الريــم
01-10-2024, 01:00 PM
La bajada de temperaturas que se esperan para los pr?ximos d?as va a hacer que los m?sculos (https://www.elperiodico.com/es/salud/20230925/ataxia-enfermedad-hereditaria-provoca-descoordinacion-muscular-92533900) se contraigan m?s de la cuenta, y esto nos va a volver m?s vulnerables a sufrir calambres o espasmos que provocan rigidez en los m?sculos de la espalda, dando lugar a dolores, molestias y problemas de salud (https://www.lne.es/salud/guia/).
Una de ellas es la lumbalgia (https://www.laopiniondemurcia.es/salud/guia/2022/09/07/dolor-lumbar-inflamatorio-sintoma-patologia-75157805.html), una patolog?a que es m?s frecuente en invierno ya que las bajas temperaturas pueden llevar a sufrir dolores musculares debido a las contracturas que se producen cuando nos encogemos por el fr?o.
Y es que como explica el doctor Juan Alonso, médico rehabilitador del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre (https://vithas.es/centro/vithas-hospital-valencia-9-de-octubre/):
“En cambios estacionales, sobre todo el paso del oto?o al invierno, o ca?da de las temperaturas, las patolog?as que son de alguna manera m?s cr?nicas, tienen un incremento de las molestias y el dolor debido a una sobrecarga de la musculatura por el fr?o”.
M?s informaci?n (Auto)
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96714506
Esto es m?s habitual en “personas con artrosis, artritis o fibromialgia (https://www.lne.es/salud/guia/2023/05/12/fibromialgia-mujeres-por-que-afecta-66066061.html), que pueden experimentar empeoramiento del dolor en épocas donde las temperaturas son m?s bajas”, a?ade el especialista.
Image ID:
96560537
El fr?o hace que los m?sculos se contraigan y seamos m?s vulnerables a padecer contracturas.
Adobe Stock.
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1206
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La causa de estas contracciones musculares involuntarias est? en:
“La diferencia de temperatura entre un sitio cerrado y otro abierto, que provoca que r?pidamente pasemos del fr?o al calor y al revés -comenta el profesional-, no d?ndole tiempo al cuerpo a adaptarse a los cambios de temperatura”, explica el doctor Alonso.
Pero no solo los cambios de temperatura, también “las corrientes de aire fr?as o calientes pueden originar la posible aparici?n de contracturas, especialmente, en el cuello (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/06/rejuvenecer-cuello-sin-quirofano-arrugas-flacidez-93009830.html)y zonas altas de la espalda que son las zonas m?s expuestas”.
Los cambios posturales también nos afectan en estas fechas. Porque el fr?o provoca que inconscientemente, para mitigar sus efectos, modifiquemos la postura con acciones como elevar los hombros, encorvar el cuerpo o agachar la cabeza.
“No hay que olvidar que las articulaciones se vuelven m?s r?gidas, aumentando la presi?n y, por tanto, el dolor llegando incluso a perder en parte, la movilidad de estas”, puntualiza el doctor Alonso.
En invierno aumenta el dolor lumbar
En los meses de invierno, es habitual el incremento de pacientes en consulta que padecen “lumbalgias, un dolor muscular localizado en la parte baja de la espalda que suele afectar al 70% de la poblaci?n adulta en alguna etapa de su vida”.
De hecho, seg?n la Sociedad Espa?ola de Medicina F?sica y Rehabilitaci?n (https://www.sermef.es/historia-medicina-fisica-y-rehabilitacion/) (SERMEF), la mayor?a de la poblaci?n ha tenido o tendr? alg?n episodio de dolor lumbar agudo que ha durado entre unas horas y varios d?as. El dolor lumbar cr?nico nace en la zona lumbar baja y puede estar asociado a dolor ci?tico o presentarse de manera aislada.
El especialista hace especial hincapié en que:
“La lumbalgia es una patolog?a que suele presentarse a partir de los 40 a?os debido principalmente a la degeneraci?n de los discos intervertebrales y las articulaciones posteriores afectando el dolor a:
Zona lumbar baja
Cara posterior del gl?teo
Muslo
Zona inguinal
Pantorrilla
Cara lateral de la pierna
En el tal?n”.
Image ID:
96560575
El dolor lumbar es m?s frecuente en los meses de fr?o.
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800
El médico rehabilitador se?ala adem?s que “existen otras causas de este tipo de dolor, aunque no son tan habituales, como pueden ser las fracturas vertebrales por osteoporosis, determinados tumores o hernia discal”.
Adem?s, existen factores importantes que propician el dolor cr?nico es esta zona como son:
Permanecer de pie mucho tiempo
Posturas inapropiadas
Sedentarismo
Sobrepeso
“La raz?n es que en estos casos la columna debe trabajar con cargas mayores para las que est? dise?ada”, afirma el doctor Alonso.
Dolor articular
Adem?s del dolor lumbar, el fr?o también puede aumentar el dolor articular. Lo que popularmente llamamos “dolor de huesos (https://www.lne.es/salud/guia/2023/05/12/artritis-problemas-osteoarticulares-plan-alimentacion-87103967.html)” causado por el fr?o no es otra cosa que un problema en las articulaciones.
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80041481
Y como explica el doctor:
“Lo que ocurre realmente es que, al sentir fr?o, el cuerpo disminuye el suministro sangu?neo, lo que repercute en m?sculos, articulaciones, ligamentos y tendones. Esto aumenta el estrés articular y, con él, la sensaci?n de dolor”
Adem?s, “el cambio de presi?n atmosférica habitual en invierno provoca que el l?quido sinovial, un lubricante natural, se expanda, lo que también puede resultar en molestias articulares”, a?ade el experto.
Image ID:
96560623
El fr?o puede provocar dolor en las articulaciones.
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Como evitar los dolores musculares provocados por el fr?o
Teniendo en cuenta las explicaciones del doctor Alonso, lo mejor para reducir los dolores causados por el fr?o que se prevé para los pr?ximos d?as es seguir unas sencillas recomendaciones.
La primera para el rehabilitador es “evitar corrientes de aire que provoquen cambios de temperatura bruscos y usar bufandas o pa?uelos que protejan el cuello y la parte alta de la espalda”.
Adem?s, “es importante mantener una buena alimentaci?n, a través de la cual tengamos asegurado un aporte de calor?as que nos permita conservar, m?s f?cilmente, una temperatura adecuada para nuestro cuerpo, as? como fortalecer las articulaciones y m?sculos mediante el ejercicio f?sico y estiramientos”, concluye el especialista.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dolores-musculares-provocados-frio-consejos-evitar-96722720)
Una de ellas es la lumbalgia (https://www.laopiniondemurcia.es/salud/guia/2022/09/07/dolor-lumbar-inflamatorio-sintoma-patologia-75157805.html), una patolog?a que es m?s frecuente en invierno ya que las bajas temperaturas pueden llevar a sufrir dolores musculares debido a las contracturas que se producen cuando nos encogemos por el fr?o.
Y es que como explica el doctor Juan Alonso, médico rehabilitador del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre (https://vithas.es/centro/vithas-hospital-valencia-9-de-octubre/):
“En cambios estacionales, sobre todo el paso del oto?o al invierno, o ca?da de las temperaturas, las patolog?as que son de alguna manera m?s cr?nicas, tienen un incremento de las molestias y el dolor debido a una sobrecarga de la musculatura por el fr?o”.
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La causa de estas contracciones musculares involuntarias est? en:
“La diferencia de temperatura entre un sitio cerrado y otro abierto, que provoca que r?pidamente pasemos del fr?o al calor y al revés -comenta el profesional-, no d?ndole tiempo al cuerpo a adaptarse a los cambios de temperatura”, explica el doctor Alonso.
Pero no solo los cambios de temperatura, también “las corrientes de aire fr?as o calientes pueden originar la posible aparici?n de contracturas, especialmente, en el cuello (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/06/rejuvenecer-cuello-sin-quirofano-arrugas-flacidez-93009830.html)y zonas altas de la espalda que son las zonas m?s expuestas”.
Los cambios posturales también nos afectan en estas fechas. Porque el fr?o provoca que inconscientemente, para mitigar sus efectos, modifiquemos la postura con acciones como elevar los hombros, encorvar el cuerpo o agachar la cabeza.
“No hay que olvidar que las articulaciones se vuelven m?s r?gidas, aumentando la presi?n y, por tanto, el dolor llegando incluso a perder en parte, la movilidad de estas”, puntualiza el doctor Alonso.
En invierno aumenta el dolor lumbar
En los meses de invierno, es habitual el incremento de pacientes en consulta que padecen “lumbalgias, un dolor muscular localizado en la parte baja de la espalda que suele afectar al 70% de la poblaci?n adulta en alguna etapa de su vida”.
De hecho, seg?n la Sociedad Espa?ola de Medicina F?sica y Rehabilitaci?n (https://www.sermef.es/historia-medicina-fisica-y-rehabilitacion/) (SERMEF), la mayor?a de la poblaci?n ha tenido o tendr? alg?n episodio de dolor lumbar agudo que ha durado entre unas horas y varios d?as. El dolor lumbar cr?nico nace en la zona lumbar baja y puede estar asociado a dolor ci?tico o presentarse de manera aislada.
El especialista hace especial hincapié en que:
“La lumbalgia es una patolog?a que suele presentarse a partir de los 40 a?os debido principalmente a la degeneraci?n de los discos intervertebrales y las articulaciones posteriores afectando el dolor a:
Zona lumbar baja
Cara posterior del gl?teo
Muslo
Zona inguinal
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En el tal?n”.
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El médico rehabilitador se?ala adem?s que “existen otras causas de este tipo de dolor, aunque no son tan habituales, como pueden ser las fracturas vertebrales por osteoporosis, determinados tumores o hernia discal”.
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Posturas inapropiadas
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“La raz?n es que en estos casos la columna debe trabajar con cargas mayores para las que est? dise?ada”, afirma el doctor Alonso.
Dolor articular
Adem?s del dolor lumbar, el fr?o también puede aumentar el dolor articular. Lo que popularmente llamamos “dolor de huesos (https://www.lne.es/salud/guia/2023/05/12/artritis-problemas-osteoarticulares-plan-alimentacion-87103967.html)” causado por el fr?o no es otra cosa que un problema en las articulaciones.
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“Lo que ocurre realmente es que, al sentir fr?o, el cuerpo disminuye el suministro sangu?neo, lo que repercute en m?sculos, articulaciones, ligamentos y tendones. Esto aumenta el estrés articular y, con él, la sensaci?n de dolor”
Adem?s, “el cambio de presi?n atmosférica habitual en invierno provoca que el l?quido sinovial, un lubricante natural, se expanda, lo que también puede resultar en molestias articulares”, a?ade el experto.
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Como evitar los dolores musculares provocados por el fr?o
Teniendo en cuenta las explicaciones del doctor Alonso, lo mejor para reducir los dolores causados por el fr?o que se prevé para los pr?ximos d?as es seguir unas sencillas recomendaciones.
La primera para el rehabilitador es “evitar corrientes de aire que provoquen cambios de temperatura bruscos y usar bufandas o pa?uelos que protejan el cuello y la parte alta de la espalda”.
Adem?s, “es importante mantener una buena alimentaci?n, a través de la cual tengamos asegurado un aporte de calor?as que nos permita conservar, m?s f?cilmente, una temperatura adecuada para nuestro cuerpo, as? como fortalecer las articulaciones y m?sculos mediante el ejercicio f?sico y estiramientos”, concluye el especialista.
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