الريــم
10-25-2023, 03:12 PM
En cuanto llega el cambio estacional aparecen el mal humor, la tristeza, un mayor retraimiento y en general empeora la salud mental de la poblaci?n. Este pr?ximo domingo entra en vigor el horario de invierno y a las tres de la madrugada habr? que retrasar las manecillas del reloj hasta las dos, un gesto que no es gratuito pues afecta a la salud causando desajustes f?sicos y emocionales. Esa noche podremos dormir una hora m?s pero desde entonces amanecer? antes y anochecer? antes en comparaci?n a la franja horaria de verano. Habr? que esperar hasta el 31 de marzo de 2024 para volver al horario estival.
Los expertos coinciden en que, m?s que el cambio de hora en s?, lo que afecta es que tenemos menos horas para disfrutar de los beneficios del astro rey, y "a menos horas de sol, menor tiempo para realizar actividades l?dicas al aire libre con lo que obviamente se reducen las horas de disfrute y socializaci?n as? como el movimiento f?sico". Con m?s tiempo de oscuridad, el cerebro produce mayores cantidades de melatonina, la denominada hormona del sue?o (https://www.sport.es/es/temas/sueno-1861062), vital para su ciclo natural pero que también puede causar cansancio y somnolencia.
En general, el cambio horario afecta a toda la poblaci?n. Los adultos que trabajan a turnos y tienen unos cambios de horarios frecuentes sufren m?s trastornos del sue?o; quienes padecen depresi?n o ansiedad empeoran; aumenta el riesgo cardiaco y de cuadros cerebrovasculares en las personas mayores, ya que hasta un 90% de ellas se ven afectadas, y hay m?s desorientaci?n en quienes sufren demencia o alzhéimer; a los adolescentes y preadolescentes les cuesta habituarse y el desvelo puede empeorar con el uso de las pantallas; los ni?os terminan las extraescolares de noche y es innato que asocien oscuridad con tristeza. Solo los bebés quedan al margen y no notan tanto el cambio horario.
Seg?n farmacéuticos consultados, en noviembre se incrementa la demanda de vitaminas para paliar la disminuci?n de horas de sol (D y B12) en un 30% y aumentan en un 10% las visitas a los psic?logos, que como tratamiento para el trastorno afectivo estacional emplean cada vez m?s la terapia lum?nica o fototerapia, aparte de la psicoterapia y la medicaci?n.
?Hasta cuando?
?Hasta cu?ndo continuar? el cambio horario? El Bolet?n Oficial del Estado recoge todos los previstos hasta el 25 de octubre de 2026. Se desconoce si ser? la fecha definitiva para cambiar los relojes o se abandonar? esta medida, que se empez? a revisar en 2018, cuando m?s del 80% de los casi cinco millones de ciudadanos europeos que participaron en una consulta p?blica sobre el cambio de hora se mostr? a favor de ponerle fin.
La Comisi?n Europea propuso inicialmente 2019 como fecha pero la falta de consenso entre los pa?ses miembros evit? que la medida propuesta por Bruselas se aplicase. Espa?a cre? hace unos a?os una comisi?n de expertos para el estudio del cambio de hora, que valoraron finalmente la conveniencia de mantener al pa?s en el mismo huso horario que Europa Central. El cambio horario en territorio nacional entr? en vigor en 1940 cuando Franco, por afinidad pol?tica con Alemania, adopt? la hora del pa?s germano.
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93777036
Redacci?n
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1200
675
Hasta entonces, Espa?a se reg?a por el meridiano de Greenwich. Es decir, los relojes reflejaban una hora menos que ahora. Las Islas Canarias es la ?nica regi?n que contin?a teniendo este horario. El resto vivimos en un huso horario que no nos corresponde, pues lo natural es que fuera el de Londres. Por este motivo, se adelanta una hora con respecto al sol cuando llega el invierno y dos durante el verano.
"Como preludio del oto?o, y al haber menos horas de sol, se ven incrementadas las dolencias emocionales estacionales como son la astenia oto?al. Es como se conoce com?nmente al trastorno afectivo estacional", Teresa Mar?n - Psic?loga
El caso es que todav?a est? en vigor el cambio horario y los expertos tienen claras sus consecuencias. "Como preludio del oto?o y al haber menos horas de sol, se ven incrementadas las dolencias emocionales estacionales como son la astenia oto?al. Es como se conoce com?nmente al trastorno afectivo estacional donde la persona siente menos energ?a y su estado de ?nimo es muy malhumorado, y se ve incrementado por menos horas de sol", se?ala la psic?loga Teresa Mar?n, que incide en que "nuestra capacidad de adaptaci?n es grande y enseguida nos adaptamos al cambio horario pero no tanto a no obtener los beneficios del sol".
M?s vitaminas
El incremento de la demanda de las vitaminas B12 y D en esta época es considerable porque su carencia es causa de depresi?n. "En cuanto llega el cambio estacional aparece apat?a mal humor, tristeza, m?s retraimiento, empeora la salud mental en general. Hay una desgana en cuanto a lo social y hay m?s ganas de recluirse en casa. No sé qué beneficios econ?micos tendr? el cambio de hora pero quitar una hora de sol a ni?os y mayores, salir del trabajo o de las extraescolares de noche, con oscuridad, afecta al estado an?mico y genera m?s apat?a. Es innato asociar el sol y la luz con alegr?a", abunda la terapeuta.
Las consultas del psic?logo registran un aumento de pacientes con el oto?o. "Empiezan a encontrarse con esa apat?a, humor, desgana y vuelven. Sus biorritmos cambian, est?n m?s tristes, son menos horas de exposici?n al sol y menos nutrientes para buen funcionamiento del sistema nervioso".
Seg?n Eusebi Chiner, jefe del Servicio de Neumolog?a y responsable de la Unidad del Sue?o del Hospital de Sant Joan, el ritmo de adaptaci?n al nuevo horario es de una media de un d?a por hora de diferencia. As?, con el cambio de una hora, "en un m?ximo de 48 ? 72 horas deber?amos adaptarnos". En este sentido, afirma que es m?s problem?tico el cambio de horario de verano que el actual, el de invierno, ya que ahora hay menos diferencias en la luz solar.
"Los cambios horarios influyen porque tenemos un ritmo circadiano que regula el horario de la noche y el d?a y en el que influyen tres factores fundamentales: nuestras hormonas corporales, la luz y el ritmo de sue?o de cada uno"
"Tenemos un ritmo circadiano que regula el horario de la noche y el d?a y en el que influyen tres factores fundamentales: nuestras hormonas corporales, la luz y el ritmo de sue?o de cada uno. A cada persona le puede afectar de una manera distinta y, de hecho, hay dos tipos de personas en funci?n de sus horarios (https://www.sport.es/es/temas/horarios-1017678)de sue?o: las aves nocturnas, o personas que prefieren acostarse y levantarse tarde o los cantarines ma?aneros, aquellos que se acuestan pronto y madrugan".
Como consejos para adaptarnos mejor, el doctor incide en que "debemos pensar en que hay un cambio horario y simplemente relacionarlo con la costumbre y acostarnos un poco antes. Unas infusiones suaves también nos pueden ayudar".
Az?car y tensi?n
La presidenta de la Sociedad Valenciana de Medicina Familiar y Comunitaria, la doctora Mari ?ngeles Medina, destaca que el cambio de horario tiene un impacto en la poblaci?n en general pero especialmente a las personas m?s vulnerables con patolog?as cardiovasculares cr?nicas o con alteraciones en la salud mental. "Al tener menos horas de luz, el ritmo circadiano (cambios f?sicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas) se altera y pueden tener aumento del az?car y de la tensi?n, y deben llevar mayor supervisi?n en estos d?as".
"Sobre todo en las personas patolog?as cardiovasculares cr?nicas o con alteraciones en la salud mental, el ritmo circadiano se altera al haber menos horas de luz y pueden tener aumento del az?car y de la tensi?n. Deben llevar mayor supervisi?n en estos d?as"
En su caso sit?a la transici?n entre uno y cinco d?as. La doctora recomienda exponerse al sol, dar paseos, regular el horario para adelantar la cena y no irnos a la cama a la misma hora que antes del cambio. "En general la adaptaci?n suele ser bastante buena aunque hay un poco m?s de irritabilidad, sensaci?n de algo me est? pasando y no sé el qué. Es un trastorno ligero".
Menci?n especial merecen aquellos que padecen enfermedad mental "porque pueden ver agravada su tristeza, su melancol?a. Es especialmente recomendable la exposici?n al sol en ellas, buscar la luz, no estar todo el tiempo metido en casa y esto regular? de manera interna nuestra producci?n de hormonas y ese biorritmo se regular? como un reloj interno al que nuestro organismo al final consigue poner en hora en unos d?as".
La médico recomienda conocer que este cambio nos puede alterar aunque insiste en que es algo transitorio. El mensaje para determinados pacientes ya previamente diagnosticados de patolog?as cardiovasculares cr?nicas y enfermos de salud mental es que "si notan cualquier cosa que no es habitual para eso estamos los médicos de Familia, que nos consulten y les atenderemos".
Los mayores
Las personas mayores se ven especialmente afectadas por el cambio horario, que ven alterados sus ritmos circadianos y su reloj biol?gico. Nueve de cada diez sufrir?n alg?n tipo de alteraci?n de salud por este motivo.
El geriatra José Mar?a G?mez Reino recomienda mantener rutinas diarias estables en cuanto a la alimentaci?n, el descanso y el sue?o, e ir adelantando estas ?ltimas en los d?as previos unos 20 minutos.
As? como ajustar las actividades m?s estimulantes como el ejercicio o los hobbies, y pasarlo todo a las ma?anas; y una dieta saludable y ligera antes de acostarse, evitando las cenas fuertes. Asimismo, aconseja evitar dormir siesta en las primeras semanas o como mucho de 20 minutos.
También un ambiente relajado para desconectar, sobre todo en las horas vespertinas, evitar hacer uso del m?vil y las tabletas y todo aquello que estimule demasiado, y optar por charlar, la lectura o ver un poco la tele leer. Coincide en que el cambio horario puede afectar al apetito de las personas mayores, a su concentraci?n y aumenta el riesgo cardiaco y cerebrovascular.
"Las personas con demencia y alzhéimer se desorientan m?s por la tarde y por la noche. Se acent?an sus alteraciones conductuales, se ponen mas ansiosos, confusos, se agitan y empiezan incluso a deambular"
Respecto a los pacientes con demencia y alzhéimer, explica que "se desorientan m?s por la tarde y por la noche. Se acent?an sus alteraciones conductuales, se ponen m?s ansiosos, confusos, se agitan y empiezan incluso a deambular".
Ambiente seguro
El geriatra recomienda que estén m?s activos por la ma?ana y "por la tarde en casa modular el tema de las luces, tener las casas iluminadas para que no haya sombras ni lo que puedan parecer figuras, que les puede agitar y les altera la realidad. Crear un ambiente familiar conocido, iluminado y seguro".
El cambio de hora afecta también bastante a adolescentes y ni?os, aunque el pediatra del Hospital de Sant Joan Francisco S?nchez incide en que el de invierno lo aceptan mejor que el de primavera, que "les descoloca m?s porque duermen menos".
"Aconsejamos desde Pediatr?a ir ajustando los tiempos los d?as previos para que los ni?os se vayan acostumbrando. Una opci?n es que se vayan un poco m?s tarde a dormir"Francisco S?nchez - Pediatra del Hospital de Sant Joan
"Aconsejamos desde Pediatr?a ir ajustando los tiempos los d?as previos para que los ni?os se vayan acostumbrando. Una opci?n es que se vayan un poco m?s tarde a dormir pero también se les puede dejar igual porque a lo largo del fin de semana los padres suelen retrasar las horas de sue?o de los ni?os".
Normalmente la modificaci?n del reloj no afecta a los bebés y donde m?s inconveniente genera es respecto a las personas adolescentes y preadolescentes, que "con el uso de las nuevas tecnolog?as tienden a que les cueste m?s cambiar h?bitos".
"La recomendaci?n de las pantallas es importante y m?s en estos periodos para que no se enganchen m?s horas de las necesarias. Pueden ver m?s todav?a televisi?n y las pantallas, y haber m?s trastornos".
Mejor quedarse en el horario de invierno
La Sociedad Espa?ola de Sue?o aconseja que en Espa?a lo m?s conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el a?o; y a la hora de decidirse por uno, prefieren el de invierno al de verano para una mayor exposici?n a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar m?s habitual (8 a 17 horas), especialmente en las primeras horas de la ma?ana. "Nuestra postura viene avalada por estudios cient?ficos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biol?gico m?s estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y, ayuda a disminuir la aparici?n de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, el insomnio y la depresi?n. El horario de invierno, por tanto, ser?a el m?s beneficioso para la poblaci?n espa?ola, especialmente para los grupos m?s sensibles a los cambios de horario y a padecer trastornos del sue?o y de la salud como son los ni?os y las personas de edad avanzada", aseguran.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/desajustes-emocionales-visitas-psicologo-falta-93778284)
Los expertos coinciden en que, m?s que el cambio de hora en s?, lo que afecta es que tenemos menos horas para disfrutar de los beneficios del astro rey, y "a menos horas de sol, menor tiempo para realizar actividades l?dicas al aire libre con lo que obviamente se reducen las horas de disfrute y socializaci?n as? como el movimiento f?sico". Con m?s tiempo de oscuridad, el cerebro produce mayores cantidades de melatonina, la denominada hormona del sue?o (https://www.sport.es/es/temas/sueno-1861062), vital para su ciclo natural pero que también puede causar cansancio y somnolencia.
En general, el cambio horario afecta a toda la poblaci?n. Los adultos que trabajan a turnos y tienen unos cambios de horarios frecuentes sufren m?s trastornos del sue?o; quienes padecen depresi?n o ansiedad empeoran; aumenta el riesgo cardiaco y de cuadros cerebrovasculares en las personas mayores, ya que hasta un 90% de ellas se ven afectadas, y hay m?s desorientaci?n en quienes sufren demencia o alzhéimer; a los adolescentes y preadolescentes les cuesta habituarse y el desvelo puede empeorar con el uso de las pantallas; los ni?os terminan las extraescolares de noche y es innato que asocien oscuridad con tristeza. Solo los bebés quedan al margen y no notan tanto el cambio horario.
Seg?n farmacéuticos consultados, en noviembre se incrementa la demanda de vitaminas para paliar la disminuci?n de horas de sol (D y B12) en un 30% y aumentan en un 10% las visitas a los psic?logos, que como tratamiento para el trastorno afectivo estacional emplean cada vez m?s la terapia lum?nica o fototerapia, aparte de la psicoterapia y la medicaci?n.
?Hasta cuando?
?Hasta cu?ndo continuar? el cambio horario? El Bolet?n Oficial del Estado recoge todos los previstos hasta el 25 de octubre de 2026. Se desconoce si ser? la fecha definitiva para cambiar los relojes o se abandonar? esta medida, que se empez? a revisar en 2018, cuando m?s del 80% de los casi cinco millones de ciudadanos europeos que participaron en una consulta p?blica sobre el cambio de hora se mostr? a favor de ponerle fin.
La Comisi?n Europea propuso inicialmente 2019 como fecha pero la falta de consenso entre los pa?ses miembros evit? que la medida propuesta por Bruselas se aplicase. Espa?a cre? hace unos a?os una comisi?n de expertos para el estudio del cambio de hora, que valoraron finalmente la conveniencia de mantener al pa?s en el mismo huso horario que Europa Central. El cambio horario en territorio nacional entr? en vigor en 1940 cuando Franco, por afinidad pol?tica con Alemania, adopt? la hora del pa?s germano.
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Hasta entonces, Espa?a se reg?a por el meridiano de Greenwich. Es decir, los relojes reflejaban una hora menos que ahora. Las Islas Canarias es la ?nica regi?n que contin?a teniendo este horario. El resto vivimos en un huso horario que no nos corresponde, pues lo natural es que fuera el de Londres. Por este motivo, se adelanta una hora con respecto al sol cuando llega el invierno y dos durante el verano.
"Como preludio del oto?o, y al haber menos horas de sol, se ven incrementadas las dolencias emocionales estacionales como son la astenia oto?al. Es como se conoce com?nmente al trastorno afectivo estacional", Teresa Mar?n - Psic?loga
El caso es que todav?a est? en vigor el cambio horario y los expertos tienen claras sus consecuencias. "Como preludio del oto?o y al haber menos horas de sol, se ven incrementadas las dolencias emocionales estacionales como son la astenia oto?al. Es como se conoce com?nmente al trastorno afectivo estacional donde la persona siente menos energ?a y su estado de ?nimo es muy malhumorado, y se ve incrementado por menos horas de sol", se?ala la psic?loga Teresa Mar?n, que incide en que "nuestra capacidad de adaptaci?n es grande y enseguida nos adaptamos al cambio horario pero no tanto a no obtener los beneficios del sol".
M?s vitaminas
El incremento de la demanda de las vitaminas B12 y D en esta época es considerable porque su carencia es causa de depresi?n. "En cuanto llega el cambio estacional aparece apat?a mal humor, tristeza, m?s retraimiento, empeora la salud mental en general. Hay una desgana en cuanto a lo social y hay m?s ganas de recluirse en casa. No sé qué beneficios econ?micos tendr? el cambio de hora pero quitar una hora de sol a ni?os y mayores, salir del trabajo o de las extraescolares de noche, con oscuridad, afecta al estado an?mico y genera m?s apat?a. Es innato asociar el sol y la luz con alegr?a", abunda la terapeuta.
Las consultas del psic?logo registran un aumento de pacientes con el oto?o. "Empiezan a encontrarse con esa apat?a, humor, desgana y vuelven. Sus biorritmos cambian, est?n m?s tristes, son menos horas de exposici?n al sol y menos nutrientes para buen funcionamiento del sistema nervioso".
Seg?n Eusebi Chiner, jefe del Servicio de Neumolog?a y responsable de la Unidad del Sue?o del Hospital de Sant Joan, el ritmo de adaptaci?n al nuevo horario es de una media de un d?a por hora de diferencia. As?, con el cambio de una hora, "en un m?ximo de 48 ? 72 horas deber?amos adaptarnos". En este sentido, afirma que es m?s problem?tico el cambio de horario de verano que el actual, el de invierno, ya que ahora hay menos diferencias en la luz solar.
"Los cambios horarios influyen porque tenemos un ritmo circadiano que regula el horario de la noche y el d?a y en el que influyen tres factores fundamentales: nuestras hormonas corporales, la luz y el ritmo de sue?o de cada uno"
"Tenemos un ritmo circadiano que regula el horario de la noche y el d?a y en el que influyen tres factores fundamentales: nuestras hormonas corporales, la luz y el ritmo de sue?o de cada uno. A cada persona le puede afectar de una manera distinta y, de hecho, hay dos tipos de personas en funci?n de sus horarios (https://www.sport.es/es/temas/horarios-1017678)de sue?o: las aves nocturnas, o personas que prefieren acostarse y levantarse tarde o los cantarines ma?aneros, aquellos que se acuestan pronto y madrugan".
Como consejos para adaptarnos mejor, el doctor incide en que "debemos pensar en que hay un cambio horario y simplemente relacionarlo con la costumbre y acostarnos un poco antes. Unas infusiones suaves también nos pueden ayudar".
Az?car y tensi?n
La presidenta de la Sociedad Valenciana de Medicina Familiar y Comunitaria, la doctora Mari ?ngeles Medina, destaca que el cambio de horario tiene un impacto en la poblaci?n en general pero especialmente a las personas m?s vulnerables con patolog?as cardiovasculares cr?nicas o con alteraciones en la salud mental. "Al tener menos horas de luz, el ritmo circadiano (cambios f?sicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas) se altera y pueden tener aumento del az?car y de la tensi?n, y deben llevar mayor supervisi?n en estos d?as".
"Sobre todo en las personas patolog?as cardiovasculares cr?nicas o con alteraciones en la salud mental, el ritmo circadiano se altera al haber menos horas de luz y pueden tener aumento del az?car y de la tensi?n. Deben llevar mayor supervisi?n en estos d?as"
En su caso sit?a la transici?n entre uno y cinco d?as. La doctora recomienda exponerse al sol, dar paseos, regular el horario para adelantar la cena y no irnos a la cama a la misma hora que antes del cambio. "En general la adaptaci?n suele ser bastante buena aunque hay un poco m?s de irritabilidad, sensaci?n de algo me est? pasando y no sé el qué. Es un trastorno ligero".
Menci?n especial merecen aquellos que padecen enfermedad mental "porque pueden ver agravada su tristeza, su melancol?a. Es especialmente recomendable la exposici?n al sol en ellas, buscar la luz, no estar todo el tiempo metido en casa y esto regular? de manera interna nuestra producci?n de hormonas y ese biorritmo se regular? como un reloj interno al que nuestro organismo al final consigue poner en hora en unos d?as".
La médico recomienda conocer que este cambio nos puede alterar aunque insiste en que es algo transitorio. El mensaje para determinados pacientes ya previamente diagnosticados de patolog?as cardiovasculares cr?nicas y enfermos de salud mental es que "si notan cualquier cosa que no es habitual para eso estamos los médicos de Familia, que nos consulten y les atenderemos".
Los mayores
Las personas mayores se ven especialmente afectadas por el cambio horario, que ven alterados sus ritmos circadianos y su reloj biol?gico. Nueve de cada diez sufrir?n alg?n tipo de alteraci?n de salud por este motivo.
El geriatra José Mar?a G?mez Reino recomienda mantener rutinas diarias estables en cuanto a la alimentaci?n, el descanso y el sue?o, e ir adelantando estas ?ltimas en los d?as previos unos 20 minutos.
As? como ajustar las actividades m?s estimulantes como el ejercicio o los hobbies, y pasarlo todo a las ma?anas; y una dieta saludable y ligera antes de acostarse, evitando las cenas fuertes. Asimismo, aconseja evitar dormir siesta en las primeras semanas o como mucho de 20 minutos.
También un ambiente relajado para desconectar, sobre todo en las horas vespertinas, evitar hacer uso del m?vil y las tabletas y todo aquello que estimule demasiado, y optar por charlar, la lectura o ver un poco la tele leer. Coincide en que el cambio horario puede afectar al apetito de las personas mayores, a su concentraci?n y aumenta el riesgo cardiaco y cerebrovascular.
"Las personas con demencia y alzhéimer se desorientan m?s por la tarde y por la noche. Se acent?an sus alteraciones conductuales, se ponen mas ansiosos, confusos, se agitan y empiezan incluso a deambular"
Respecto a los pacientes con demencia y alzhéimer, explica que "se desorientan m?s por la tarde y por la noche. Se acent?an sus alteraciones conductuales, se ponen m?s ansiosos, confusos, se agitan y empiezan incluso a deambular".
Ambiente seguro
El geriatra recomienda que estén m?s activos por la ma?ana y "por la tarde en casa modular el tema de las luces, tener las casas iluminadas para que no haya sombras ni lo que puedan parecer figuras, que les puede agitar y les altera la realidad. Crear un ambiente familiar conocido, iluminado y seguro".
El cambio de hora afecta también bastante a adolescentes y ni?os, aunque el pediatra del Hospital de Sant Joan Francisco S?nchez incide en que el de invierno lo aceptan mejor que el de primavera, que "les descoloca m?s porque duermen menos".
"Aconsejamos desde Pediatr?a ir ajustando los tiempos los d?as previos para que los ni?os se vayan acostumbrando. Una opci?n es que se vayan un poco m?s tarde a dormir"Francisco S?nchez - Pediatra del Hospital de Sant Joan
"Aconsejamos desde Pediatr?a ir ajustando los tiempos los d?as previos para que los ni?os se vayan acostumbrando. Una opci?n es que se vayan un poco m?s tarde a dormir pero también se les puede dejar igual porque a lo largo del fin de semana los padres suelen retrasar las horas de sue?o de los ni?os".
Normalmente la modificaci?n del reloj no afecta a los bebés y donde m?s inconveniente genera es respecto a las personas adolescentes y preadolescentes, que "con el uso de las nuevas tecnolog?as tienden a que les cueste m?s cambiar h?bitos".
"La recomendaci?n de las pantallas es importante y m?s en estos periodos para que no se enganchen m?s horas de las necesarias. Pueden ver m?s todav?a televisi?n y las pantallas, y haber m?s trastornos".
Mejor quedarse en el horario de invierno
La Sociedad Espa?ola de Sue?o aconseja que en Espa?a lo m?s conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el a?o; y a la hora de decidirse por uno, prefieren el de invierno al de verano para una mayor exposici?n a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar m?s habitual (8 a 17 horas), especialmente en las primeras horas de la ma?ana. "Nuestra postura viene avalada por estudios cient?ficos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biol?gico m?s estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y, ayuda a disminuir la aparici?n de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, el insomnio y la depresi?n. El horario de invierno, por tanto, ser?a el m?s beneficioso para la poblaci?n espa?ola, especialmente para los grupos m?s sensibles a los cambios de horario y a padecer trastornos del sue?o y de la salud como son los ni?os y las personas de edad avanzada", aseguran.
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