الريــم
01-11-2024, 04:30 PM
Seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud (https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders) (OMS), un 1% de la poblaci?n sufrir? alg?n problema de salud mental y, en muchos de los casos de forma prolongada en el tiempo.
La situaci?n es tan preocupante que calculan que en el a?o 2030 ser? la primera causa de discapacidad en el mundo.
En Espa?a, 1 de cada 4 personas tendr? alg?n problema de salud mental (https://www.elperiodico.com/es/temas/salud-mental-1737782) a lo largo de su vida. Y el 6,7% de la poblaci?n espa?ola ya est? afectada por dos de los trastornos mentales m?s comunes: ansiedad y depresi?n.
A lo largo de los ?ltimos a?os y, sobre todo, desde el comienzo de la pandemia, el coronavirus ha pasado factura a la salud mental de toda la poblaci?n.
Por ello, mucha gente intenta tomarse un respiro en su d?a a d?a.
Image ID:
81084816
Las mejores esterillas para practicar yoga y no fallar en la compra
Freepik
/clip/22984dbe-088f-4da3-bf47-1b01065d369c_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1499
844
Puedes relajarte yéndote a un spa, haciendo tu comida favorita, viendo una pel?cula que te guste o practicando yoga (https://www.compramejor.es/mejor-esterilla-yoga/) o pilates. De esta ?ltima es de la que nos ocupamos en este art?culo.
?C?mo mejora el pilates nuestra salud mental?
- Aumenta la serotonina: La serotonina es popularmente conocida como la hormona de la felicidad. Adem?s, es la principal agente implicada en muchos trastornos psicol?gicos, como es el caso de la depresi?n.
- Aumenta los niveles de Gaba: El Gaba es un neurotransmisor de car?cter inhibitorio. Explicado de una manera m?s llana, contribuye a la disminuci?n del estrés y la ansiedad.
- Aumenta la dopamina: El pilates activar? en nosotros la segregaci?n de dopamina y por tanto, contribuir? a fomentar nuestra ilusi?n y optimismo.
Todo lo que necesitas para mimarte y desconectar
Esterilla: Wueps (https://www.amazon.es/dp/B08TX47PW6/?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/81hRSIvRCEL._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B08TX47PW6/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 19,90€ (https://www.amazon.es/dp/B08TX47PW6?tag=spt007-21)
Sus medidas son de 183 x 61 cm. Tiene un espesor de 6 mm de ancho, lo que la hace ideal para cualquier pr?ctica de yoga.
Es lo suficientemente mullida para las posturas en piso, y al no ser muy gruesa no afecta en las posturas de equilibrio.
No es resbaladiza, tiene una textura agradable al tacto y muy buena adherencia al suelo.
Pesa alrededor 1 kg, lo que la hace muy ligera para transportarla. No trae correa para llevarla, pero tampoco es un gran problema, ya que podemos encontrar correas por 1 euro.
Est? fabricada con PVC ecol?gico lo que la hace sostenible con el medio ambiente. Su precio es acorde con todo lo que ofrece y es accesible.
Bloques: Abree (https://www.amazon.es/Chstarina-Densidad-Ladrillo-Accesorios-Ejercicios/dp/B094ZRB25P/?tag=epc007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/61qJkj3MfBS._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B094ZRB25P/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 16,59€ (https://www.amazon.es/dp/B094ZRB25P?tag=spt007-21)
A los profesores de yoga les encanta este pack. Est? compuesto por dos ladrillos de espuma EVA y una cinta de estiramientos de 180 cm de longitud.
Destaca por la ligereza de cada bloque con tan solo 200 gramos de peso que soportan el peso de todo el cuerpo, sin deformarse ni resbalar gracias a su estructura compacta y a su superficie antideslizante.
Con unas medidas est?ndar de 23 cm de largo, 15 cm de ancho y 7,6 cm de alto, se trata de un complemento perfecto para alargar las posturas, optimizar la fuerza de brazos y piernas y mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Pelota de ejercicio: BODYMATE (https://www.amazon.es/dp/B076NDJ352?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/81+ESn4LxQL._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B076NDJ352/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 24,94€ (https://www.amazon.es/dp/B076NDJ352?tag=spt007-21)
La Bodymate est? disponible en 4 diferentes medidas: 55 cent?metros, 65 cent?metros, 75 cent?metros y 85 cent?metros.
Para saber cual es la medida que se adapta a nosotros tenemos que tener en cuenta la altura.
Este modelo de pelota est? fabricada en material de PVC de alta calidad.
Tiene un sistema antideslizante que mejora la pr?ctica deportiva y adem?s le aporta robustez y resistencia ante los reventones. es capaz de soportar hasta los 300 kilogramos de peso.
El material también es no contaminante y respetuoso con la piel para que las personas con piel sensible o at?pica no tengan problemas al usarla.
Otro de los usos que se les est?n dando en los ?ltimos a?os a estos balones es como sustitutos de las sillas.
En este caso hay que tener que pensar no solo en nuestra altura si no en la de la mesa, habitualmente para este fin es recomendable comprar la fitball de 75 cent?metros.
Bodymate incluye una bomba de aire manual para que la pelota puede ser usada seg?n se recibe en casa.
Otra de las ventajas de comprar este modelo es que incluye un libro electr?nico con numerosos ejercicios de entrenamiento funcional pensados para mejorar la movilidad, la resistencia, la fuerza y la coordinaci?n.
Aro de gimnasio: Perpetual (https://www.amazon.es/dp/B09TPD7C5B/?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/51B8KmjUCdL._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B09TPD7C5B/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 19,99€ (https://www.amazon.es/dp/B09TPD7C5B?tag=spt007-21)
Una opci?n l?der por aunar dos cualidades de gran importancia como un material m?s que aceptable por un precio bastante econ?mico dentro de una gama que resulta asequible en general.
En cuanto al tipo espec?fico de material, recurre a una mezcla habitual entre EVA y polipropileno, un pol?mero termopl?stico usado en muy distintos productos.
Una de las caracter?sticas m?s llamativas de este modelo, principalmente teniendo en cuenta su m?dico desembolso, es que incorpora doble almohadilla tan exterior como interior compuestas por espuma suave antideslizante.
Como ya hemos adelantado, esto permite, entre otras ventajas, realizar ejercicios (https://www.compramejor.es/mejores-maquinas-gimnasio-casa/) m?s complejos y trabajar m?sculos muy espec?ficos.
En el cap?tulo de medidas concretas, el di?metro est? en la media (roza los 37 cm) con unas almohadillas internas de 12,5 x 5,3 cm y unas exteriores algo m?s largas (14,5 cm) e iguales en ancho.
En general, resulta un aro bastante c?modo y lo es también en esta zona acolchada de las almohadillas.
Esta ?ltima cualidad adquiere gran relevancia ya que se apoyan partes como la parte interna de la rodilla y estar a gusto es fundamental para llevar a cabo de manera correcta el ejercicio.
Calcetines antideslizantes: VITTO (https://www.amazon.es/dp/B08XZX995F/?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/41mqllOL0bS._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B08XZX995F/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 6,99€ (https://www.amazon.es/dp/B08XZX995F?tag=spt007-21)
Los calcetines antideslizantes para yoga Ozaiic destacan por estar fabricados con algod?n org?nico.
Esta caracter?stica los hace ultra suaves y perfectos para las pieles m?s sensibles. Adem?s son transpirables y absorben el sudor.
Su dise?o de bailarina destaca por sus tiras el?sticas gruesas en el empeine que proporcionan la correcta sujeci?n del calcet?n.
Los dedos quedan cubiertos y juntos pero la elasticidad del algod?n org?nico permite que se pueda coger bien el dedo pulgar.
La zona antideslizante de la planta del pie tiene un dise?o de puntitos precioso que le aporta una especial elegancia.
Adem?s cumplen perfectamente la funci?n para la que se han dise?ado, ayudan a mantener el equilibrio en los ejercicios m?s complicados.
Estos calcetines vienen con una pr?ctica bolsa que permite guardarlos convenientemente antes y después de su uso.
Aprendiendo a relajarse
Los beneficios f?sicos y emocionales empezar?n a ser evidentes cuando lleves varias semanas practicando la relajaci?n con asiduidad.
Es conveniente realizarlo a diario para poder conseguir mejores beneficios y efectos permanentes.
Después de un tiempo practicando técnicas de relajaci?n se convertir? en una tarea sencilla que conseguiremos realizar en unos instantes.
Beneficios de la relajaci?n
https://uc-4u.com
Alivia los dolores de cabeza.
Pone fin al insomnio.
Reduce la presi?n arterial y controla los problemas derivados de la hipertensi?n.
Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
Controla las crisis de angustia.
Reduce los niveles de colesterol.
Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Alivia los s?ntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, n?useas, aturdimiento, sudoraci?n, diarrea, miedo, mareos, etc.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/beneficios-yoga-tres-razones-practicar-96775768)
La situaci?n es tan preocupante que calculan que en el a?o 2030 ser? la primera causa de discapacidad en el mundo.
En Espa?a, 1 de cada 4 personas tendr? alg?n problema de salud mental (https://www.elperiodico.com/es/temas/salud-mental-1737782) a lo largo de su vida. Y el 6,7% de la poblaci?n espa?ola ya est? afectada por dos de los trastornos mentales m?s comunes: ansiedad y depresi?n.
A lo largo de los ?ltimos a?os y, sobre todo, desde el comienzo de la pandemia, el coronavirus ha pasado factura a la salud mental de toda la poblaci?n.
Por ello, mucha gente intenta tomarse un respiro en su d?a a d?a.
Image ID:
81084816
Las mejores esterillas para practicar yoga y no fallar en la compra
Freepik
/clip/22984dbe-088f-4da3-bf47-1b01065d369c_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1499
844
Puedes relajarte yéndote a un spa, haciendo tu comida favorita, viendo una pel?cula que te guste o practicando yoga (https://www.compramejor.es/mejor-esterilla-yoga/) o pilates. De esta ?ltima es de la que nos ocupamos en este art?culo.
?C?mo mejora el pilates nuestra salud mental?
- Aumenta la serotonina: La serotonina es popularmente conocida como la hormona de la felicidad. Adem?s, es la principal agente implicada en muchos trastornos psicol?gicos, como es el caso de la depresi?n.
- Aumenta los niveles de Gaba: El Gaba es un neurotransmisor de car?cter inhibitorio. Explicado de una manera m?s llana, contribuye a la disminuci?n del estrés y la ansiedad.
- Aumenta la dopamina: El pilates activar? en nosotros la segregaci?n de dopamina y por tanto, contribuir? a fomentar nuestra ilusi?n y optimismo.
Todo lo que necesitas para mimarte y desconectar
Esterilla: Wueps (https://www.amazon.es/dp/B08TX47PW6/?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/81hRSIvRCEL._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B08TX47PW6/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 19,90€ (https://www.amazon.es/dp/B08TX47PW6?tag=spt007-21)
Sus medidas son de 183 x 61 cm. Tiene un espesor de 6 mm de ancho, lo que la hace ideal para cualquier pr?ctica de yoga.
Es lo suficientemente mullida para las posturas en piso, y al no ser muy gruesa no afecta en las posturas de equilibrio.
No es resbaladiza, tiene una textura agradable al tacto y muy buena adherencia al suelo.
Pesa alrededor 1 kg, lo que la hace muy ligera para transportarla. No trae correa para llevarla, pero tampoco es un gran problema, ya que podemos encontrar correas por 1 euro.
Est? fabricada con PVC ecol?gico lo que la hace sostenible con el medio ambiente. Su precio es acorde con todo lo que ofrece y es accesible.
Bloques: Abree (https://www.amazon.es/Chstarina-Densidad-Ladrillo-Accesorios-Ejercicios/dp/B094ZRB25P/?tag=epc007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/61qJkj3MfBS._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B094ZRB25P/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 16,59€ (https://www.amazon.es/dp/B094ZRB25P?tag=spt007-21)
A los profesores de yoga les encanta este pack. Est? compuesto por dos ladrillos de espuma EVA y una cinta de estiramientos de 180 cm de longitud.
Destaca por la ligereza de cada bloque con tan solo 200 gramos de peso que soportan el peso de todo el cuerpo, sin deformarse ni resbalar gracias a su estructura compacta y a su superficie antideslizante.
Con unas medidas est?ndar de 23 cm de largo, 15 cm de ancho y 7,6 cm de alto, se trata de un complemento perfecto para alargar las posturas, optimizar la fuerza de brazos y piernas y mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Pelota de ejercicio: BODYMATE (https://www.amazon.es/dp/B076NDJ352?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/81+ESn4LxQL._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B076NDJ352/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 24,94€ (https://www.amazon.es/dp/B076NDJ352?tag=spt007-21)
La Bodymate est? disponible en 4 diferentes medidas: 55 cent?metros, 65 cent?metros, 75 cent?metros y 85 cent?metros.
Para saber cual es la medida que se adapta a nosotros tenemos que tener en cuenta la altura.
Este modelo de pelota est? fabricada en material de PVC de alta calidad.
Tiene un sistema antideslizante que mejora la pr?ctica deportiva y adem?s le aporta robustez y resistencia ante los reventones. es capaz de soportar hasta los 300 kilogramos de peso.
El material también es no contaminante y respetuoso con la piel para que las personas con piel sensible o at?pica no tengan problemas al usarla.
Otro de los usos que se les est?n dando en los ?ltimos a?os a estos balones es como sustitutos de las sillas.
En este caso hay que tener que pensar no solo en nuestra altura si no en la de la mesa, habitualmente para este fin es recomendable comprar la fitball de 75 cent?metros.
Bodymate incluye una bomba de aire manual para que la pelota puede ser usada seg?n se recibe en casa.
Otra de las ventajas de comprar este modelo es que incluye un libro electr?nico con numerosos ejercicios de entrenamiento funcional pensados para mejorar la movilidad, la resistencia, la fuerza y la coordinaci?n.
Aro de gimnasio: Perpetual (https://www.amazon.es/dp/B09TPD7C5B/?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/51B8KmjUCdL._AC_SX425_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B09TPD7C5B/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 19,99€ (https://www.amazon.es/dp/B09TPD7C5B?tag=spt007-21)
Una opci?n l?der por aunar dos cualidades de gran importancia como un material m?s que aceptable por un precio bastante econ?mico dentro de una gama que resulta asequible en general.
En cuanto al tipo espec?fico de material, recurre a una mezcla habitual entre EVA y polipropileno, un pol?mero termopl?stico usado en muy distintos productos.
Una de las caracter?sticas m?s llamativas de este modelo, principalmente teniendo en cuenta su m?dico desembolso, es que incorpora doble almohadilla tan exterior como interior compuestas por espuma suave antideslizante.
Como ya hemos adelantado, esto permite, entre otras ventajas, realizar ejercicios (https://www.compramejor.es/mejores-maquinas-gimnasio-casa/) m?s complejos y trabajar m?sculos muy espec?ficos.
En el cap?tulo de medidas concretas, el di?metro est? en la media (roza los 37 cm) con unas almohadillas internas de 12,5 x 5,3 cm y unas exteriores algo m?s largas (14,5 cm) e iguales en ancho.
En general, resulta un aro bastante c?modo y lo es también en esta zona acolchada de las almohadillas.
Esta ?ltima cualidad adquiere gran relevancia ya que se apoyan partes como la parte interna de la rodilla y estar a gusto es fundamental para llevar a cabo de manera correcta el ejercicio.
Calcetines antideslizantes: VITTO (https://www.amazon.es/dp/B08XZX995F/?tag=spt007-21)
https://m.media-amazon.com/images/I/41mqllOL0bS._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B08XZX995F/?tag=spt007-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 6,99€ (https://www.amazon.es/dp/B08XZX995F?tag=spt007-21)
Los calcetines antideslizantes para yoga Ozaiic destacan por estar fabricados con algod?n org?nico.
Esta caracter?stica los hace ultra suaves y perfectos para las pieles m?s sensibles. Adem?s son transpirables y absorben el sudor.
Su dise?o de bailarina destaca por sus tiras el?sticas gruesas en el empeine que proporcionan la correcta sujeci?n del calcet?n.
Los dedos quedan cubiertos y juntos pero la elasticidad del algod?n org?nico permite que se pueda coger bien el dedo pulgar.
La zona antideslizante de la planta del pie tiene un dise?o de puntitos precioso que le aporta una especial elegancia.
Adem?s cumplen perfectamente la funci?n para la que se han dise?ado, ayudan a mantener el equilibrio en los ejercicios m?s complicados.
Estos calcetines vienen con una pr?ctica bolsa que permite guardarlos convenientemente antes y después de su uso.
Aprendiendo a relajarse
Los beneficios f?sicos y emocionales empezar?n a ser evidentes cuando lleves varias semanas practicando la relajaci?n con asiduidad.
Es conveniente realizarlo a diario para poder conseguir mejores beneficios y efectos permanentes.
Después de un tiempo practicando técnicas de relajaci?n se convertir? en una tarea sencilla que conseguiremos realizar en unos instantes.
Beneficios de la relajaci?n
https://uc-4u.com
Alivia los dolores de cabeza.
Pone fin al insomnio.
Reduce la presi?n arterial y controla los problemas derivados de la hipertensi?n.
Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
Controla las crisis de angustia.
Reduce los niveles de colesterol.
Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Alivia los s?ntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, n?useas, aturdimiento, sudoraci?n, diarrea, miedo, mareos, etc.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/beneficios-yoga-tres-razones-practicar-96775768)