الريــم
11-05-2023, 05:40 PM
Pablo Ojeda (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/pablo-ojeda-secreto-vinagre-93095325), un respetado nutricionista, arroja luz sobre los batidos de prote?nas, revelando una verdad sorprendente. A menudo considerados saludables, especialmente para aquellos con un enfoque en el ejercicio, estos batidos pueden esconder una cantidad significativa de az?car.
M?s informaci?n (Auto)
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Ojeda explica que se ha creado una percepci?n equivocada en torno a las prote?nas, lo que lleva a muchas personas a creer que los batidos de prote?nas son una elecci?n saludable. Sin embargo, estos productos suelen contener alrededor de 300 gramos de az?car, lo que puede ser poco saludable para una comida.
En lugar de depender de los batidos de prote?nas, Ojeda sugiere obtener prote?nas de alimentos naturales. Recomienda el consumo de huevos revueltos para el desayuno, yogur a media ma?ana y pescado azul al mediod?a, ya que estos alimentos son ricos en prote?nas.
También aconseja una merienda de tostadas con jam?n para aumentar la ingesta de prote?nas. Adem?s, enfatiza que el consumo de prote?nas debe ir de la mano con la actividad f?sica, ya que consumir estos alimentos no garantiza autom?ticamente el aumento de la masa muscular.
Si bien las prote?nas son esenciales para la reparaci?n celular y el crecimiento, no deben convertirse en la principal fuente de energ?a, especialmente si no se realiza un ejercicio f?sico intensivo. El consumo recomendado de prote?nas en la dieta debe representar entre el 30% y el 40%, con un aumento al 50% si se busca perder peso. En lugar de depender de batidos de prote?nas, una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios es la opci?n m?s sensata.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/consejo-nutricionista-pablo-ojeda-batidos-proteinas-94233290)
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En lugar de depender de los batidos de prote?nas, Ojeda sugiere obtener prote?nas de alimentos naturales. Recomienda el consumo de huevos revueltos para el desayuno, yogur a media ma?ana y pescado azul al mediod?a, ya que estos alimentos son ricos en prote?nas.
También aconseja una merienda de tostadas con jam?n para aumentar la ingesta de prote?nas. Adem?s, enfatiza que el consumo de prote?nas debe ir de la mano con la actividad f?sica, ya que consumir estos alimentos no garantiza autom?ticamente el aumento de la masa muscular.
Si bien las prote?nas son esenciales para la reparaci?n celular y el crecimiento, no deben convertirse en la principal fuente de energ?a, especialmente si no se realiza un ejercicio f?sico intensivo. El consumo recomendado de prote?nas en la dieta debe representar entre el 30% y el 40%, con un aumento al 50% si se busca perder peso. En lugar de depender de batidos de prote?nas, una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios es la opci?n m?s sensata.
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