الريــم
11-28-2023, 07:30 PM
Tom Hardy es uno de los actores con un f?sico m?s impresionante, un hombre capaz de moldear (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/sueno-hecho-realidad-culturista-angel-95163146) su cuerpo seg?n la pel?cula en la que aparezca. Lo ?ltimo que tenemos constancia de él es que est? prepar?ndose*para interpretar al mafioso Capone, un papel por el que ha tenido que coger unos cuantos kilos.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
93684201
Es innegable que el intérprete exhibe una destreza corporal digna de admiraci?n y, a sus 46 a?os, conocemos uno de sus principales misterios que le permite conservar una figura envidiable. Se refiere a un ejercicio fundamental para él al momento de esforzarse y mantenerse en buena forma: una secuencia que involucra 1.000 saltos de rana o brupees.
Esta rutina es la que el actor sigui? para realizar el papel del villano Bane. Tuvo que basarse en una dieta hipercal?rica marcada por el arroz y pollo, un cl?sico cuando queremos subir masa muscular y que nunca falla.
Seg?n fuentes en Estados Unidos, Warner Bros est? estudiando la posibilidad de que Hardy vuelva a interpretar a Bane, por lo que el actor se habr?a vuelto a poner manos a la obra con su f?sico para convertirse en una 'bestia'. Esta es su rutina:
AS? ES LA RUTINA
1- El cuadrado: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee y al caer flexi?n con palmas de las manos en la l?nea de tus hombros, sin bloquear los codos, y subimos y bajamos haciendo énfasis en los tr?ceps sobre todo.
2- El rect?ngulo: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee con flexi?n de manos m?s separadas del ancho de tus hombros y bajamos hasta rozar con la barbilla el suelo. Espalda recta y core fuerte.
3- El ?guila: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Misma posici?n que en el ejercicio anterior para la parte de la flexi?n, pero con las palmas de la mano mirando ligeramente a los lados para variar el trabajo sobre los pectorales.
4- The Kong: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee y flexi?n con los pu?os apoyados y mirando al frente, hacemos flexiones hasta rozar con el pecho el suelo.
5- El diamante: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee y flexi?n: manos juntas formando un diamante, en estas flexiones ser? fundamental aguantar el core lo m?s firme que puedas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/brutal-entrenamiento-actor-tom-hardy-95197464)
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
93684201
Es innegable que el intérprete exhibe una destreza corporal digna de admiraci?n y, a sus 46 a?os, conocemos uno de sus principales misterios que le permite conservar una figura envidiable. Se refiere a un ejercicio fundamental para él al momento de esforzarse y mantenerse en buena forma: una secuencia que involucra 1.000 saltos de rana o brupees.
Esta rutina es la que el actor sigui? para realizar el papel del villano Bane. Tuvo que basarse en una dieta hipercal?rica marcada por el arroz y pollo, un cl?sico cuando queremos subir masa muscular y que nunca falla.
Seg?n fuentes en Estados Unidos, Warner Bros est? estudiando la posibilidad de que Hardy vuelva a interpretar a Bane, por lo que el actor se habr?a vuelto a poner manos a la obra con su f?sico para convertirse en una 'bestia'. Esta es su rutina:
AS? ES LA RUTINA
1- El cuadrado: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee y al caer flexi?n con palmas de las manos en la l?nea de tus hombros, sin bloquear los codos, y subimos y bajamos haciendo énfasis en los tr?ceps sobre todo.
2- El rect?ngulo: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee con flexi?n de manos m?s separadas del ancho de tus hombros y bajamos hasta rozar con la barbilla el suelo. Espalda recta y core fuerte.
3- El ?guila: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Misma posici?n que en el ejercicio anterior para la parte de la flexi?n, pero con las palmas de la mano mirando ligeramente a los lados para variar el trabajo sobre los pectorales.
4- The Kong: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee y flexi?n con los pu?os apoyados y mirando al frente, hacemos flexiones hasta rozar con el pecho el suelo.
5- El diamante: 10, 7, 5 y 3 repeticiones
Burpee y flexi?n: manos juntas formando un diamante, en estas flexiones ser? fundamental aguantar el core lo m?s firme que puedas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/brutal-entrenamiento-actor-tom-hardy-95197464)