الريــم
10-23-2023, 04:45 PM
Correr es una de las actividades m?s populares para hacer deporte. Seg?n un estudio de la publicaci?n especializada Runner's World, "el 11% de los espa?oles corrieron en 2022". Aunque esta cifra es seis puntos inferior a la de seis a?os, correr sigue siendo uno de los deportes favoritos entre los espa?oles.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Los motivos que explican por qué correr es un deporte tan popular son varios: para empezar, el escaso gasto inicial que hay que realizar para empezar a practicarlo. Frente a otros deportes que requieren la reserva de un espacio para practicarlo, herramientas concretas o protecciones caras, para empezar a correr necesitamos poco m?s que unas buenas zapatillas.
Cr?ticas al 'running'
Aunque es un deporte indiscutiblemente mayoritario, existen algunas voces cr?ticas que contestan la pr?ctica habitual de este deporte. Por ejemplo, el autor Luis de la Cruz publ?co 'Contra el running: corriendo hasta morir en la ciudad postindustrial' que explora las asociaciones entre el individualismo, el neoliberalismo y la pr?ctica de este deporte.
Desde la revista Mujer Hoy la periodista Sara Flamenco plantea una alternativa a esta pr?ctica que podr?a ser la tabla de salvaci?n para todas esas personas que quieren practicar deporte de cardio pero que no est?n dispuestas a asumir el sobreesfuerzo o la exposici?n del 'running'.
El deporte que sustituye al 'running'
La apuesta que vendr?a a sustituir al correr de toda la vida seg?n esta publicaci?n es el 'power runing', un deporte que "seg?n la Universidad de Harvard, si haces una hora de power walking al d?a puedes llegar a quemar hasta 400 calor?as al d?a". En el art?culo citan adem?s un estudio de Mayo Clinic Proceedings donde aseguran que "practicar power walking de forma continuada reduce los factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y alarga la esperanza de vida. Por no hablar de que tiene la capacidad de reducir el estres y la ansiedad, mejorar el descanso o reducir los niveles de az?car en sangre si se hace justo después de comer, tal como avala el metanalisis publicado recientemente en Sports Medicine".
As? se practica el 'power walking'
Desde el portal Speed walking enumeran las siguientes caracter?sticas de la técnica espec?fica para practicar 'power walking':
El caminador debe caminar erguido, con el pecho y el abdomen activados.
El caminador debe caminar, con un movimiento alternativo de pies y brazos.
Un pie del caminador debe permanecer en contacto permanente con el suelo.
El caminador debe flexionar de forma natural la rodilla de la pierna delantera.
El caminador debe realizar una pisada remarcada levemente con tal?n-planta del pie-punta del pie.
El caminador no puede descolocar la cadera.
El caminador debe llevar los brazos doblados, sin cruzarlos por delante del pecho. En pruebas Multiday, puede extender el brazo trasero levemente.
El punto 7 no se suele aplicar en los reglamentos de competiciones y campeonatos.
Los beneficios del 'power walking'
Menos impacto en las articulaciones
El "power walking" es una actividad de bajo impacto en comparaci?n con correr. Esto significa que ejerce menos estrés en las articulaciones, como las rodillas y las caderas. Por lo tanto, es una opci?n m?s segura para personas con problemas articulares o lesiones anteriores.
Accesible para principiantes
El "power walking" es una actividad f?sica adecuada para personas de todas las edades y niveles de condici?n f?sica, incluyendo principiantes. No requiere la misma resistencia y acondicionamiento que el running, por lo que es m?s f?cil para quienes recién comienzan a incorporar el ejercicio en su rutina.
Quema de calor?as
Si bien el running tiende a quemar m?s calor?as por minuto debido a su mayor intensidad, el power walking a?n puede ser efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la condici?n f?sica. Un paseo r?pido puede elevar la frecuencia card?aca y quemar calor?as, especialmente si se realiza durante un per?odo de tiempo m?s largo.
Menos riesgo de lesiones por sobrecarga
El running, especialmente cuando se hace en exceso o con mala forma, puede aumentar el riesgo de lesiones por sobrecarga, como esguinces, fracturas por estrés o lesiones musculares. El power walking es menos propenso a causar este tipo de lesiones.
Mantenimiento de la salud cardiovascular
Tanto el power walking como el running son excelentes para mejorar la salud cardiovascular. Ambas actividades pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card?acas, controlar la presi?n arterial y mejorar la circulaci?n sangu?nea.
Socializaci?n
El power walking se presta mejor para la socializaci?n, ya que es m?s f?cil mantener una conversaci?n mientras se camina a un ritmo moderado. Esto puede hacer que el ejercicio sea m?s agradable y propicio para la interacci?n social.
Menos fatiga y recuperaci?n m?s r?pida
Después de una sesi?n de power walking, es menos probable que experimentes la misma fatiga extrema que puede ocurrir después de correr a alta intensidad. Esto significa que puedes recuperarte m?s r?pidamente y estar listo para tu pr?xima sesi?n de ejercicio.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/deja-correr-ejercicio-tienes-expertos-93690521)
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Los motivos que explican por qué correr es un deporte tan popular son varios: para empezar, el escaso gasto inicial que hay que realizar para empezar a practicarlo. Frente a otros deportes que requieren la reserva de un espacio para practicarlo, herramientas concretas o protecciones caras, para empezar a correr necesitamos poco m?s que unas buenas zapatillas.
Cr?ticas al 'running'
Aunque es un deporte indiscutiblemente mayoritario, existen algunas voces cr?ticas que contestan la pr?ctica habitual de este deporte. Por ejemplo, el autor Luis de la Cruz publ?co 'Contra el running: corriendo hasta morir en la ciudad postindustrial' que explora las asociaciones entre el individualismo, el neoliberalismo y la pr?ctica de este deporte.
Desde la revista Mujer Hoy la periodista Sara Flamenco plantea una alternativa a esta pr?ctica que podr?a ser la tabla de salvaci?n para todas esas personas que quieren practicar deporte de cardio pero que no est?n dispuestas a asumir el sobreesfuerzo o la exposici?n del 'running'.
El deporte que sustituye al 'running'
La apuesta que vendr?a a sustituir al correr de toda la vida seg?n esta publicaci?n es el 'power runing', un deporte que "seg?n la Universidad de Harvard, si haces una hora de power walking al d?a puedes llegar a quemar hasta 400 calor?as al d?a". En el art?culo citan adem?s un estudio de Mayo Clinic Proceedings donde aseguran que "practicar power walking de forma continuada reduce los factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y alarga la esperanza de vida. Por no hablar de que tiene la capacidad de reducir el estres y la ansiedad, mejorar el descanso o reducir los niveles de az?car en sangre si se hace justo después de comer, tal como avala el metanalisis publicado recientemente en Sports Medicine".
As? se practica el 'power walking'
Desde el portal Speed walking enumeran las siguientes caracter?sticas de la técnica espec?fica para practicar 'power walking':
El caminador debe caminar erguido, con el pecho y el abdomen activados.
El caminador debe caminar, con un movimiento alternativo de pies y brazos.
Un pie del caminador debe permanecer en contacto permanente con el suelo.
El caminador debe flexionar de forma natural la rodilla de la pierna delantera.
El caminador debe realizar una pisada remarcada levemente con tal?n-planta del pie-punta del pie.
El caminador no puede descolocar la cadera.
El caminador debe llevar los brazos doblados, sin cruzarlos por delante del pecho. En pruebas Multiday, puede extender el brazo trasero levemente.
El punto 7 no se suele aplicar en los reglamentos de competiciones y campeonatos.
Los beneficios del 'power walking'
Menos impacto en las articulaciones
El "power walking" es una actividad de bajo impacto en comparaci?n con correr. Esto significa que ejerce menos estrés en las articulaciones, como las rodillas y las caderas. Por lo tanto, es una opci?n m?s segura para personas con problemas articulares o lesiones anteriores.
Accesible para principiantes
El "power walking" es una actividad f?sica adecuada para personas de todas las edades y niveles de condici?n f?sica, incluyendo principiantes. No requiere la misma resistencia y acondicionamiento que el running, por lo que es m?s f?cil para quienes recién comienzan a incorporar el ejercicio en su rutina.
Quema de calor?as
Si bien el running tiende a quemar m?s calor?as por minuto debido a su mayor intensidad, el power walking a?n puede ser efectivo para la pérdida de peso y la mejora de la condici?n f?sica. Un paseo r?pido puede elevar la frecuencia card?aca y quemar calor?as, especialmente si se realiza durante un per?odo de tiempo m?s largo.
Menos riesgo de lesiones por sobrecarga
El running, especialmente cuando se hace en exceso o con mala forma, puede aumentar el riesgo de lesiones por sobrecarga, como esguinces, fracturas por estrés o lesiones musculares. El power walking es menos propenso a causar este tipo de lesiones.
Mantenimiento de la salud cardiovascular
Tanto el power walking como el running son excelentes para mejorar la salud cardiovascular. Ambas actividades pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card?acas, controlar la presi?n arterial y mejorar la circulaci?n sangu?nea.
Socializaci?n
El power walking se presta mejor para la socializaci?n, ya que es m?s f?cil mantener una conversaci?n mientras se camina a un ritmo moderado. Esto puede hacer que el ejercicio sea m?s agradable y propicio para la interacci?n social.
Menos fatiga y recuperaci?n m?s r?pida
Después de una sesi?n de power walking, es menos probable que experimentes la misma fatiga extrema que puede ocurrir después de correr a alta intensidad. Esto significa que puedes recuperarte m?s r?pidamente y estar listo para tu pr?xima sesi?n de ejercicio.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/deja-correr-ejercicio-tienes-expertos-93690521)