الريــم
12-05-2023, 05:00 PM
El hipotiroidismo es una alteraci?n que ocurre en la gl?ndula tiroides (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cancer-tiroides-primeros-sintomas-tumor-75798753) cuando se produce menos hormona de la necesaria para el buen funcionamiento del organismo.
Se trata de una enfermedad con:
Mayor prevalencia en mujeres que en hombres
A partir de la mediana edad
Especialmente, después del parto.
Es un trastorno que afecta a la gl?ndula tiroides, que se ubica en la parte anterior del cuello, y que tiene como una de sus consecuencias m?s evidentes que la persona afectada empieza a engordar (https://www.sport.es/es/noticias/salud/alimentos-comer-entre-horas-sin-engordar-14384007) sin ninguna causa aparente. Pero también produce:
Cansancio
Dificultades para concentrarse
Incluso fr?o.
El tratamiento para el hipotiroidismo es farmacol?gico. Sin embargo, también hay que prestar especial atenci?n a la alimentaci?n, como nos explica la nutricionista (https://nutricionate.com/)Sandra Mo?ino (https://nutricionate.com/).
“Es importante llevar una alimentaci?n adecuada, ya que lo que comamos va a repercutir en la formaci?n y el transporte de la hormona tiroidea”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
75909031
Y como indica la especialista:
“Llevar una dieta antiinflamatoria es esencial para un buen funcionamiento de la tiroides, por eso, debemos darle m?s importancia de la que se le da, sobre todo si se trata de una Tiroiditis de Hashimoto que es una enfermedad autoinmune (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dermatomiositis-que-es-sintomas-tratamiento-91953784) en la que nuestro sistema inmunitario ataca a nuestra tiroides haciendo que se produzca este hipotiroidismo”.
Image ID:
95492998
El aguacate es uno de los alimentos recomendados para el hipotiroidismo
ASAJA M?LAGA - Archivo
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Pero, ?qué es la inflamaci?n? Es una respuesta de nuestro cuerpo a una alimentaci?n poco saludable.
“Ataca” al organismo produciendo inflamaci?n y, a su vez, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes como hipotiroidismo o déficit de la producci?n de la hormona tiroidea. “También se ha visto relaci?n con las células cancer?genas”.
Por eso es muy importante este tipo de alimentaci?n para que nuestro sistema inmunitario se pueda regular, mejorar, y no ataque a nuestras células.*
“En el caso del hipotiroidismo que no sea autoinmune también es importante la alimentaci?n antiinflamatoria porque existen alimentos que nos pueden ayudar much?simo a mejorar la funci?n tiroidea, y otros que nos pueden perjudicar”.
View this post on Instagram
(https://www.instagram.com/reel/CteWoBCqPvZ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)A post shared by Sandra Mo?ino | Nutricionista integrativa ?? (@nutricionat_) (https://www.instagram.com/reel/CteWoBCqPvZ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)
La alimentaci?n antiinflamatoria evita que falte producci?n de la hormona tiroidea, y adem?s mejora la calidad de vida en algunas enfermedades como el hipotiroidismo u otras como cuando ha habido una extirpaci?n de una tiroides por un c?ncer.
?Qué alimentos causan inflamaci?n y se deben evitar?
El az?car (https://www.sport.es/es/noticias/salud/endulzar-datiles-realmente-saludable-o-79101303)
Los edulcorantes (https://www.sport.es/es/noticias/salud/edulcorantes-no-adelgazan-riesgo-diabetes-90058447)
Las grasas hidrogenadas
Los aceites vegetales, sobre todo cuando se someten al calor y se oxidan
Exceso de alimentos ricos en Omega 3 (https://www.sport.es/es/noticias/salud/relacion-bajos-niveles-omega-3-muerte-89998599)
Deficiencia de Omega 3
Bebidas carbonatadas
La soja “no es recomendable, sobre todo, cuando se toma cerca de la medicaci?n porque puede hacer que el efecto de la medicaci?n no sea el mismo, y aparte, puede descontrolar la tiroides”, resalta Sandra Mo?ino a ‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/).
Image ID:
87858655
ilustraci?n de la anatom?a de la gl?ndula tiroides humana causante del hipotiroidismo
https://purplecarrotnutrition.co.uk/press/thyroid-dysfunction-the-missing-link-in-fertility-bnch-news/
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Y, por supuesto, hay que evitar los h?bitos t?xicos que todos sabemos que son perjudiciales para nuestra salud, como el tabaco (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fumar-coche-razones-peligro-92055462) y el alcohol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/beber-alcohol-problema-como-reconocer-adiccion-95333153).
?Qué alimentos son beneficiosos para el hipotiroidismo?
La nutricionista subraya que la dieta antiinflamatoria es
Saludable
Variada
Nutritiva
Saciante
Y en ella no falta:
Un “buen aporte de verduras y hortalizas”
Prote?nas de “buena calidad” como carnes, pescados azules, que adem?s son ricos en Omega 3,
Huevos
Frutos secos tostados.
Image ID:
90069644
Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Freepik
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800
También se deben incorporar grasas de calidad como aguacate, aceitunas, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco
"Algunos cereales como trigo sarraceno, quinoa”
Y tubérculos como la patata y el boniato.
Sin olvidar alimentos ricos en yodo, un mineral esencial para la producci?n de la hormona tiroidea, que regula el metabolismo:
Pescados
Mariscos
L?cteos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/edad-debemos-seguir-bebiendo-leche-13768327)
Algunas verduras como las de hoja verde o frutas como las fresas o los c?tricos
Algas marinas
También encontramos una fuente potente de yodo en la sal yodada (https://www.sport.es/es/noticias/salud/hipertenso-alimentos-debo-eliminar-dieta-76380445)
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
94690712
Recomendaciones generales para las personas con tiroides hipoactiva
Es recomendable realizar ejercicio f?sico (https://www.sport.es/es/noticias/salud/levantar-pesas-mejora-calidad-vida-mayores-92832703), sobre todo, en las personas que padecen hipotiroidismo de Hashimoto, para evitar uno de los s?ntomas de esta enfermedad, el cansancio.
La nutricionista también aconseja “no normalizar tener s?ntomas de hipotiroidismo aun tomando la medicaci?n prescrita por el facultativo”.
Image ID:
95493027
El hipotiroidismo suele causar a mujeres de mediana edad y se puede tratar con medicaci?n y buena alimentaci?n
ANNASHOU - Archivo
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“Tomando la medicaci?n y con la alimentaci?n antiinflamatoria se puede llegar a no sentir que se tiene la enfermedad, es m?s, incluso en muchas ocasiones puede llegar a ser reversible y puede mejorar much?simo con este tipo de alimentaci?n”.
“Personalmente, tengo muchos casos de pacientes que mediante esta alimentaci?n han conseguido reducir las dosis de levotiroxina (f?rmaco para el hipotiroidismo) e incluso eliminarlo, siempre pautado y controlado por un médico”.
Por ello, “después de empezar una alimentaci?n antiinflamatoria yo recomiendo hacer una anal?tica a los dos meses para valorar y evaluar si ha habido alg?n cambio en los par?metros”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/que-comer-tienes-hipotiroidismo-dieta-recomendada-nutricionista-95493022)
Se trata de una enfermedad con:
Mayor prevalencia en mujeres que en hombres
A partir de la mediana edad
Especialmente, después del parto.
Es un trastorno que afecta a la gl?ndula tiroides, que se ubica en la parte anterior del cuello, y que tiene como una de sus consecuencias m?s evidentes que la persona afectada empieza a engordar (https://www.sport.es/es/noticias/salud/alimentos-comer-entre-horas-sin-engordar-14384007) sin ninguna causa aparente. Pero también produce:
Cansancio
Dificultades para concentrarse
Incluso fr?o.
El tratamiento para el hipotiroidismo es farmacol?gico. Sin embargo, también hay que prestar especial atenci?n a la alimentaci?n, como nos explica la nutricionista (https://nutricionate.com/)Sandra Mo?ino (https://nutricionate.com/).
“Es importante llevar una alimentaci?n adecuada, ya que lo que comamos va a repercutir en la formaci?n y el transporte de la hormona tiroidea”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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Y como indica la especialista:
“Llevar una dieta antiinflamatoria es esencial para un buen funcionamiento de la tiroides, por eso, debemos darle m?s importancia de la que se le da, sobre todo si se trata de una Tiroiditis de Hashimoto que es una enfermedad autoinmune (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dermatomiositis-que-es-sintomas-tratamiento-91953784) en la que nuestro sistema inmunitario ataca a nuestra tiroides haciendo que se produzca este hipotiroidismo”.
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El aguacate es uno de los alimentos recomendados para el hipotiroidismo
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Pero, ?qué es la inflamaci?n? Es una respuesta de nuestro cuerpo a una alimentaci?n poco saludable.
“Ataca” al organismo produciendo inflamaci?n y, a su vez, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes como hipotiroidismo o déficit de la producci?n de la hormona tiroidea. “También se ha visto relaci?n con las células cancer?genas”.
Por eso es muy importante este tipo de alimentaci?n para que nuestro sistema inmunitario se pueda regular, mejorar, y no ataque a nuestras células.*
“En el caso del hipotiroidismo que no sea autoinmune también es importante la alimentaci?n antiinflamatoria porque existen alimentos que nos pueden ayudar much?simo a mejorar la funci?n tiroidea, y otros que nos pueden perjudicar”.
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La alimentaci?n antiinflamatoria evita que falte producci?n de la hormona tiroidea, y adem?s mejora la calidad de vida en algunas enfermedades como el hipotiroidismo u otras como cuando ha habido una extirpaci?n de una tiroides por un c?ncer.
?Qué alimentos causan inflamaci?n y se deben evitar?
El az?car (https://www.sport.es/es/noticias/salud/endulzar-datiles-realmente-saludable-o-79101303)
Los edulcorantes (https://www.sport.es/es/noticias/salud/edulcorantes-no-adelgazan-riesgo-diabetes-90058447)
Las grasas hidrogenadas
Los aceites vegetales, sobre todo cuando se someten al calor y se oxidan
Exceso de alimentos ricos en Omega 3 (https://www.sport.es/es/noticias/salud/relacion-bajos-niveles-omega-3-muerte-89998599)
Deficiencia de Omega 3
Bebidas carbonatadas
La soja “no es recomendable, sobre todo, cuando se toma cerca de la medicaci?n porque puede hacer que el efecto de la medicaci?n no sea el mismo, y aparte, puede descontrolar la tiroides”, resalta Sandra Mo?ino a ‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/).
Image ID:
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ilustraci?n de la anatom?a de la gl?ndula tiroides humana causante del hipotiroidismo
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Y, por supuesto, hay que evitar los h?bitos t?xicos que todos sabemos que son perjudiciales para nuestra salud, como el tabaco (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fumar-coche-razones-peligro-92055462) y el alcohol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/beber-alcohol-problema-como-reconocer-adiccion-95333153).
?Qué alimentos son beneficiosos para el hipotiroidismo?
La nutricionista subraya que la dieta antiinflamatoria es
Saludable
Variada
Nutritiva
Saciante
Y en ella no falta:
Un “buen aporte de verduras y hortalizas”
Prote?nas de “buena calidad” como carnes, pescados azules, que adem?s son ricos en Omega 3,
Huevos
Frutos secos tostados.
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Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
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También se deben incorporar grasas de calidad como aguacate, aceitunas, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco
"Algunos cereales como trigo sarraceno, quinoa”
Y tubérculos como la patata y el boniato.
Sin olvidar alimentos ricos en yodo, un mineral esencial para la producci?n de la hormona tiroidea, que regula el metabolismo:
Pescados
Mariscos
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Algunas verduras como las de hoja verde o frutas como las fresas o los c?tricos
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M?s informaci?n (Auto)
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Recomendaciones generales para las personas con tiroides hipoactiva
Es recomendable realizar ejercicio f?sico (https://www.sport.es/es/noticias/salud/levantar-pesas-mejora-calidad-vida-mayores-92832703), sobre todo, en las personas que padecen hipotiroidismo de Hashimoto, para evitar uno de los s?ntomas de esta enfermedad, el cansancio.
La nutricionista también aconseja “no normalizar tener s?ntomas de hipotiroidismo aun tomando la medicaci?n prescrita por el facultativo”.
Image ID:
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El hipotiroidismo suele causar a mujeres de mediana edad y se puede tratar con medicaci?n y buena alimentaci?n
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“Tomando la medicaci?n y con la alimentaci?n antiinflamatoria se puede llegar a no sentir que se tiene la enfermedad, es m?s, incluso en muchas ocasiones puede llegar a ser reversible y puede mejorar much?simo con este tipo de alimentaci?n”.
“Personalmente, tengo muchos casos de pacientes que mediante esta alimentaci?n han conseguido reducir las dosis de levotiroxina (f?rmaco para el hipotiroidismo) e incluso eliminarlo, siempre pautado y controlado por un médico”.
Por ello, “después de empezar una alimentaci?n antiinflamatoria yo recomiendo hacer una anal?tica a los dos meses para valorar y evaluar si ha habido alg?n cambio en los par?metros”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/que-comer-tienes-hipotiroidismo-dieta-recomendada-nutricionista-95493022)