contenido de ?cidos grasos omega 3, parece reducir el riesgo de padecer enfermedades card?acas, en particular, muerte s?bita", explican desde 'Mayo Clinic'.
Entre los mencionados beneficios, el at?n es un alimento que contiene prote?nas de gran calidad, fundamentales para el crecimiento de la masa muscular (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/ganar-masa-muscular-semilla-proteinas-dv-85290615). Si quieres ganar m?sculo, el at?n es uno de los alimentos que te ayudar?n a conseguirlo. Puedes comerlo fresco o en conserva, siempre mejor si es en aceite de oliva.
El at?n tiene un alto contenido en prote?na, entre el 20% y el 25%. Adem?s, su f?cil digesti?n hace que el organismo lo pueda asimilar r?pidamente, aprovechando para reparar las fibras da?adas durante el ejercicio f?sico y favoreciendo la creaci?n de otras nuevas. Consumiéndolo antes de entrenar es una forma de proteger los m?sculos para el trabajo de fuerza, y posteriormente es un aliado reparador de las fibras musculares. De todas formas, no hay que abusar de este alimento y siempre es importante consultar a un médico especialista para supervisar una dieta equilibrada.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/debes-comer-atun-aumentar-masa-97051777)
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