الريــم
11-04-2023, 10:38 PM
El dolor lumbar es muy frecuente, ya que se estima que el 80% de las personas sentir?n dolor (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/17/dolor-debo-aguantar-cuando-analgesico-soy-quejica-77351153.html)de espalda en alg?n momento de su vida. Adem?s, un tercio de todos los que han sufrido un episodio de este tipo y se han recuperado, volver?n a recaer en el trascurso de un a?o.
Tal y como explica la doctora Raquel Almod?var, reumat?loga del Hospital Universitario Fundaci?n Alcorc?n (Madrid) (https://www.comunidad.madrid/hospital/fundacionalcorcon/).
“Se estima que un 23% de la poblaci?n general tendr? en alg?n momento de su vida alg?n episodio de dolor lumbar cr?nico, es decir, dolor persistente de m?s de 3 meses de duraci?n."
"Adem?s, en un 11-12% de la poblaci?n el dolor lumbar producir?, en alguna ocasi?n, una limitaci?n en sus actividades".
Estas cifras hacen que el dolor lumbar sea la principal causa de discapacidad en Espa?a y a nivel mundial, sobre todo en adultos en edad laboral, lo cual refleja la importancia de abordar dicha manifestaci?n y, en la medida de lo posible, intentar prevenirla.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Un documento para desmontar los topicos sobre el dolor de espalda
Por esta raz?n, desde la Sociedad Espa?ola de Reumatolog?a (https://inforeuma.com/) han elaborado un documento centrado en rebatir una serie de falsas creencias referidas al dolor lumbar, que no ayudan en nada a la recuperaci?n.
La principal y probablemente la que menos beneficia a los pacientes como la necesidad de hacer reposo prolongado y evitar los movimientos de la columna (https://www.lne.es/salud/guia/2023/06/23/dolor-columna-mayores-40-89051289.html) al tener dolor lumbar.
Y es que como explica la especialista, existe suficiente evidencia cient?fica que demuestra todo lo contario:
"Hay que evitar el reposo en cama e intentar volver lo antes posible a la actividad facilita la recuperaci?n”.
Image ID:
93695521
Es dif?cil encontrar una resonancia magnética de la columna lumbar totalmente normal.
FREEPIK.
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10 falsas creencias sobre el dolor lumbar
1) Tener mucho dolor significa que los tejidos lumbares est?n muy da?ados.
La realidad es que esto solo es as? en muy contadas ocasiones.
2) Las pruebas de imagen, como la resonancia magnética, nos permiten conocer la causa del dolor.
Est? muy extendida la creencia de que una prueba de imagen va a dar con la causa exacta del dolor, pero en realidad no es as? o no en todos los casos.
Este tipo de pruebas (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/24/debes-artroscopia-recuperacion-ejercicios-rehabilitacion-92424293.html) permiten descartar patolog?as graves, pero una vez descartados “aportan poca informaci?n ?til para conocer el diagn?stico y carecen de valor para establecer el pron?stico o decidir el tipo de tratamiento”, explican desde la SER.
Porque como explican los especialistas “es dif?cil encontrar una resonancia magnética de la columna lumbar totalmente normal”.
As?, una prueba de este tipo puede revelar la existencia de una degeneraci?n discal, una artrosis (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/05/artrosis-rodilla-reducir-dolor-o-64867707.html), protusiones y hernias discales… Términos que suenan como algo grave, cuando realmente es algo muy com?n en personas sin dolor lumbar.
Image ID:
91544756
La estenosis del canal lumbar est? detr?s de muchos dolores de espalda.
Freepik
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3) Si el dolor no se pasa se trata de algo grave.
Que las lumbares sigan doliendo es, l?gicamente preocupante pero los especialistas advierten de que raramente reviste gravedad.
4) Si me duele la espalda al hacer determinados movimientos debo evitar moverme para no da?arme m?s.
Nada m?s lejos de la realidad. Lo que ocurre, seg?n los reumat?logos, es que la zona del dolor est? especialmente sensible al movimiento, incluso al tacto, lo que no significa que el da?o sea mayor. Muy al contrario, mantener el movimiento es la mejor forma de paliar las molestias.
5) Tener dolor lumbar continuado significa que la lesi?n va a peor.
Tampoco hay nada cierto detr?s de esta afirmaci?n, ya que desde la SER explican que “tener periodos o momentos de dolor lumbar m?s intenso no significa que el da?o de la columna esté aumentando”.
Hay muchos factores, como dormir mal, el estrés (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/18/manera-eficaz-divertida-combatir-estres-76175036.html)o la propia inactividad que provoca el dolor lumbar, pueden aumentar el grado de molestias.
Image ID:
93695839
Las personas que sufren lumbalgia deben evitar el reposo y realizar ejercicio f?sico.
Adobe Stock.
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6) Cuanto m?s mayor te haces, m?s dolor lumbar sufres.
Es una de las ideas m?s populares, lo que no la hace real. Y es que los estudios cient?ficos no avalan esta creencia. De hecho, los traumat?logos aseguran que “con un tratamiento correcto el dolor lumbar persistente puede mejorar a cualquier edad”.
7) Te duele la espalda porque te sientas mal.
Aunque la fisiolog?a cl?sica as? lo dec?a, lo cierto es que lo que causa dolor lumbar persistente no son las malas posturas.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
8) Lo mejor para curar el dolor lumbar son unas infiltraciones.
Tratamientos como las infiltraciones o incluso, la cirug?a, solo son efectivos en algunos, pero no para cualquier dolor lumbar m?s o menos frecuente.
9) Es mejor no coger peso ni hacer esfuerzos para no tener lumbago.
Mantenerse activo realizando las tareas cotidianas es una forma natural de mantener la columna flexible. Adem?s, cargar peso es una forma de fortalecer los m?sculos, también los de la espalda.
10) Lo mejor para curar el dolor lumbar es hacer reposo.
La doctora Almod?var es contundente ante esta afirmaci?n: “La actividad f?sica tiene un efecto beneficioso sobre todos los tejidos del organismo y, especialmente, en los que forman el aparato locomotor. Se ha demostrado que la actividad f?sica y el ejercicio son un aspecto esencial para la prevenci?n y el tratamiento del dolor lumbar”.
“Efectuar ejercicio f?sico de tipo aer?bico o cardiovascular (caminar, correr, nadar…) de forma habitual, as? como realizar ejercicios espec?ficos para fortalecer los m?sculos de la cadera y del tronco, disminuye el riesgo de tener dolor lumbar (posee un efecto preventivo)”, subraya la reumat?loga.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/10-remedios-curar-dolor-espalda-94169077)
Tal y como explica la doctora Raquel Almod?var, reumat?loga del Hospital Universitario Fundaci?n Alcorc?n (Madrid) (https://www.comunidad.madrid/hospital/fundacionalcorcon/).
“Se estima que un 23% de la poblaci?n general tendr? en alg?n momento de su vida alg?n episodio de dolor lumbar cr?nico, es decir, dolor persistente de m?s de 3 meses de duraci?n."
"Adem?s, en un 11-12% de la poblaci?n el dolor lumbar producir?, en alguna ocasi?n, una limitaci?n en sus actividades".
Estas cifras hacen que el dolor lumbar sea la principal causa de discapacidad en Espa?a y a nivel mundial, sobre todo en adultos en edad laboral, lo cual refleja la importancia de abordar dicha manifestaci?n y, en la medida de lo posible, intentar prevenirla.
M?s informaci?n (Auto)
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Un documento para desmontar los topicos sobre el dolor de espalda
Por esta raz?n, desde la Sociedad Espa?ola de Reumatolog?a (https://inforeuma.com/) han elaborado un documento centrado en rebatir una serie de falsas creencias referidas al dolor lumbar, que no ayudan en nada a la recuperaci?n.
La principal y probablemente la que menos beneficia a los pacientes como la necesidad de hacer reposo prolongado y evitar los movimientos de la columna (https://www.lne.es/salud/guia/2023/06/23/dolor-columna-mayores-40-89051289.html) al tener dolor lumbar.
Y es que como explica la especialista, existe suficiente evidencia cient?fica que demuestra todo lo contario:
"Hay que evitar el reposo en cama e intentar volver lo antes posible a la actividad facilita la recuperaci?n”.
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Es dif?cil encontrar una resonancia magnética de la columna lumbar totalmente normal.
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10 falsas creencias sobre el dolor lumbar
1) Tener mucho dolor significa que los tejidos lumbares est?n muy da?ados.
La realidad es que esto solo es as? en muy contadas ocasiones.
2) Las pruebas de imagen, como la resonancia magnética, nos permiten conocer la causa del dolor.
Est? muy extendida la creencia de que una prueba de imagen va a dar con la causa exacta del dolor, pero en realidad no es as? o no en todos los casos.
Este tipo de pruebas (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/24/debes-artroscopia-recuperacion-ejercicios-rehabilitacion-92424293.html) permiten descartar patolog?as graves, pero una vez descartados “aportan poca informaci?n ?til para conocer el diagn?stico y carecen de valor para establecer el pron?stico o decidir el tipo de tratamiento”, explican desde la SER.
Porque como explican los especialistas “es dif?cil encontrar una resonancia magnética de la columna lumbar totalmente normal”.
As?, una prueba de este tipo puede revelar la existencia de una degeneraci?n discal, una artrosis (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/05/artrosis-rodilla-reducir-dolor-o-64867707.html), protusiones y hernias discales… Términos que suenan como algo grave, cuando realmente es algo muy com?n en personas sin dolor lumbar.
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La estenosis del canal lumbar est? detr?s de muchos dolores de espalda.
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3) Si el dolor no se pasa se trata de algo grave.
Que las lumbares sigan doliendo es, l?gicamente preocupante pero los especialistas advierten de que raramente reviste gravedad.
4) Si me duele la espalda al hacer determinados movimientos debo evitar moverme para no da?arme m?s.
Nada m?s lejos de la realidad. Lo que ocurre, seg?n los reumat?logos, es que la zona del dolor est? especialmente sensible al movimiento, incluso al tacto, lo que no significa que el da?o sea mayor. Muy al contrario, mantener el movimiento es la mejor forma de paliar las molestias.
5) Tener dolor lumbar continuado significa que la lesi?n va a peor.
Tampoco hay nada cierto detr?s de esta afirmaci?n, ya que desde la SER explican que “tener periodos o momentos de dolor lumbar m?s intenso no significa que el da?o de la columna esté aumentando”.
Hay muchos factores, como dormir mal, el estrés (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/18/manera-eficaz-divertida-combatir-estres-76175036.html)o la propia inactividad que provoca el dolor lumbar, pueden aumentar el grado de molestias.
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Las personas que sufren lumbalgia deben evitar el reposo y realizar ejercicio f?sico.
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6) Cuanto m?s mayor te haces, m?s dolor lumbar sufres.
Es una de las ideas m?s populares, lo que no la hace real. Y es que los estudios cient?ficos no avalan esta creencia. De hecho, los traumat?logos aseguran que “con un tratamiento correcto el dolor lumbar persistente puede mejorar a cualquier edad”.
7) Te duele la espalda porque te sientas mal.
Aunque la fisiolog?a cl?sica as? lo dec?a, lo cierto es que lo que causa dolor lumbar persistente no son las malas posturas.
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8) Lo mejor para curar el dolor lumbar son unas infiltraciones.
Tratamientos como las infiltraciones o incluso, la cirug?a, solo son efectivos en algunos, pero no para cualquier dolor lumbar m?s o menos frecuente.
9) Es mejor no coger peso ni hacer esfuerzos para no tener lumbago.
Mantenerse activo realizando las tareas cotidianas es una forma natural de mantener la columna flexible. Adem?s, cargar peso es una forma de fortalecer los m?sculos, también los de la espalda.
10) Lo mejor para curar el dolor lumbar es hacer reposo.
La doctora Almod?var es contundente ante esta afirmaci?n: “La actividad f?sica tiene un efecto beneficioso sobre todos los tejidos del organismo y, especialmente, en los que forman el aparato locomotor. Se ha demostrado que la actividad f?sica y el ejercicio son un aspecto esencial para la prevenci?n y el tratamiento del dolor lumbar”.
“Efectuar ejercicio f?sico de tipo aer?bico o cardiovascular (caminar, correr, nadar…) de forma habitual, as? como realizar ejercicios espec?ficos para fortalecer los m?sculos de la cadera y del tronco, disminuye el riesgo de tener dolor lumbar (posee un efecto preventivo)”, subraya la reumat?loga.
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