الريــم
10-16-2023, 07:30 AM
El término menopausia indica el cese de la menstruaci?n y es un diagn?stico que se realiza de forma retrospectiva, es decir, hablamos de menopausia cuando ha transcurrido un a?o desde que se tuvo la ?ltima regla.
La menopausia puede llevar consigo una serie de efectos negativos y s?ntomas inc?modos para algunas mujeres.
Algunos de los principales son los sofocos y sudores nocturnos, cambios en el estado de ?nimo, sequedad vaginal (https://www.sport.es/es/noticias/salud/vaginismo-disfuncion-sexual-dificulta-relaciones-13579193), molestias durante las relaciones sexuales, y problemas de sue?o.
La menopausia es un proceso natural en la vida de la mujer y no se puede prevenir.
Sin embargo, y seg?n explican desde el centro Women’s CD de Cl?nica Corachan las doctoras Montserrat Manubens y Mar?a del Valle Fuentes, veremos que existen algunas estrategias que pueden ayudar a reducir la intensidad de los s?ntomas y a mejorar la calidad de vida durante esta etapa.
“Seguir una dieta equilibrada y nutritiva (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sibo-diagnosticado-dieta-que-comer-92633825), hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo de alcohol y tabaco contribuyen a sobrellevar mejor los s?ntomas de la menopausia”, seg?n indica la doctora Montserrat Manubens.
Algunas medidas de estilo de vida y h?bitos saludables pueden y deber?an comenzar a implementarse mucho antes de que se deje de tener la regla, en la etapa de la perimenopausia, que es el per?odo previo a la menopausia.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Se sabe, por diferentes estudios realizados, que la genética, la salud general, el estilo de vida y las circunstancias individuales condicionan que la menopausia sea m?s o menos inc?moda, pero no existe un porcentaje preciso que indique cu?ntas mujeres experimentan s?ntomas incapacitantes durante la menopausia, ya que esto puede depender de diversos factores.
Sin embargo, -se?ala la Dra. Mar?a del Valle Fuentes- “algunas estimaciones indican que aproximadamente el 25% de las mujeres experimenta s?ntomas intensos que pueden afectar su calidad de vida”.
Image ID:
83990004
?C?mo afecta la menopausia a la vida sexual de la mujer?
Stefamerpik. Freepik
/clip/1a63a2b6-38e3-427f-9864-70f35795c342_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800
Es importante destacar que, cuando se dan esos s?ntomas incapacitantes se debe buscar apoyo médico para recibir un diagn?stico adecuado y considerar opciones de tratamiento que puedan aliviar los s?ntomas y mejorar su bienestar.
La menopausia es un proceso natural y los s?ntomas asociados pueden variar en duraci?n e intensidad en cada mujer. En algunos casos, -precisa la Dra. Manubens- “estos s?ntomas pueden desaparecer o disminuir con el tiempo sin necesidad de intervenci?n médica. Pero esto no ocurre en todas las mujeres y la experiencia de la menopausia puede ser diferente para cada una.
Cuando se dan esos s?ntomas incapacitantes se debe buscar apoyo médico para recibir un diagn?stico adecuado y considerar opciones de tratamiento
En general, los s?ntomas de la menopausia no dependen de la edad en la que la mujer tenga su ?ltimo ciclo menstrual”.
Sin embargo, las mujeres con menopausia precoz (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sofocos-sintomas-molestos-menopausia-combatirlos-14332984) (ahora llamada insuficiencia ov?rica primaria) que sucede antes de los 40 a?os, o las mujeres con menopausia temprana, (se presenta entre los 40-45 a?os) suelen presentar sintomatolog?a m?s florida, son mujeres con mayor riesgo de osteoporosis (https://www.sport.es/es/noticias/salud/osteoporosis-provocada-tratamiento-cancer-mama-92423836) y de enfermedad coronaria, por lo que se les deber?a (si no hay contraindicaci?n médica) ofrecer tratamiento hormonal.
En cualquier caso -a?ade la Dra. Manubens- “es recomendable buscar el asesoramiento de un profesional de la salud para obtener recomendaciones espec?ficas basadas en su situaci?n individual”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Tratamiento
El tratamiento para los s?ntomas molestos de la menopausia depende de las necesidades individuales de cada mujer, de la gravedad de los s?ntomas, de si tiene enfermedades agregadas o alguna contraindicaci?n para uno u otro tipo de terapia.
Por ello, no se puede generalizar, y es aconsejable acudir al médico que ser? quien, tras una valoraci?n detallada, podr? brindar a cada paciente opciones de tratamiento personalizadas.
Image ID:
84241011
En la menopausia hay varios riesgos para la salud que pueden aumentar
Foto: Sarah Cervantes
/clip/08c7b3e0-10b4-4bda-ab1a-3850929098b5_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
5184
3456
Las especialistas de Women’s CD de Cl?nica Corachan exponen algunos h?bitos que se pueden seguir para contribuir a una mejora de los s?ntomas:
Mantener una alimentaci?n saludable: Una dieta equilibrada, nutritiva, baja en colesterol y rica en calcio es importante en todas las etapas de la vida. Estos nutrientes contribuyen a la salud ?sea, hormonal y cardiovascular.
Consumir a diario una variedad de alimentos, como vegetales y hortalizas, frutas de temporada (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fruta-mayores-50-mejora-memoria-colesterol-80021948) (fresas y frutos rojos), semillas y frutos secos al natural, legumbres y cereales integrales.
Consumir pescado, huevos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/huevos-salud-colesterol-dieta-cantidad-recomendada-14296339), moderar las carnes rojas.
Reducir o eliminar el consumo de alimentos ultraprocesados (https://www.sport.es/es/noticias/salud/consumir-ultraprocesados-altera-microbiota-intestinal-82991165), az?cares a?adidos y grasas saturadas de procedencia animal.
Hidratarse bien
Hacer ejercicio regularmente. Se recomienda realizar una combinaci?n de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza (https://www.sport.es/es/noticias/salud/levantar-pesas-mejora-calidad-vida-mayores-92832703) y ejercicios de flexibilidad, variable para cada mujer seg?n edad, deseo personal, el entreno previo y patolog?a, si la hay, pero caminar es un buen ejercicio, asequible a todas, adaptable y con caminar 30-45 minutos al d?a, mejoramos: masa ?sea, disminuimos la hipertensi?n (https://www.sport.es/es/noticias/salud/hipertenso-alimentos-debo-eliminar-dieta-76380445), la glucemia, el colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dia-internacional-chocolate-debes-comerlo-75382740), la obesidad y mejoramos la autoestima y la serenidad
Evitar el consumo de tabaco y alcohol, puesto que fuma (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fumar-coche-razones-peligro-92055462)r y beber en exceso pueden aumentar el riesgo de complicaciones de salud relacionadas con la menopausia, como enfermedades card?acas y osteoporosis.
Mantener un peso adecuado, porque ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Para lograr el peso saludable, hay que llevar una alimentaci?n equilibrada y estar activa.
Cuidar la salud mental y gestionar el estrés, pues el bienestar emocional es fundamental durante la menopausia. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditaci?n, la respiraci?n profunda o el yoga, y buscar el apoyo emocional necesario pueden ser beneficiosos.
Tal como afirman para concluir las especialistas de Women’s CD de Cl?nica Corachan, “con peque?os cambios viviremos esta nueva etapa de vida con plenitud”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/consejos-especialista-sobrellevar-mejor-menopausia-93381106)
La menopausia puede llevar consigo una serie de efectos negativos y s?ntomas inc?modos para algunas mujeres.
Algunos de los principales son los sofocos y sudores nocturnos, cambios en el estado de ?nimo, sequedad vaginal (https://www.sport.es/es/noticias/salud/vaginismo-disfuncion-sexual-dificulta-relaciones-13579193), molestias durante las relaciones sexuales, y problemas de sue?o.
La menopausia es un proceso natural en la vida de la mujer y no se puede prevenir.
Sin embargo, y seg?n explican desde el centro Women’s CD de Cl?nica Corachan las doctoras Montserrat Manubens y Mar?a del Valle Fuentes, veremos que existen algunas estrategias que pueden ayudar a reducir la intensidad de los s?ntomas y a mejorar la calidad de vida durante esta etapa.
“Seguir una dieta equilibrada y nutritiva (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sibo-diagnosticado-dieta-que-comer-92633825), hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo de alcohol y tabaco contribuyen a sobrellevar mejor los s?ntomas de la menopausia”, seg?n indica la doctora Montserrat Manubens.
Algunas medidas de estilo de vida y h?bitos saludables pueden y deber?an comenzar a implementarse mucho antes de que se deje de tener la regla, en la etapa de la perimenopausia, que es el per?odo previo a la menopausia.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Se sabe, por diferentes estudios realizados, que la genética, la salud general, el estilo de vida y las circunstancias individuales condicionan que la menopausia sea m?s o menos inc?moda, pero no existe un porcentaje preciso que indique cu?ntas mujeres experimentan s?ntomas incapacitantes durante la menopausia, ya que esto puede depender de diversos factores.
Sin embargo, -se?ala la Dra. Mar?a del Valle Fuentes- “algunas estimaciones indican que aproximadamente el 25% de las mujeres experimenta s?ntomas intensos que pueden afectar su calidad de vida”.
Image ID:
83990004
?C?mo afecta la menopausia a la vida sexual de la mujer?
Stefamerpik. Freepik
/clip/1a63a2b6-38e3-427f-9864-70f35795c342_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800
Es importante destacar que, cuando se dan esos s?ntomas incapacitantes se debe buscar apoyo médico para recibir un diagn?stico adecuado y considerar opciones de tratamiento que puedan aliviar los s?ntomas y mejorar su bienestar.
La menopausia es un proceso natural y los s?ntomas asociados pueden variar en duraci?n e intensidad en cada mujer. En algunos casos, -precisa la Dra. Manubens- “estos s?ntomas pueden desaparecer o disminuir con el tiempo sin necesidad de intervenci?n médica. Pero esto no ocurre en todas las mujeres y la experiencia de la menopausia puede ser diferente para cada una.
Cuando se dan esos s?ntomas incapacitantes se debe buscar apoyo médico para recibir un diagn?stico adecuado y considerar opciones de tratamiento
En general, los s?ntomas de la menopausia no dependen de la edad en la que la mujer tenga su ?ltimo ciclo menstrual”.
Sin embargo, las mujeres con menopausia precoz (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sofocos-sintomas-molestos-menopausia-combatirlos-14332984) (ahora llamada insuficiencia ov?rica primaria) que sucede antes de los 40 a?os, o las mujeres con menopausia temprana, (se presenta entre los 40-45 a?os) suelen presentar sintomatolog?a m?s florida, son mujeres con mayor riesgo de osteoporosis (https://www.sport.es/es/noticias/salud/osteoporosis-provocada-tratamiento-cancer-mama-92423836) y de enfermedad coronaria, por lo que se les deber?a (si no hay contraindicaci?n médica) ofrecer tratamiento hormonal.
En cualquier caso -a?ade la Dra. Manubens- “es recomendable buscar el asesoramiento de un profesional de la salud para obtener recomendaciones espec?ficas basadas en su situaci?n individual”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Tratamiento
El tratamiento para los s?ntomas molestos de la menopausia depende de las necesidades individuales de cada mujer, de la gravedad de los s?ntomas, de si tiene enfermedades agregadas o alguna contraindicaci?n para uno u otro tipo de terapia.
Por ello, no se puede generalizar, y es aconsejable acudir al médico que ser? quien, tras una valoraci?n detallada, podr? brindar a cada paciente opciones de tratamiento personalizadas.
Image ID:
84241011
En la menopausia hay varios riesgos para la salud que pueden aumentar
Foto: Sarah Cervantes
/clip/08c7b3e0-10b4-4bda-ab1a-3850929098b5_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
5184
3456
Las especialistas de Women’s CD de Cl?nica Corachan exponen algunos h?bitos que se pueden seguir para contribuir a una mejora de los s?ntomas:
Mantener una alimentaci?n saludable: Una dieta equilibrada, nutritiva, baja en colesterol y rica en calcio es importante en todas las etapas de la vida. Estos nutrientes contribuyen a la salud ?sea, hormonal y cardiovascular.
Consumir a diario una variedad de alimentos, como vegetales y hortalizas, frutas de temporada (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fruta-mayores-50-mejora-memoria-colesterol-80021948) (fresas y frutos rojos), semillas y frutos secos al natural, legumbres y cereales integrales.
Consumir pescado, huevos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/huevos-salud-colesterol-dieta-cantidad-recomendada-14296339), moderar las carnes rojas.
Reducir o eliminar el consumo de alimentos ultraprocesados (https://www.sport.es/es/noticias/salud/consumir-ultraprocesados-altera-microbiota-intestinal-82991165), az?cares a?adidos y grasas saturadas de procedencia animal.
Hidratarse bien
Hacer ejercicio regularmente. Se recomienda realizar una combinaci?n de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza (https://www.sport.es/es/noticias/salud/levantar-pesas-mejora-calidad-vida-mayores-92832703) y ejercicios de flexibilidad, variable para cada mujer seg?n edad, deseo personal, el entreno previo y patolog?a, si la hay, pero caminar es un buen ejercicio, asequible a todas, adaptable y con caminar 30-45 minutos al d?a, mejoramos: masa ?sea, disminuimos la hipertensi?n (https://www.sport.es/es/noticias/salud/hipertenso-alimentos-debo-eliminar-dieta-76380445), la glucemia, el colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dia-internacional-chocolate-debes-comerlo-75382740), la obesidad y mejoramos la autoestima y la serenidad
Evitar el consumo de tabaco y alcohol, puesto que fuma (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fumar-coche-razones-peligro-92055462)r y beber en exceso pueden aumentar el riesgo de complicaciones de salud relacionadas con la menopausia, como enfermedades card?acas y osteoporosis.
Mantener un peso adecuado, porque ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Para lograr el peso saludable, hay que llevar una alimentaci?n equilibrada y estar activa.
Cuidar la salud mental y gestionar el estrés, pues el bienestar emocional es fundamental durante la menopausia. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditaci?n, la respiraci?n profunda o el yoga, y buscar el apoyo emocional necesario pueden ser beneficiosos.
Tal como afirman para concluir las especialistas de Women’s CD de Cl?nica Corachan, “con peque?os cambios viviremos esta nueva etapa de vida con plenitud”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/consejos-especialista-sobrellevar-mejor-menopausia-93381106)