الريــم
12-13-2023, 09:55 PM
La ansiedad es considerada por algunos como la epidemia (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/epidemia-diabetes-tipo-2-ninos-89576766) de este siglo. Este mecanismo emocional, entendido como una reacci?n saludable, se activa ante una situaci?n de amenaza o peligro. Esto significa que hablamos de una sensaci?n completamente normal que cualquier persona puede sentir en un momento determinado.
Y tiene cosas buenas, porque ayuda al organismo a estar preparado ante una situaci?n que requiera especial atenci?n, como por ejemplo la toma de una decisi?n importante.
El trastorno de ansiedad no supone eliminarla, sino aprender a tolerarla y gestionarla
El problema surge cuando la ansiedad se convierte en algo habitual en una persona, apareciendo en situaciones que, realmente, ni son una amenaza ni conllevan ning?n peligro. Es lo que se denomina trastorno por ansiedad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sintomas-desconocidos-ansiedad-76149095).
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
93192877
As? que, teniendo en cuenta que hablamos de una emoci?n completamente normal:
"Tratar y superar un trastorno por ansiedad no supone eliminarla, sino aprender a tolerarla y gestionarla”, explican desde el servicio de psiquiatr?a y psicolog?a del Hospital Cl?nic.
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La ansiedad es un trastorno que se ha convertido en una auténtica epidemia
Unsplash
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Y quien mejor puede ayudarnos a ello es un profesional sanitario. Ser? él el que valore qué tratamiento es el adecuado para cada persona.
Consejos para convivir con un trastorno de ansiedad
Sin embargo, algunas personas con trastorno de ansiedad pueden seguir teniendo algunos s?ntomas después del tratamiento. En estos casos, los especialistas del Cl?nic enumeran una serie de consejos que pueden ayudar a convivir con este trastorno emocional:
1 - Mantener rutinas habituales.
Afrontar el d?a puede hacerse muy cuesta arriba para los pacientes con trastorno por ansiedad. Pero los expertos se?alan que “es primordial poder seguir con el d?a a d?a, pese a las dificultades que trae consigo el trastorno”.
Esto significa que la persona debe esforzarse por mantener sus actividades y, cosa importante, “intentar no evitar aquellas situaciones que les generan ansiedad”.
2 - Practicar deporte.
La actividad f?sica regular es aconsejable siempre, pero es particularmente importante para aquellas personas que tienen un trastorno de ansiedad.
“De hecho, existen algunos estudios cient?ficos que concluyen que el ejercicio f?sico (https://www.sport.es/es/noticias/salud/entrenar-miedo-ejercicio-fisico-adecuado-mayores-87923581) puede ayudar a reducir y aliviar los s?ntomas de ansiedad”.
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El ejercicio f?sico es una de las principales recetas para controlar la ansiedad
Unsplash
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3 - Comer y dormir bien (https://www.sport.es/es/noticias/salud/alimentos-ayudan-dormir-mejor-90579373).
Est? claro que cuando uno no duerme lo suficiente o la calidad del sue?o no es buena, la cabeza funciona peor. As? que hay que seguir h?bitos saludables de sue?o.
Algo muy similar ocurre con la alimentaci?n. Comer bien ayuda al trastorno por ansiedad.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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4 - Fuera los estimulantes.
Tomar café (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dia-mundial-cafe-bebida-92714402), té u otros estimulantes en exceso y durante largos periodos de tiempo puede aumentar los niveles de ansiedad. Eliminar o minimizar el consumo de estos productos repercutir? positivamente en nuestros niveles de ansiedad.
5 - Evitar t?xicos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fumar-coche-razones-peligro-92055462).
Aunque en el momento de consumirlas puede parecer que la ansiedad desaparece, los especialistas recuerdan que “sustancias, como por ejemplo el alcohol o el cannabis, no hacen desaparecer los s?ntomas del trastorno de ansiedad a medio y largo plazo”.
Pero es que, adem?s de no quitar la ansiedad, el consumo de este tipo de productos aumenta el riesgo de problemas relacionados con el abuso de sustancias.
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94871949
Se deben evitar los h?bitos t?xicos en los trastornos por ansiedad
Imagen de jcompa en Freepik
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6 - Estar activo a socialmente.
La socializaci?n es esencial para el ser humano y m?s cuando sufre un trastorno por ansiedad. Y es que mantener un buen c?rculo social puede convertirse en una gran herramienta para combatir los s?ntomas depresivos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/psiquiatria-nutricional-combatir-problemas-mentales-ansiedad-depresion-92293786) que algunas personas con trastornos de ansiedad pueden sentir.
7 - Compartir el malestar con el entorno pr?ximo.
“A algunas personas les ayuda compartir su malestar con la gente de su alrededor o con grupos de apoyo”, explican los psic?logos.
8 - Cumplir con el tratamiento indicado.
Como ocurre con un tratamiento para cualquier enfermedad, todas aquellas pautas establecidas por el especialista para tratar la ansiedad deben ser seguidas si queremos acabar con el trastorno.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/ansiedad-consejos-especialistas-convivir-trastorno-95806896)
Y tiene cosas buenas, porque ayuda al organismo a estar preparado ante una situaci?n que requiera especial atenci?n, como por ejemplo la toma de una decisi?n importante.
El trastorno de ansiedad no supone eliminarla, sino aprender a tolerarla y gestionarla
El problema surge cuando la ansiedad se convierte en algo habitual en una persona, apareciendo en situaciones que, realmente, ni son una amenaza ni conllevan ning?n peligro. Es lo que se denomina trastorno por ansiedad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sintomas-desconocidos-ansiedad-76149095).
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As? que, teniendo en cuenta que hablamos de una emoci?n completamente normal:
"Tratar y superar un trastorno por ansiedad no supone eliminarla, sino aprender a tolerarla y gestionarla”, explican desde el servicio de psiquiatr?a y psicolog?a del Hospital Cl?nic.
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La ansiedad es un trastorno que se ha convertido en una auténtica epidemia
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Y quien mejor puede ayudarnos a ello es un profesional sanitario. Ser? él el que valore qué tratamiento es el adecuado para cada persona.
Consejos para convivir con un trastorno de ansiedad
Sin embargo, algunas personas con trastorno de ansiedad pueden seguir teniendo algunos s?ntomas después del tratamiento. En estos casos, los especialistas del Cl?nic enumeran una serie de consejos que pueden ayudar a convivir con este trastorno emocional:
1 - Mantener rutinas habituales.
Afrontar el d?a puede hacerse muy cuesta arriba para los pacientes con trastorno por ansiedad. Pero los expertos se?alan que “es primordial poder seguir con el d?a a d?a, pese a las dificultades que trae consigo el trastorno”.
Esto significa que la persona debe esforzarse por mantener sus actividades y, cosa importante, “intentar no evitar aquellas situaciones que les generan ansiedad”.
2 - Practicar deporte.
La actividad f?sica regular es aconsejable siempre, pero es particularmente importante para aquellas personas que tienen un trastorno de ansiedad.
“De hecho, existen algunos estudios cient?ficos que concluyen que el ejercicio f?sico (https://www.sport.es/es/noticias/salud/entrenar-miedo-ejercicio-fisico-adecuado-mayores-87923581) puede ayudar a reducir y aliviar los s?ntomas de ansiedad”.
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El ejercicio f?sico es una de las principales recetas para controlar la ansiedad
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3 - Comer y dormir bien (https://www.sport.es/es/noticias/salud/alimentos-ayudan-dormir-mejor-90579373).
Est? claro que cuando uno no duerme lo suficiente o la calidad del sue?o no es buena, la cabeza funciona peor. As? que hay que seguir h?bitos saludables de sue?o.
Algo muy similar ocurre con la alimentaci?n. Comer bien ayuda al trastorno por ansiedad.
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4 - Fuera los estimulantes.
Tomar café (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dia-mundial-cafe-bebida-92714402), té u otros estimulantes en exceso y durante largos periodos de tiempo puede aumentar los niveles de ansiedad. Eliminar o minimizar el consumo de estos productos repercutir? positivamente en nuestros niveles de ansiedad.
5 - Evitar t?xicos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fumar-coche-razones-peligro-92055462).
Aunque en el momento de consumirlas puede parecer que la ansiedad desaparece, los especialistas recuerdan que “sustancias, como por ejemplo el alcohol o el cannabis, no hacen desaparecer los s?ntomas del trastorno de ansiedad a medio y largo plazo”.
Pero es que, adem?s de no quitar la ansiedad, el consumo de este tipo de productos aumenta el riesgo de problemas relacionados con el abuso de sustancias.
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Se deben evitar los h?bitos t?xicos en los trastornos por ansiedad
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6 - Estar activo a socialmente.
La socializaci?n es esencial para el ser humano y m?s cuando sufre un trastorno por ansiedad. Y es que mantener un buen c?rculo social puede convertirse en una gran herramienta para combatir los s?ntomas depresivos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/psiquiatria-nutricional-combatir-problemas-mentales-ansiedad-depresion-92293786) que algunas personas con trastornos de ansiedad pueden sentir.
7 - Compartir el malestar con el entorno pr?ximo.
“A algunas personas les ayuda compartir su malestar con la gente de su alrededor o con grupos de apoyo”, explican los psic?logos.
8 - Cumplir con el tratamiento indicado.
Como ocurre con un tratamiento para cualquier enfermedad, todas aquellas pautas establecidas por el especialista para tratar la ansiedad deben ser seguidas si queremos acabar con el trastorno.
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