الريــم
12-11-2023, 12:40 PM
Seguro que alguna vez te lo has planteado. Cada vez te olvidas de m?s cosas y eso no es nuevo .Si est?s en esta etapa de la vida o por otros motivos, deseas mejorar tu memoria, debes de tener en cuenta que existen varios alimentos que te ayudar?n con ese prop?sito. Descubre a continuaci?n qué debes*incluir en tu dieta para logar una memoria de elefante. El primero de ellos es considerado un superalimento porque te puede ayudar incluso a adelgazar:
Nueces
Las nueces contienen unos nutrientes que previenen el estrés oxidativo de nuestro cerebro. Si te acostumbras a tomar un pu?ado al d?a, lograr?s mantener tu cerebro joven y m?s ?gil. Adem?s, este fruto seco engorda mucho menos de lo que se piensa.
Ar?ndanos
Son unos de los mejores alimentos con antioxidantes que existen. Si incluyes a diario la variedad azul en tu dieta, inhibir?s el da?o celular que los radicales libres provocan en tu cuerpo y mejorar?s la memoria de manera espectacular.
Aguacate
Un alimento muy completo, rico en fibra y ?cidos grasos esenciales que logra también frenar el da?o oxidativo del cerebro. Si lo consumes de forma moderada ayudar?s a mejorar tu rendimiento mental y prevenir el desarrollo de patolog?as cr?nicas.
Apio
El apio y su acci?n antioxidante reduce los posibles da?os prematuros en el cerebro y ayuda a potenciar la memoria, por lo que, si quieres sacar un diez, no olvides incluir este vegetal en tu men?.
Br?coli
Con minerales, ?cidos grasos esenciales y la vitamina K, el br?coli ayudan a mantener la funci?n cerebral activa lo que se traduce en una mejora de la memoria considerable.
Aceite de oliva
Una de las mejores grasas para cocinar que hay y que también ayuda a reducir el colesterol en las arterias es el aceite de oliva. Adem?s de estos beneficios, lo antioxidantes, vitaminas y minerales que contiene ayudan a reducir los riesgos del deterioro cognitivo y, por consiguiente, mejorar tu memoria r?pidamente hasta niveles insospechados.
Tomate
Esta fruta es un potente antioxidante que ayuda a prevenir trastornos graves de demencia y alzheimer.
Levadura de cerveza
Un alimento muy rico en minerales y vitaminas que podemos encontrar en cualquier herborister?a, ya sea en forma de comprimidos o en polvo. Gracias a la cantidad de vitaminas del grupo B que contiene, la levadura de cerveza se convierte un complemento ideal a la hora de afrontar ex?menes, ya que fortalece el sistema nervioso central y mejorar los casos de depresi?n o estrés, muy habituales en esta época de estudio
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/superalimento-vas-mejorar-memoria-debes-95496763)
Nueces
Las nueces contienen unos nutrientes que previenen el estrés oxidativo de nuestro cerebro. Si te acostumbras a tomar un pu?ado al d?a, lograr?s mantener tu cerebro joven y m?s ?gil. Adem?s, este fruto seco engorda mucho menos de lo que se piensa.
Ar?ndanos
Son unos de los mejores alimentos con antioxidantes que existen. Si incluyes a diario la variedad azul en tu dieta, inhibir?s el da?o celular que los radicales libres provocan en tu cuerpo y mejorar?s la memoria de manera espectacular.
Aguacate
Un alimento muy completo, rico en fibra y ?cidos grasos esenciales que logra también frenar el da?o oxidativo del cerebro. Si lo consumes de forma moderada ayudar?s a mejorar tu rendimiento mental y prevenir el desarrollo de patolog?as cr?nicas.
Apio
El apio y su acci?n antioxidante reduce los posibles da?os prematuros en el cerebro y ayuda a potenciar la memoria, por lo que, si quieres sacar un diez, no olvides incluir este vegetal en tu men?.
Br?coli
Con minerales, ?cidos grasos esenciales y la vitamina K, el br?coli ayudan a mantener la funci?n cerebral activa lo que se traduce en una mejora de la memoria considerable.
Aceite de oliva
Una de las mejores grasas para cocinar que hay y que también ayuda a reducir el colesterol en las arterias es el aceite de oliva. Adem?s de estos beneficios, lo antioxidantes, vitaminas y minerales que contiene ayudan a reducir los riesgos del deterioro cognitivo y, por consiguiente, mejorar tu memoria r?pidamente hasta niveles insospechados.
Tomate
Esta fruta es un potente antioxidante que ayuda a prevenir trastornos graves de demencia y alzheimer.
Levadura de cerveza
Un alimento muy rico en minerales y vitaminas que podemos encontrar en cualquier herborister?a, ya sea en forma de comprimidos o en polvo. Gracias a la cantidad de vitaminas del grupo B que contiene, la levadura de cerveza se convierte un complemento ideal a la hora de afrontar ex?menes, ya que fortalece el sistema nervioso central y mejorar los casos de depresi?n o estrés, muy habituales en esta época de estudio
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