الريــم
10-30-2023, 04:11 PM
El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es la versi?n oto?al de la todav?a m?s famosa astenia primaveral (https://www.lne.es/salud/guia/2023/03/25/existe-astenia-primaveral-enfermedad-85061789.html). Porque la llegada del oto?o (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/17/acaros-hongos-afectan-combatir-alergias-93413389.html) y la cercan?a del invierno, con esos d?as tan cortos, el fr?o y los d?as de lluvia también ejerce una profunda influencia en el bienestar emocional y mental.*
As?, a medida que comienza a oscurecer m?s pronto y las noches se hacen m?s largas, con la llegada del fr?o, los d?as plomizos cerrados en lluvia, la sensaci?n de salir de noche de trabajar y casi no ver el sol... muchas personas experimentan cambios significativos en su estado de ?nimo y energ?a. Un fen?meno es conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
Image ID:
93997513
Los d?as m?s cortos y oscuros contribuyen a la aparici?n del trastorno afectivo estacional
Foto de Oleksandr P: https://www.pexels.com
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2400
1600
S?ntomas del trastorno afectivo estacional
El National Institutes of Health (https://www.nih.gov/) define el trastorno afectivo estacional como un desorden que afecta a entre el 1 y el 10% de la poblaci?n y que se caracteriza por la aparici?n de s?ntomas de depresi?n que tienden a repetirse de manera estacional, de forma c?clica, y que remiten en la primavera o el verano, y de forma m?s frecuente que episodios depresivos previos que pueda haber tenido la persona.
“Los s?ntomas del Trastorno Afectivo Estacional incluyen:
Tristeza persistente
Fatiga abrumadora
Cambios en el apetito
Dificultad para concentrarse
Aislamiento social
Alteraciones en el sue?o (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/22/espanoles-dormimos-horas-recomendadas-expertos-90301080.html)
Todos relacionados con la disminuci?n de la luz solar de los meses de oto?o e invierno.
TAE: ?Melancol?a invernal o afecci?n cl?nica?
Estos signos impactan especialmente en la vida cotidiana y las relaciones personales. Por lo tanto, cabe destacar que, como subraya Mar?a Calle, psic?loga de bluaU de Sanitas:
"El TAE no es una simple melancol?a invernal, sino una afecci?n cl?nica que requiere atenci?n y tratamiento”.
Image ID:
93875342
Los experto recomiendan exponerse a la luz solar y ejercicio f?sico.
UNSPLASH.
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Recomendaciones para no sufrir el trastorno afectivo estacional
Debido al importante impacto que este trastorno tiene en muchas personas durante estas fechas, los expertos de Sanitas han elaborado una serie de recomendaciones con el objetivo de prevenir o reducir sus consecuencias:*
Exponerse a la luz solar todo lo que se pueda. Es cierto que los d?as ya son m?s cortos y precisamente por eso la primera recomendaci?n de los psic?logos es “aprovechar al m?ximo la luz natural durante los d?as de invierno, as? como pasar tiempo al aire libre durante el d?a, abriendo las cortinas y persianas cuando se esté en el hogar para dejar entrar la luz”.
Hacer ejercicio de forma regular. Como siempre estar activo es esencial. As? realizar ejercicio f?sico diariamente es aconsejable, “ya que con ello se generan endorfinas y se mejora la salud f?sica, teniendo un efecto directo en el bienestar emocional”.
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93875413
Las técnicas de relajaci?n ayudan a paliar el trastorno afectivo estacional.
FREEPIK
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Gesti?n del estrés (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/18/manera-eficaz-divertida-combatir-estres-76175036.html). Las técnicas de relajaci?n, como la meditaci?n y la respiraci?n profunda, son buenas opciones para reducir el estrés, puesto que este puede agravar los s?ntomas del trastorno afectivo estacional.
Socializar. Aunque el cuerpo nos pida quedarnos en casa sin interactuar con nadie es necesario salir y conservar el contacto con amigos y familiares.*
Planificar proyectos. Actividades de ocio, establecer metas alcanzables para los meses de invierno mejora el sentido de prop?sito y previene la apat?a.
Terapia de luz y terapia cognitivo-conductual. Si a pesar de todo, comenzamos a experimentar alguno de los s?ntomas de este trastorno, lo mejor es comentarlo con un profesional de la salud, para que estudie la situaci?n y eval?e la necesidad de comenzar una terapia psicol?gica (acompa?ada o no de un tratamiento farmacol?gico o Vitamina D (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/02/espana-pais-sol-deficit-vitamina-d-89319803.html)).*
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93874966
?Qué es el Trastorno Afectivo Estacional?
Unsplash
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Fototerapia contra el trastorno afectivo estacional
De forma espec?fica puede emplearse la fototerapia, que consiste en el uso de una l?mpara de terapia de luz, que emite luz brillante y artificial que imita la luz solar.
También puede ser un buen remedio la terapia cognitivo-conductual, que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o irracionales y comportamientos poco saludables.
Ambas pueden mejorar significativamente la calidad de vida de los afectados.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/trastorno-afectivo-estacional-como-afecta-93999013)
As?, a medida que comienza a oscurecer m?s pronto y las noches se hacen m?s largas, con la llegada del fr?o, los d?as plomizos cerrados en lluvia, la sensaci?n de salir de noche de trabajar y casi no ver el sol... muchas personas experimentan cambios significativos en su estado de ?nimo y energ?a. Un fen?meno es conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
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Los d?as m?s cortos y oscuros contribuyen a la aparici?n del trastorno afectivo estacional
Foto de Oleksandr P: https://www.pexels.com
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S?ntomas del trastorno afectivo estacional
El National Institutes of Health (https://www.nih.gov/) define el trastorno afectivo estacional como un desorden que afecta a entre el 1 y el 10% de la poblaci?n y que se caracteriza por la aparici?n de s?ntomas de depresi?n que tienden a repetirse de manera estacional, de forma c?clica, y que remiten en la primavera o el verano, y de forma m?s frecuente que episodios depresivos previos que pueda haber tenido la persona.
“Los s?ntomas del Trastorno Afectivo Estacional incluyen:
Tristeza persistente
Fatiga abrumadora
Cambios en el apetito
Dificultad para concentrarse
Aislamiento social
Alteraciones en el sue?o (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/22/espanoles-dormimos-horas-recomendadas-expertos-90301080.html)
Todos relacionados con la disminuci?n de la luz solar de los meses de oto?o e invierno.
TAE: ?Melancol?a invernal o afecci?n cl?nica?
Estos signos impactan especialmente en la vida cotidiana y las relaciones personales. Por lo tanto, cabe destacar que, como subraya Mar?a Calle, psic?loga de bluaU de Sanitas:
"El TAE no es una simple melancol?a invernal, sino una afecci?n cl?nica que requiere atenci?n y tratamiento”.
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Los experto recomiendan exponerse a la luz solar y ejercicio f?sico.
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Recomendaciones para no sufrir el trastorno afectivo estacional
Debido al importante impacto que este trastorno tiene en muchas personas durante estas fechas, los expertos de Sanitas han elaborado una serie de recomendaciones con el objetivo de prevenir o reducir sus consecuencias:*
Exponerse a la luz solar todo lo que se pueda. Es cierto que los d?as ya son m?s cortos y precisamente por eso la primera recomendaci?n de los psic?logos es “aprovechar al m?ximo la luz natural durante los d?as de invierno, as? como pasar tiempo al aire libre durante el d?a, abriendo las cortinas y persianas cuando se esté en el hogar para dejar entrar la luz”.
Hacer ejercicio de forma regular. Como siempre estar activo es esencial. As? realizar ejercicio f?sico diariamente es aconsejable, “ya que con ello se generan endorfinas y se mejora la salud f?sica, teniendo un efecto directo en el bienestar emocional”.
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Las técnicas de relajaci?n ayudan a paliar el trastorno afectivo estacional.
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Gesti?n del estrés (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/18/manera-eficaz-divertida-combatir-estres-76175036.html). Las técnicas de relajaci?n, como la meditaci?n y la respiraci?n profunda, son buenas opciones para reducir el estrés, puesto que este puede agravar los s?ntomas del trastorno afectivo estacional.
Socializar. Aunque el cuerpo nos pida quedarnos en casa sin interactuar con nadie es necesario salir y conservar el contacto con amigos y familiares.*
Planificar proyectos. Actividades de ocio, establecer metas alcanzables para los meses de invierno mejora el sentido de prop?sito y previene la apat?a.
Terapia de luz y terapia cognitivo-conductual. Si a pesar de todo, comenzamos a experimentar alguno de los s?ntomas de este trastorno, lo mejor es comentarlo con un profesional de la salud, para que estudie la situaci?n y eval?e la necesidad de comenzar una terapia psicol?gica (acompa?ada o no de un tratamiento farmacol?gico o Vitamina D (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/02/espana-pais-sol-deficit-vitamina-d-89319803.html)).*
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?Qué es el Trastorno Afectivo Estacional?
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Fototerapia contra el trastorno afectivo estacional
De forma espec?fica puede emplearse la fototerapia, que consiste en el uso de una l?mpara de terapia de luz, que emite luz brillante y artificial que imita la luz solar.
También puede ser un buen remedio la terapia cognitivo-conductual, que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o irracionales y comportamientos poco saludables.
Ambas pueden mejorar significativamente la calidad de vida de los afectados.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/trastorno-afectivo-estacional-como-afecta-93999013)