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10-16-2023, 10:30 AM
“No sé hacer las cosas a medias, me cuesta mucho no implicarme al cien por cien”, as? se define Noelia Fonseca, con un rasgo PAS (Persona Altamente Sensible) del 98%. “La gente lo asocia con algo que te hace vulnerable, pero no se da cuenta de la fortaleza que implica ser sensible”, reflexiona. Ella lo define como “un superpoder” que implica, eso s?, “aceptarse y saber manejarlo”. “Mi problema es que tengo la capacidad de hacer much?simas cosas, de recoger toda la informaci?n y necesidades del entorno y le doy respuesta a todas, lo que implica que voy al trescientos por cien”, a?ade.
Y es que las personas PAS (que son en torno al 20% de la poblaci?n) se comportan, en ocasiones, de forma inesperada debido a una sobrecarga de estimulaci?n, necesitan m?s tiempo de descanso mental, se dan cuenta f?cilmente de c?mo se sienten los dem?s y son m?s sensibles a determinados est?mulos sensoriales, como luces, ruidos y olores. Suelen darle vueltas a las situaciones generando razonamientos reflexivos y, gracias a ello, tienen m?s rapidez de pensamiento, aunque en ocasiones aparentan lo contrario debido al pensamiento anal?tico. Puede ser una gran ventaja en la vida y, al mismo tiempo, hacerles sentir diferentes y que no encajan.
“Se trata de un rasgo de personalidad que incluye gran procesamiento de la informaci?n, empat?a, creatividad, sensibilidad a los est?mulos sutiles y sensibilidad ingeniosa”, indica Manuela Pérez, presidenta de la Asociaci?n de Psic?logos y Profesionales de la Alta Sensibilidad-PAS Espa?a. “El rasgo de la alta sensibilidad se detecta a través de los cuatro pilares que lo definen, identificados por la doctora Elaine Aron en Estados Unidos en 90: la profundidad de procesamiento, sensibilidad ante las sutilezas, la emocionalidad y la facilidad de sobre-estimulaci?n”, enumera. Para la poblaci?n espa?ola se ha elaborado un test que sirve de ayuda como primer paso para reconocer a una PAS y que puede consultarse en la web https://pasespana.org/test/.
Cuando descubri? su rasgo, Noelia Fonseca inici? un camino de autoconocimiento. “Desde peque?a he sido una ni?a diferente, m?s madura que los dem?s ni?os de mi edad, siempre me he quedado con m?s informaci?n, con muchas ganas de aprender, de conocer, de investigar. Lo quer?a saber todo”, rememora. El ?mpetu y la capacidad de concentraci?n también forman parte de su identidad. “Recibimos much?simos est?mulos y se nos suelen notar mucho los sentimientos”, a?ade. En su caso, también tiene “mucho car?cter y poder de decisi?n”. “Recogemos tanta informaci?n de todo que nuestro cerebro est? siempre s?per activado, es una sobrecarga de informaci?n que, a veces, te abruma”, reconoce: “En una conversaci?n, por ejemplo, puedo estar hablando de ocho temas a la vez; aunque también soy muy tranquila, me cojo un libro, me siento y no sabes que existo. Somos m?s de extremos que de medios”.
La madre de Noelia también es PAS (“soy una PAS criada por una PAS”, dice) y su padre tiene “un poco de rasgo PAS” también. Detectar su condici?n le vali? para “ponerle nombre a lo que soy” y asumir su condici?n: “Es como esa frase de los superhéroes de que un gran poder conlleva una gran responsabilidad: tienes que conocerte, aceptarte y saber manejarte, as? como saber qué l?mites tienes”.
Sin embargo, gracias a este rasgo, Noelia Fonseca est? convencida de tener “la capacidad de ayudar much?simo y de disfrutar much?simo de la gente, de hacer las cosas de manera completamente diferente, algo que es muy satisfactorio”: “He sufrido por ser PAS cuando era ni?a, pero nunca quise cambiar porque siempre he tenido una familia que me ha arropado, que me ha querido y que me ha acompa?ado”.
Ana Belén Vidal Ramos, PAS y psic?loga sanitaria desde hace m?s de 25 a?os, est? especializada en personas altamente sensibles. Cuando detect? que ella misma ten?a el rasgo realiz? su propia estad?stica entre sus pacientes. “Me di cuenta de que m?s del 80% eran PAS”, constata. “El trabajo con estas personas me resultaba especialmente gratificante porque nos entend?amos muy bien y hab?a como m?s empat?a”. Sabiendo las caracter?sticas propias del rasgo, busc? herramientas de trabajo “m?s enfocadas a las necesidades de las personas altamente sensibles”.
Adem?s, a corto plazo, planea poner en funcionamiento la asociaci?n AGALAS, la primera asociaci?n gallega de alta sensibilidad, desde donde pretende dar visibilidad al rasgo de forma m?s directa y cercana a esta comunidad, y, en colaboraci?n con el resto de las asociaciones, “hacer de nuestra sensibilidad un lema para todos en este mundo”.
“No se trata de una moda. Esto lleva existiendo desde que el hombre est? en la Tierra, lo que ocurre es que se conoce m?s porque las personas altamente sensibles, cuando tienen que cumplir o adaptarse a determinadas circunstancias en contra de sus necesidades, tienen m?s tendencia a enfermar”, subraya. “Hay m?s tendencia a tener ansiedad, depresi?n, fobias, somatizaciones varias..., y demandan m?s este tipo de terapias”.
“Tenemos un ritmo de vida, de trabajo, y una exigencia que va contra natura en general, pero nosotros lo padecemos m?s porque nuestro cerebro es mucho m?s exigente: capta mucha m?s informaci?n a la vez y, adem?s, de manera m?s intensa. Es un bombardeo y, si no paramos, si no le damos tiempo a procesar la informaci?n, a meditar, a tomar decisiones, llega un momento en que nuestro cuerpo nos para”, advierte.
Generalmente, cuando una persona detecta que tiene este rasgo de la personalidad (no es una enfermedad ni un trastorno), “la sensaci?n es de alivio”. “Por un lado empiezas a ver que por fin encajan las piezas del puzle y, por otro, sabes que no eres el ?nico, dejas de sentirte raro, extra?o”, dice la psic?loga, que destaca que “no hay que quedarse con la etiqueta”. “Es algo para ti. Eres t? quien tiene que aprender a gestionar las situaciones, a poner l?mites, a cuidarte... Es una etiqueta para que t? te tengas en cuenta y de des a valer”. En este sentido, a?ade que “las personas PAS somos tan emp?ticas que tenemos la tendencia a priorizar las necesidades de los dem?s antes que las nuestras y a adaptarnos a los dem?s a costa de negarnos en cosas que son importantes para nosotros y ah? es donde empezamos a encontrar nos mal”. As?, “el hecho de saber que eso no es un capricho ni una man?a, sino que son necesidades reales que afectan a nuestra salud f?sica, mental y emocional nos empodera un poco para poner l?mites”, subraya.
“Yo cre?a que todo el mundo ve?a el mundo como yo, con mi intensidad, con mis ilusiones, porque somos altamente intensos, para lo bueno y para lo no tan bueno. Es todo intenso. Y antes de conocer el rasgo yo pensaba que todo el mundo viv?a o sent?a como yo; en el momento que supe que no, entend? que otras personas hicieran lo que hac?an”, a?ade: “Cuando te das cuenta de eso, no est?s viviendo en un mundo tan hostil, es simplemente bajar expectativas, bajar ritmo, adaptarte y aprender a autorregularse”.
“Lo primero es saber si eres PAS y qué tipo: introvertido, extrovertido, emocional, sensitivo, f?sico o intelectual...”, expone. “Una vez que lo sabes, se trata de hacer una labor de investigaci?n en tu vida sobre qué situaciones te crean m?s cansancio, agobio, aburrimiento... Aquello que t? notas que te quita vida, por decirlo de alguna manera”, destaca. “Un factor com?n habitual es que el contacto con la naturaleza, generalmente, nos pone las pilas, nos resetea”. Cada uno debe buscar, eso s?, qué le va mejor “para ir dise?ando su propio protocolo”.
La alta sensibilidad es un rasgo “con el que se nace” y los ni?os altamente sensibles (NAS) tienen muchas peculiaridades. “Problemas para dormir, con la comida (por determinadas texturas o sabores), o con la ropa (por las etiquetas o costuras)...”, enumera. “La verdad es que la crianza de un ni?o NAS, si no sabes que lo es, puede ser desquiciante y acaban recibiendo mensajes el tipo “qué pesado eres”, “qué llorica”, “no se te puede decir nada”..., y empieza a anularse o a reprimir la expresi?n de determinadas cosas porque, si la respuesta de su entorno es negativa, ah? empieza la sobreadaptaci?n y, después, llegamos a adultos, o a la adolescencia, y salta todo”, advierte.
“Lo m?s caracter?sitico de una persona altamente sensible es su empat?a”, afirma la psic?loga Purificaci?n Chorén, que también es una persona de alta sensibilidad. “También te dicen que eres la ‘repunanti?a’ de turno, que somos unos protestones, que percibimos cosas que no perciben los dem?s...”, a?ade. “Detectar el rasgo PAS te ayuda porque escuchamos mucho eso de que somos muy ansiosos, que enseguida nos alteramos... Si t? conoces el rasgo, aprendes a gestionarlo para que el entorno, que es un 80 por ciento de la poblaci?n, nos comprenda, nos entienda”.
En sus talleres, Chorén ayuda a sus pacientes a “comprenderse”, “a saber que no te est? pasando nada”. “Hoy en d?a la gente tiene una tolerancia muy baja a los problemas de la vida diaria. Todo se vuelve patol?gico, pero no es as?. A veces tenemos situaciones que nos generan ansiedad. Y si una persona no PAS tiene un nivel de ansiedad 50, un PAS lo tendr? de 80, por lo que se va a sentir much?simo peor. Hay que aceptar incondicionalmente que tu rasgo conlleva que, en una situaci?n l?mite, tu ansiedad va a subir m?s”. Con las herramientas necesarias, “si te conoces, si conoces tu rasgo, sabes que esa ansiedad te sube y que tienes que autorregularte, porque no te est? pasando nada que no le pasa a los dem?s”.
“Yo sent?a que hab?a cosas que me pasaban a m? y que no le pasaban a nadie m?s”, destaca Lino Moinelo, valenciano de ascendencia gallega. “Notas que te afectan los ruidos, las luces, toleras menos el bullicio...”, afirma. “Si no eres consciente de tus peculiaridades, en un primer momento, te sientes raro”, reconoce.
Tras descubrir su condici?n, “previniendo qué facetas o ?mbitos me van a ocasionar estrés, desde luego que lo estoy llevando much?simo mejor todo”, prosigue. Leyendo un art?culo en internet se dio cuenta de que encajaba a la perfecci?n en el rasgo. “Lo m?s importante es darte cuenta de que no te pasa nada extra?o, que es una caracter?stica poco usual y que, al llevarla en solitario se hace pesada, pero, una vez que la compartes y lo entiendes, lo cambia todo”. Para Moinelo, son, adem?s, caracter?sticas positivas. “Te das cuenta de que marcas la diferencia. All? donde est?s te das cuenta de que ha habido un cambio y que lo has promovido en una parte sustancial”, expresa: “Al final, te sientes bien, ?til”.
“Tener tanta informaci?n se nos acumula en la cabeza, se nos hace una pelota, nos crea ansiedad y estrés... Todo eso, en lugar de considerarlo una carga, lo que tienes que hacer es atenderlo”, destaca. “El autocuidado, escucharse, hacer meditaci?n o dejar pasar los pensamientos” son las herramientas que a él le ayudan. También “saber decir que no” y “saber marcar tus l?mites”.
Para Moinelo, tener una alta sensibilidad puede ser “abrumador, sobre todo si est?s en un entorno que no es comprensivo”. Asi que descubrir su rasgo ha sido para él como “encontrar la pieza del puzle que faltaba para ver el cuadro completo, para saber por qué te pasaba lo que te pasaba”.
“Antes parec?a que era una especie de maldici?n, pero ahora es como una br?jula: es lo que me dice qué es lo que me preocupa y qué es lo que tengo que priorizar. Le he dado la vuelta, he cambiado el enfoque. Antes me orientaba a la huida y, ahora, a la proactividad”, afirma.
“Cuando una persona detecta que es PAS est? mejorando su autoconocimiento”, Manuela Pérez, presidenta de PAS Espa?a
Una persona PAS tiene una personalidad basada en cuatro pilares, definidos por la doctora Elaine Aron en sus estudios en la Universidad Stony Brook de Nueva York. H?bleme de ellos.
Los cuatro pilares se caracterizan por la profundidad de procesamiento de la informaci?n, con diferentes formas de reflexionar o mostrar creatividad; la saturaci?n, que unos la manifiestan al hablar en p?blico, otros al hacer un examen y otros, sencillamente, requiriendo tiempos de descanso a lo largo de su actividad diaria; la intensidad emocional, que para algunas personas supone dificultad para regular sus emociones; y la sensibilidad sensorial, que suele ser muy diversa en cada persona, algunos no soportan determinados olores, otros evitan los ruidos...
Ficha personal
Manuela Pérez Chac?n es docente y psic?loga especialista en alta sensibilidad y escribe art?culos cient?ficos y libros sobre este rasgo. Imparte conferencias y charlas para ayudar a la divulgaci?n y conocimiento de la existencia de las personas altamente sensibles (PAS) y para asesorar sobre c?mo tratar y educar a los ni?os altamente sensibles (NAS).
Es coautora de la Escala de la Persona Altamente Sensible (PAS), un test cient?fico que mide la Alta Sensibilidad para la poblaci?n espa?ola, ?en qué consiste?
Se trata de una adaptaci?n transcultural y validaci?n del test original elaborado por el matrimonio Aron en Estados Unidos. El resultado de este trabajo de investigaci?n riguroso y cient?fico es una herramienta que se adapta a una poblaci?n concreta, que tiene en cuenta la cultura y el idioma. La “magia” del an?lisis de datos nos ha dado como resultado un test con cinco dimensiones o factores: sensibilidad a la sobreestimulaci?n; sensibilidad estética; umbral sensorial bajo; discriminaci?n psicofisiol?gica fina y evitaci?n de da?os. El test para la poblaci?n espa?ola es el primero en descubrir cinco dimensiones, cuatro de las cuales coinciden con los autores de otros pa?ses. La discriminaci?n psicofisiol?gica fina es original en nuestro test y se refiere a la capacidad que tienen las PAS de reconocer aspectos psicol?gicos y f?sicos propios y ajenos.
El test también es la base del proyecto de investigaci?n: “Estudio del rasgo de Alta Sensibilidad y su relaci?n con variables psicol?gicas y contextuales en adultos y j?venes adultos en Espa?a”. ?Qué conclusiones han encontrado ya?
Este estudio est? a punto de publicarse en una revista cient?fica de alto impacto. Su objetivo es profundizar c?mo se comporta la persona altamente sensible y c?mo var?a el rasgo desde una etapa de vida m?s joven en comparaci?n con la etapa adulta. Las conclusiones, por ahora, son acordes a otros estudios de investigaci?n y ser?n publicadas con acceso abierto, para cualquier tipo de interés en la comunidad cient?fica.
ÃßËÑ... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/fortaleza-implica-altamente-sensible-93383307)
Y es que las personas PAS (que son en torno al 20% de la poblaci?n) se comportan, en ocasiones, de forma inesperada debido a una sobrecarga de estimulaci?n, necesitan m?s tiempo de descanso mental, se dan cuenta f?cilmente de c?mo se sienten los dem?s y son m?s sensibles a determinados est?mulos sensoriales, como luces, ruidos y olores. Suelen darle vueltas a las situaciones generando razonamientos reflexivos y, gracias a ello, tienen m?s rapidez de pensamiento, aunque en ocasiones aparentan lo contrario debido al pensamiento anal?tico. Puede ser una gran ventaja en la vida y, al mismo tiempo, hacerles sentir diferentes y que no encajan.
“Se trata de un rasgo de personalidad que incluye gran procesamiento de la informaci?n, empat?a, creatividad, sensibilidad a los est?mulos sutiles y sensibilidad ingeniosa”, indica Manuela Pérez, presidenta de la Asociaci?n de Psic?logos y Profesionales de la Alta Sensibilidad-PAS Espa?a. “El rasgo de la alta sensibilidad se detecta a través de los cuatro pilares que lo definen, identificados por la doctora Elaine Aron en Estados Unidos en 90: la profundidad de procesamiento, sensibilidad ante las sutilezas, la emocionalidad y la facilidad de sobre-estimulaci?n”, enumera. Para la poblaci?n espa?ola se ha elaborado un test que sirve de ayuda como primer paso para reconocer a una PAS y que puede consultarse en la web https://pasespana.org/test/.
Cuando descubri? su rasgo, Noelia Fonseca inici? un camino de autoconocimiento. “Desde peque?a he sido una ni?a diferente, m?s madura que los dem?s ni?os de mi edad, siempre me he quedado con m?s informaci?n, con muchas ganas de aprender, de conocer, de investigar. Lo quer?a saber todo”, rememora. El ?mpetu y la capacidad de concentraci?n también forman parte de su identidad. “Recibimos much?simos est?mulos y se nos suelen notar mucho los sentimientos”, a?ade. En su caso, también tiene “mucho car?cter y poder de decisi?n”. “Recogemos tanta informaci?n de todo que nuestro cerebro est? siempre s?per activado, es una sobrecarga de informaci?n que, a veces, te abruma”, reconoce: “En una conversaci?n, por ejemplo, puedo estar hablando de ocho temas a la vez; aunque también soy muy tranquila, me cojo un libro, me siento y no sabes que existo. Somos m?s de extremos que de medios”.
La madre de Noelia también es PAS (“soy una PAS criada por una PAS”, dice) y su padre tiene “un poco de rasgo PAS” también. Detectar su condici?n le vali? para “ponerle nombre a lo que soy” y asumir su condici?n: “Es como esa frase de los superhéroes de que un gran poder conlleva una gran responsabilidad: tienes que conocerte, aceptarte y saber manejarte, as? como saber qué l?mites tienes”.
Sin embargo, gracias a este rasgo, Noelia Fonseca est? convencida de tener “la capacidad de ayudar much?simo y de disfrutar much?simo de la gente, de hacer las cosas de manera completamente diferente, algo que es muy satisfactorio”: “He sufrido por ser PAS cuando era ni?a, pero nunca quise cambiar porque siempre he tenido una familia que me ha arropado, que me ha querido y que me ha acompa?ado”.
Ana Belén Vidal Ramos, PAS y psic?loga sanitaria desde hace m?s de 25 a?os, est? especializada en personas altamente sensibles. Cuando detect? que ella misma ten?a el rasgo realiz? su propia estad?stica entre sus pacientes. “Me di cuenta de que m?s del 80% eran PAS”, constata. “El trabajo con estas personas me resultaba especialmente gratificante porque nos entend?amos muy bien y hab?a como m?s empat?a”. Sabiendo las caracter?sticas propias del rasgo, busc? herramientas de trabajo “m?s enfocadas a las necesidades de las personas altamente sensibles”.
Adem?s, a corto plazo, planea poner en funcionamiento la asociaci?n AGALAS, la primera asociaci?n gallega de alta sensibilidad, desde donde pretende dar visibilidad al rasgo de forma m?s directa y cercana a esta comunidad, y, en colaboraci?n con el resto de las asociaciones, “hacer de nuestra sensibilidad un lema para todos en este mundo”.
“No se trata de una moda. Esto lleva existiendo desde que el hombre est? en la Tierra, lo que ocurre es que se conoce m?s porque las personas altamente sensibles, cuando tienen que cumplir o adaptarse a determinadas circunstancias en contra de sus necesidades, tienen m?s tendencia a enfermar”, subraya. “Hay m?s tendencia a tener ansiedad, depresi?n, fobias, somatizaciones varias..., y demandan m?s este tipo de terapias”.
“Tenemos un ritmo de vida, de trabajo, y una exigencia que va contra natura en general, pero nosotros lo padecemos m?s porque nuestro cerebro es mucho m?s exigente: capta mucha m?s informaci?n a la vez y, adem?s, de manera m?s intensa. Es un bombardeo y, si no paramos, si no le damos tiempo a procesar la informaci?n, a meditar, a tomar decisiones, llega un momento en que nuestro cuerpo nos para”, advierte.
Generalmente, cuando una persona detecta que tiene este rasgo de la personalidad (no es una enfermedad ni un trastorno), “la sensaci?n es de alivio”. “Por un lado empiezas a ver que por fin encajan las piezas del puzle y, por otro, sabes que no eres el ?nico, dejas de sentirte raro, extra?o”, dice la psic?loga, que destaca que “no hay que quedarse con la etiqueta”. “Es algo para ti. Eres t? quien tiene que aprender a gestionar las situaciones, a poner l?mites, a cuidarte... Es una etiqueta para que t? te tengas en cuenta y de des a valer”. En este sentido, a?ade que “las personas PAS somos tan emp?ticas que tenemos la tendencia a priorizar las necesidades de los dem?s antes que las nuestras y a adaptarnos a los dem?s a costa de negarnos en cosas que son importantes para nosotros y ah? es donde empezamos a encontrar nos mal”. As?, “el hecho de saber que eso no es un capricho ni una man?a, sino que son necesidades reales que afectan a nuestra salud f?sica, mental y emocional nos empodera un poco para poner l?mites”, subraya.
“Yo cre?a que todo el mundo ve?a el mundo como yo, con mi intensidad, con mis ilusiones, porque somos altamente intensos, para lo bueno y para lo no tan bueno. Es todo intenso. Y antes de conocer el rasgo yo pensaba que todo el mundo viv?a o sent?a como yo; en el momento que supe que no, entend? que otras personas hicieran lo que hac?an”, a?ade: “Cuando te das cuenta de eso, no est?s viviendo en un mundo tan hostil, es simplemente bajar expectativas, bajar ritmo, adaptarte y aprender a autorregularse”.
“Lo primero es saber si eres PAS y qué tipo: introvertido, extrovertido, emocional, sensitivo, f?sico o intelectual...”, expone. “Una vez que lo sabes, se trata de hacer una labor de investigaci?n en tu vida sobre qué situaciones te crean m?s cansancio, agobio, aburrimiento... Aquello que t? notas que te quita vida, por decirlo de alguna manera”, destaca. “Un factor com?n habitual es que el contacto con la naturaleza, generalmente, nos pone las pilas, nos resetea”. Cada uno debe buscar, eso s?, qué le va mejor “para ir dise?ando su propio protocolo”.
La alta sensibilidad es un rasgo “con el que se nace” y los ni?os altamente sensibles (NAS) tienen muchas peculiaridades. “Problemas para dormir, con la comida (por determinadas texturas o sabores), o con la ropa (por las etiquetas o costuras)...”, enumera. “La verdad es que la crianza de un ni?o NAS, si no sabes que lo es, puede ser desquiciante y acaban recibiendo mensajes el tipo “qué pesado eres”, “qué llorica”, “no se te puede decir nada”..., y empieza a anularse o a reprimir la expresi?n de determinadas cosas porque, si la respuesta de su entorno es negativa, ah? empieza la sobreadaptaci?n y, después, llegamos a adultos, o a la adolescencia, y salta todo”, advierte.
“Lo m?s caracter?sitico de una persona altamente sensible es su empat?a”, afirma la psic?loga Purificaci?n Chorén, que también es una persona de alta sensibilidad. “También te dicen que eres la ‘repunanti?a’ de turno, que somos unos protestones, que percibimos cosas que no perciben los dem?s...”, a?ade. “Detectar el rasgo PAS te ayuda porque escuchamos mucho eso de que somos muy ansiosos, que enseguida nos alteramos... Si t? conoces el rasgo, aprendes a gestionarlo para que el entorno, que es un 80 por ciento de la poblaci?n, nos comprenda, nos entienda”.
En sus talleres, Chorén ayuda a sus pacientes a “comprenderse”, “a saber que no te est? pasando nada”. “Hoy en d?a la gente tiene una tolerancia muy baja a los problemas de la vida diaria. Todo se vuelve patol?gico, pero no es as?. A veces tenemos situaciones que nos generan ansiedad. Y si una persona no PAS tiene un nivel de ansiedad 50, un PAS lo tendr? de 80, por lo que se va a sentir much?simo peor. Hay que aceptar incondicionalmente que tu rasgo conlleva que, en una situaci?n l?mite, tu ansiedad va a subir m?s”. Con las herramientas necesarias, “si te conoces, si conoces tu rasgo, sabes que esa ansiedad te sube y que tienes que autorregularte, porque no te est? pasando nada que no le pasa a los dem?s”.
“Yo sent?a que hab?a cosas que me pasaban a m? y que no le pasaban a nadie m?s”, destaca Lino Moinelo, valenciano de ascendencia gallega. “Notas que te afectan los ruidos, las luces, toleras menos el bullicio...”, afirma. “Si no eres consciente de tus peculiaridades, en un primer momento, te sientes raro”, reconoce.
Tras descubrir su condici?n, “previniendo qué facetas o ?mbitos me van a ocasionar estrés, desde luego que lo estoy llevando much?simo mejor todo”, prosigue. Leyendo un art?culo en internet se dio cuenta de que encajaba a la perfecci?n en el rasgo. “Lo m?s importante es darte cuenta de que no te pasa nada extra?o, que es una caracter?stica poco usual y que, al llevarla en solitario se hace pesada, pero, una vez que la compartes y lo entiendes, lo cambia todo”. Para Moinelo, son, adem?s, caracter?sticas positivas. “Te das cuenta de que marcas la diferencia. All? donde est?s te das cuenta de que ha habido un cambio y que lo has promovido en una parte sustancial”, expresa: “Al final, te sientes bien, ?til”.
“Tener tanta informaci?n se nos acumula en la cabeza, se nos hace una pelota, nos crea ansiedad y estrés... Todo eso, en lugar de considerarlo una carga, lo que tienes que hacer es atenderlo”, destaca. “El autocuidado, escucharse, hacer meditaci?n o dejar pasar los pensamientos” son las herramientas que a él le ayudan. También “saber decir que no” y “saber marcar tus l?mites”.
Para Moinelo, tener una alta sensibilidad puede ser “abrumador, sobre todo si est?s en un entorno que no es comprensivo”. Asi que descubrir su rasgo ha sido para él como “encontrar la pieza del puzle que faltaba para ver el cuadro completo, para saber por qué te pasaba lo que te pasaba”.
“Antes parec?a que era una especie de maldici?n, pero ahora es como una br?jula: es lo que me dice qué es lo que me preocupa y qué es lo que tengo que priorizar. Le he dado la vuelta, he cambiado el enfoque. Antes me orientaba a la huida y, ahora, a la proactividad”, afirma.
“Cuando una persona detecta que es PAS est? mejorando su autoconocimiento”, Manuela Pérez, presidenta de PAS Espa?a
Una persona PAS tiene una personalidad basada en cuatro pilares, definidos por la doctora Elaine Aron en sus estudios en la Universidad Stony Brook de Nueva York. H?bleme de ellos.
Los cuatro pilares se caracterizan por la profundidad de procesamiento de la informaci?n, con diferentes formas de reflexionar o mostrar creatividad; la saturaci?n, que unos la manifiestan al hablar en p?blico, otros al hacer un examen y otros, sencillamente, requiriendo tiempos de descanso a lo largo de su actividad diaria; la intensidad emocional, que para algunas personas supone dificultad para regular sus emociones; y la sensibilidad sensorial, que suele ser muy diversa en cada persona, algunos no soportan determinados olores, otros evitan los ruidos...
Ficha personal
Manuela Pérez Chac?n es docente y psic?loga especialista en alta sensibilidad y escribe art?culos cient?ficos y libros sobre este rasgo. Imparte conferencias y charlas para ayudar a la divulgaci?n y conocimiento de la existencia de las personas altamente sensibles (PAS) y para asesorar sobre c?mo tratar y educar a los ni?os altamente sensibles (NAS).
Es coautora de la Escala de la Persona Altamente Sensible (PAS), un test cient?fico que mide la Alta Sensibilidad para la poblaci?n espa?ola, ?en qué consiste?
Se trata de una adaptaci?n transcultural y validaci?n del test original elaborado por el matrimonio Aron en Estados Unidos. El resultado de este trabajo de investigaci?n riguroso y cient?fico es una herramienta que se adapta a una poblaci?n concreta, que tiene en cuenta la cultura y el idioma. La “magia” del an?lisis de datos nos ha dado como resultado un test con cinco dimensiones o factores: sensibilidad a la sobreestimulaci?n; sensibilidad estética; umbral sensorial bajo; discriminaci?n psicofisiol?gica fina y evitaci?n de da?os. El test para la poblaci?n espa?ola es el primero en descubrir cinco dimensiones, cuatro de las cuales coinciden con los autores de otros pa?ses. La discriminaci?n psicofisiol?gica fina es original en nuestro test y se refiere a la capacidad que tienen las PAS de reconocer aspectos psicol?gicos y f?sicos propios y ajenos.
El test también es la base del proyecto de investigaci?n: “Estudio del rasgo de Alta Sensibilidad y su relaci?n con variables psicol?gicas y contextuales en adultos y j?venes adultos en Espa?a”. ?Qué conclusiones han encontrado ya?
Este estudio est? a punto de publicarse en una revista cient?fica de alto impacto. Su objetivo es profundizar c?mo se comporta la persona altamente sensible y c?mo var?a el rasgo desde una etapa de vida m?s joven en comparaci?n con la etapa adulta. Las conclusiones, por ahora, son acordes a otros estudios de investigaci?n y ser?n publicadas con acceso abierto, para cualquier tipo de interés en la comunidad cient?fica.
ÃßËÑ... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/fortaleza-implica-altamente-sensible-93383307)