الريــم
12-29-2023, 05:30 PM
Los expertos est?n planteando la posibilidad de que este a?o vivamos uno de los inviernos (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/12/consejos-especialistas-evitar-infecciones-respiratorias-78435311.html)m?s c?lidos que se recuerdan, pero de momento ya tenemos algunas pistas de esqu? en funcionamiento, para disfrute de los amantes del esqu?, el snowboard o el monta?ismo.
Se estima que hay unos 200 millones de esquiadores activos en todo el mundoque buscan disfrutar de los deportes de invierno con salud (https://www.lne.es/salud/guia/)y con precauci?n.
Y por muy cierto que sea que gracias a la mejora en la equipaci?n, las instalaciones, los programas de prevenci?n y la concienciaci?n de los esquiadores, las tasas de lesiones (https://www.lne.es/tags/traumatologia) han disminuido en los ?ltimos a?os, no es menos cierto que los accidentes todav?a ocurren.
Las rodillas, las principales afectadas por los deportes de invierno
La mayor parte de las lesiones en el esqu? alpino afectan a los miembros inferiores, siendo la rodilla la articulaci?n que m?s se lesiona.
Como indica el doctor Manuel Leyes, traumat?logo especialista en patolog?a de rodilla, hombro, tobillo y en lesiones deportivas y jefe de Servicio de Traumatolog?a de Olympia Quir?nsalud (https://www.quironsalud.es/hospital-la-luz/es/cartera-servicios/traumatologia-cirugia-ortopedica-olympia):
Las lesiones m?s frecuentes de la rodilla son las que afectan a los ligamentos de esta articulaci?n, destacando la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) y el esguince del ligamento colateral medial (LCM).
Y lo explica el doctor leyes:
“Estas lesiones son tan comunes, y contin?an aumentando, porque hay muchas circunstancias que pueden provocar un trauma repentino en la rodilla, desde aterrizar incorrectamente después de un salto, chocar con otro esquiador o simplemente caerse".
"Incluso se pueden romper los ligamentos estando parado, de hecho, las fijaciones de los esqu?s est?n dise?adas para liberar las botas cuando se exceden ciertos l?mites de fuerza, pero a menudo no se liberan a velocidades m?s lentas”.
Seg?n este experto, las lesiones del ligamento cruzado anterior tienen una incidencia de 0,23 por cada mil d?as de esquiador, tasa comparable a los 0,2 de roturas calculados por cada 1.000 exposiciones del deportista en jugadoras de f?tbol.
“El mecanismo m?s com?n de rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es la rotaci?n externa en valgo de la rodilla (rodillas pegadas), cuando el esquiador sufre una ca?da hacia delante con el borde interior de la parte delantera del esqu? enganchada en la nieve”, describe Leyes.
Image ID:
94877123
Las rodillas son las principales afectadas por los deportes de invierno.
SeventyFour
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1200
800
Factores de riesgo de las lesiones... por edades
Se han identificado varios factores de riesgo de sufrir lesiones de esqu? que incluyen:
La edad.
El sexo.
El nivel de experiencia en la pr?ctica
El ?ndice de masa corporal. (https://www.sport.es/es/noticias/salud/calcular-indice-masa-corporal-13865953)
La dificultad de la pista.
Si nos centramos en la edad, explica el doctor:
Curiosamente son los ni?os y adolescentes los que, a pesar de su agilidad, sufren m?s lesiones. Ocurre lo mismo entre los adultos mayores de 50 a?os.
Esto ocurre porque “los esquiadores m?s j?venes esqu?an de forma m?s agresiva y asumen m?s riesgos.
Y los ni?os que practican esqu? alpino tienden a sufrir fracturas de la tibia por encima de sus botas de esqu?”.
“Los esquiadores principiantes, ni?os o adolescentes corren un mayor riesgo de fracturas en las piernas.
Los ni?os menores de 10 a?os tienen un riesgo 9 veces mayor que los esquiadores mayores de 20 a?os”, asevera el experto.
En cuanto al sexo, el doctor Manuel Leyes se?ala que:
Las mujeres ligamento cruzado anterior
Los hombres sufren m?s fracturas (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/01/fractura-vertebral-osteoporotica-amenaza-2-64555326.html).
Tipos de fracturas
“La frecuencia de las fracturas de la di?fisis tibial (articulaciones) ha disminuido significativamente con el desarrollo de mejores botas y fijaciones.
Por el contrario, han aumentado las fracturas de meseta tibial, t?picas por ca?das de esqu?, cuya severidad se asocia con mayor edad del esquiador, mayor peso corporal, condiciones heladas de la nieve, mayor velocidad y habilidad esquiando”, indica el jefe de Traumatolog?a de Olympia.
Pero no s?lo las piernas, también se producen las lesiones de las extremidades superiores en las pistas de esqu?, sobre todo entre aquellos que practican snowboard.
En esta modalidad deportiva son habituales las “fracturas de mu?eca, luxaciones de codo, lesiones del manguito rotador (https://www.sport.es/es/noticias/salud/manguito-rotador-tercera-lesion-frecuente-93576864) del hombro, fracturas de clav?cula y las conmociones cerebrales“, afirma Manuel Leyes.
El tipo de nieve también influye en las lesiones. Y como a?ade el traumat?logo:
Las fracturas claviculares son mucho m?s comunes en el hielo
Mientras que las lesiones ligamentosas de rodilla tienden a ser m?s comunes en la nieve en polvo.
Afortunadamente, “la incidencia delesiones en la cabeza (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/cabezazos-futbol-riesgo-cerebral/)ha disminuido con el uso generalizado del casco”, concluye el doctor.
Image ID:
96273855
Los snowboarders suelen sufrir lesiones en las extremidades superiores.
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Prevenci?n de las lesiones
Gracias a la estandarizaci?n de las normas internacionales para los sistemas de fijaci?n de las botas y la promoci?n del uso del casco, el n?mero de lesiones se ha reducido en los ?ltimos a?os.
Aun as?, el doctor Manuel Leyes recomienda establecer una serie de indicaciones a tener en cuenta:
El casco ha de estar en buenas condiciones y bien ajustado y las fijaciones deben estar bien reguladas atendiendo a la altura y el peso del esquiador, la longitud de la suela de la bota, el nivel de esqu? y la edad.
La utilizaci?n de unas rodilleras espec?ficas también es ?til en la prevenci?n de las lesiones del ligamento cruzado anterior en el esqu? alpino.
Por otra parte, los snowboarders principiantes que utilizan mu?equeras tienen cuatro veces menos probabilidades de sufrir una lesi?n en la mu?eca.
Aprender a caerse también puede evitar lesiones. El esquiador cuando se cae debe soltar los palos antes de tocar el suelo para evitar una lesi?n en el pulgar del esquiador.
Siempre se deben tener en cuenta las condiciones de la nieve, el clima y el n?mero de esquiadores en las pistas. Y si se esqu?a fuera de pista es conveniente ir siempre acompa?ado.
Es importante prepararse f?sicamente para llegar en buenas condiciones f?sicas a la temporada de esqu? prestando especial atenci?n a la musculatura de las piernas.
Descansar si es preciso durante la pr?ctica deportiva. Las lesiones son m?s frecuentes cuando el esquiador est? fatigado.
Después de un golpe en la cabeza, hay que estar atento a los mareos, trastornos visuales, intolerancia a la luz, pérdida de memoria y dolores de cabeza. Todos estos s?ntomas indican que hay que buscar atenci?n médica.
La vestimenta adecuada para el invierno también es clave para evitar la hipotermia, al igual que tener mucha agua a mano para combatir la deshidrataci?n, algo que a menudo pasa desapercibido en invierno.
Por ?ltimo, es conveniente utilizar protecci?n solar y gafas de sol para evitar las quemaduras solares y futuras lesiones de la piel.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/lesiones-deportes-invierno-mas-habituales-96361142)
Se estima que hay unos 200 millones de esquiadores activos en todo el mundoque buscan disfrutar de los deportes de invierno con salud (https://www.lne.es/salud/guia/)y con precauci?n.
Y por muy cierto que sea que gracias a la mejora en la equipaci?n, las instalaciones, los programas de prevenci?n y la concienciaci?n de los esquiadores, las tasas de lesiones (https://www.lne.es/tags/traumatologia) han disminuido en los ?ltimos a?os, no es menos cierto que los accidentes todav?a ocurren.
Las rodillas, las principales afectadas por los deportes de invierno
La mayor parte de las lesiones en el esqu? alpino afectan a los miembros inferiores, siendo la rodilla la articulaci?n que m?s se lesiona.
Como indica el doctor Manuel Leyes, traumat?logo especialista en patolog?a de rodilla, hombro, tobillo y en lesiones deportivas y jefe de Servicio de Traumatolog?a de Olympia Quir?nsalud (https://www.quironsalud.es/hospital-la-luz/es/cartera-servicios/traumatologia-cirugia-ortopedica-olympia):
Las lesiones m?s frecuentes de la rodilla son las que afectan a los ligamentos de esta articulaci?n, destacando la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) y el esguince del ligamento colateral medial (LCM).
Y lo explica el doctor leyes:
“Estas lesiones son tan comunes, y contin?an aumentando, porque hay muchas circunstancias que pueden provocar un trauma repentino en la rodilla, desde aterrizar incorrectamente después de un salto, chocar con otro esquiador o simplemente caerse".
"Incluso se pueden romper los ligamentos estando parado, de hecho, las fijaciones de los esqu?s est?n dise?adas para liberar las botas cuando se exceden ciertos l?mites de fuerza, pero a menudo no se liberan a velocidades m?s lentas”.
Seg?n este experto, las lesiones del ligamento cruzado anterior tienen una incidencia de 0,23 por cada mil d?as de esquiador, tasa comparable a los 0,2 de roturas calculados por cada 1.000 exposiciones del deportista en jugadoras de f?tbol.
“El mecanismo m?s com?n de rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es la rotaci?n externa en valgo de la rodilla (rodillas pegadas), cuando el esquiador sufre una ca?da hacia delante con el borde interior de la parte delantera del esqu? enganchada en la nieve”, describe Leyes.
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Las rodillas son las principales afectadas por los deportes de invierno.
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Factores de riesgo de las lesiones... por edades
Se han identificado varios factores de riesgo de sufrir lesiones de esqu? que incluyen:
La edad.
El sexo.
El nivel de experiencia en la pr?ctica
El ?ndice de masa corporal. (https://www.sport.es/es/noticias/salud/calcular-indice-masa-corporal-13865953)
La dificultad de la pista.
Si nos centramos en la edad, explica el doctor:
Curiosamente son los ni?os y adolescentes los que, a pesar de su agilidad, sufren m?s lesiones. Ocurre lo mismo entre los adultos mayores de 50 a?os.
Esto ocurre porque “los esquiadores m?s j?venes esqu?an de forma m?s agresiva y asumen m?s riesgos.
Y los ni?os que practican esqu? alpino tienden a sufrir fracturas de la tibia por encima de sus botas de esqu?”.
“Los esquiadores principiantes, ni?os o adolescentes corren un mayor riesgo de fracturas en las piernas.
Los ni?os menores de 10 a?os tienen un riesgo 9 veces mayor que los esquiadores mayores de 20 a?os”, asevera el experto.
En cuanto al sexo, el doctor Manuel Leyes se?ala que:
Las mujeres ligamento cruzado anterior
Los hombres sufren m?s fracturas (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/01/fractura-vertebral-osteoporotica-amenaza-2-64555326.html).
Tipos de fracturas
“La frecuencia de las fracturas de la di?fisis tibial (articulaciones) ha disminuido significativamente con el desarrollo de mejores botas y fijaciones.
Por el contrario, han aumentado las fracturas de meseta tibial, t?picas por ca?das de esqu?, cuya severidad se asocia con mayor edad del esquiador, mayor peso corporal, condiciones heladas de la nieve, mayor velocidad y habilidad esquiando”, indica el jefe de Traumatolog?a de Olympia.
Pero no s?lo las piernas, también se producen las lesiones de las extremidades superiores en las pistas de esqu?, sobre todo entre aquellos que practican snowboard.
En esta modalidad deportiva son habituales las “fracturas de mu?eca, luxaciones de codo, lesiones del manguito rotador (https://www.sport.es/es/noticias/salud/manguito-rotador-tercera-lesion-frecuente-93576864) del hombro, fracturas de clav?cula y las conmociones cerebrales“, afirma Manuel Leyes.
El tipo de nieve también influye en las lesiones. Y como a?ade el traumat?logo:
Las fracturas claviculares son mucho m?s comunes en el hielo
Mientras que las lesiones ligamentosas de rodilla tienden a ser m?s comunes en la nieve en polvo.
Afortunadamente, “la incidencia delesiones en la cabeza (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/cabezazos-futbol-riesgo-cerebral/)ha disminuido con el uso generalizado del casco”, concluye el doctor.
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Los snowboarders suelen sufrir lesiones en las extremidades superiores.
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Prevenci?n de las lesiones
Gracias a la estandarizaci?n de las normas internacionales para los sistemas de fijaci?n de las botas y la promoci?n del uso del casco, el n?mero de lesiones se ha reducido en los ?ltimos a?os.
Aun as?, el doctor Manuel Leyes recomienda establecer una serie de indicaciones a tener en cuenta:
El casco ha de estar en buenas condiciones y bien ajustado y las fijaciones deben estar bien reguladas atendiendo a la altura y el peso del esquiador, la longitud de la suela de la bota, el nivel de esqu? y la edad.
La utilizaci?n de unas rodilleras espec?ficas también es ?til en la prevenci?n de las lesiones del ligamento cruzado anterior en el esqu? alpino.
Por otra parte, los snowboarders principiantes que utilizan mu?equeras tienen cuatro veces menos probabilidades de sufrir una lesi?n en la mu?eca.
Aprender a caerse también puede evitar lesiones. El esquiador cuando se cae debe soltar los palos antes de tocar el suelo para evitar una lesi?n en el pulgar del esquiador.
Siempre se deben tener en cuenta las condiciones de la nieve, el clima y el n?mero de esquiadores en las pistas. Y si se esqu?a fuera de pista es conveniente ir siempre acompa?ado.
Es importante prepararse f?sicamente para llegar en buenas condiciones f?sicas a la temporada de esqu? prestando especial atenci?n a la musculatura de las piernas.
Descansar si es preciso durante la pr?ctica deportiva. Las lesiones son m?s frecuentes cuando el esquiador est? fatigado.
Después de un golpe en la cabeza, hay que estar atento a los mareos, trastornos visuales, intolerancia a la luz, pérdida de memoria y dolores de cabeza. Todos estos s?ntomas indican que hay que buscar atenci?n médica.
La vestimenta adecuada para el invierno también es clave para evitar la hipotermia, al igual que tener mucha agua a mano para combatir la deshidrataci?n, algo que a menudo pasa desapercibido en invierno.
Por ?ltimo, es conveniente utilizar protecci?n solar y gafas de sol para evitar las quemaduras solares y futuras lesiones de la piel.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/lesiones-deportes-invierno-mas-habituales-96361142)