الريــم
10-14-2023, 09:30 AM
Cuando se habla de mortalidad por enfermedades (https://www.lne.es/salud/guia/) las referencias m?s habituales son patolog?as como el c?ncer (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/15/dia-mundial-linfoma-cancer-sangre-75456361.html)o las enfermedades cardiovasculares (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/20/disenan-camiseta-diagnostica-enfermedades-cardiovasculares-64076798.html). Pero no debemos olvidar que las enfermedades neurol?gicas también provocan fallecimientos.*
De hecho, son ya la tercera causa m?s com?n de discapacidad y muerte prematura en la Uni?n Europea.
Solo en el ?ltimo a?o fueron las responsables de m?s de 10 millones de muertes y de m?s de 350 millones de d?as vividos con discapacidad en todo el mundo.*
Adem?s, y pesar de que muchas de ellas pueden ser prevenibles, una de cada tres personas en Europa llegar? a desarrollar una enfermedad neurol?gica en alg?n momento de su vida.*
Image ID:
93149446
Imagen cr?nica de la neurona piramidal “dow”
Wei-Chung Allen Lee, H. Huang, G. Feng
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915
799
Ictus, Alzheimer, Parkinson o ELA las que m?s muertes producen
En Espa?a, seg?n datos de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (SEN) ya hay m?s de 9 millones de personas (alrededor del 20% de la poblaci?n) con alguna enfermedad neurol?gica.*
A la cabeza de las que m?s fallecimientos causan se encuentran el ictus, el Alzheimer y otras demencias, Parkinson (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/11/parkinson-enfermedad-neurologica-aumenta-mundo-85855839.html)o la ELA (https://www.elperiodico.com/es/salud/20230621/dia-mundial-ela-sintomas-esperanza-vida-13901876)lideran en nuestro pa?s los rankings de mortalidad y discapacidad.*
Y como se?ala el doctor Jes?s Porta-Etessam, Vicepresidente de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (https://www.sen.es/institucional/estructura/grupos-de-estudio):
“Las enfermedades neurol?gicas son responsables del 23% de los a?os de vida perdidos por muerte prematura y son las causantes del 19% de las muertes que se producen cada a?o en Espa?a”.
Las enfermedades neurol?gicas no solo provocan muertes
Las enfermedades neurol?gicas producen distintos grados de discapacidad entre los que las padecen. Y no solo las patolog?as ya vistas, sino otras como la migra?a (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/12/migrana-datos-ano-diagnosticar-180-91987120.html), la epilepsia, o la esclerosis m?ltiple también contribuyen enormemente a la carga de discapacidad en Espa?a, seg?n apuntan los neur?logos.
“Nueve de las quince enfermedades m?s frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad en Espa?a son enfermedades neurol?gicas, y ya son las responsables del 44% de la discapacidad por enfermedad cr?nica en nuestro pa?s”, a?ade el experto.
En los ?ltimos 30 a?os, las cifras muertes por enfermedad neurol?gica han aumentado un 39% y los a?os de vida por discapacidad un 15%.*
Y solo en los ?ltimos 10 a?os ya se ha duplicado el n?mero de personas afectadas por enfermedades como la enfermedad de Parkinson y la demencia.*Y todo apunta a que estos porcentajes se van a ir incrementando en un futuro, si no se toman medidas.
La SEN estima que en menos de 15 a?os el n?mero de casos de ictus aumentar?n un 35% y que en 25 a?os se triplicar? el n?mero de casos del Alzheimer y de Parkinson.
“Teniendo en cuenta que la poblaci?n espa?ola cada vez estar? m?s envejecida y que la prevalencia de las enfermedades neurol?gicas aumenta considerablemente con la edad, es important?simo que se tomen medidas para tratar de paliar el enorme impacto de estas enfermedades”, a?ade el neur?logo.*
Image ID:
92331058
Realizar puzzles, crucigramas o aprender un idioma preservan la salud cerebral.
Igor Stevanovic. Adobe Stock
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La prevenci?n podr?a salvar la vida de 100.000 personas
Pero no todo es negativo en el ?mbito de estas patolog?as, porque como explica el doctor José Miguel L?inez, presidente de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a “la buena noticia es la gran mayor?a de las enfermedades neurol?gicas pueden ser menos graves si cuidamos adecuadamente nuestro cerebro. Adem?s, se ha demostrado que muchos casos pueden ser incluso prevenibles”.*
“Solo si tenemos en cuenta lo que la prevenci?n podr?a suponer para tres de las enfermedades neurol?gicas m?s comunes en Espa?a, como son el ictus, la demencia o la epilepsia (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/12/epilepsia-quedarme-embarazada-riesgo-madre-bebe-85909101.html), estar?amos hablando de que cuidar adecuadamente nuestro cerebro podr?a evitar que m?s de 100.000 personas muriesen o viviesen con discapacidad cada a?o en Espa?a”, subraya el doctor L?inez.
Image ID:
93150153
Mantener un cerebro saludable es clave para prevenir enfermedades neurol?gicas
Foto de Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/es-es
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Dec?logo para mantener un cerebro saludable
“Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde en la vida para adoptar medidas que permitan la prevenci?n de las enfermedades neurol?gicas, sin embargo, es muy peque?o el porcentaje de poblaci?n que sabe c?mo llevar un estilo de vida cerebro-saludable”, explica el presidente de la SEN.
Pero ?cu?les son esas pautas para que nuestro cerebro se mantenga en perfecto estado a lo largo de los a?os?
Pues los neur?logos tienen claro que solo hay que poner en pr?ctica este dec?logo:*
1.- Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y nos mantengan cognitivamente activo. Hay muchas, leer, escribir, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.*
2.- Controlar el peso y realizar ejercicio f?sico de forma regular, bien mediante la pr?ctica de alg?n deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.*
Image ID:
93150508
Neuronas, la clave de un cerebro saludable
Imagen de Gerd Altmann en Pixabay
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3.- Evitar sustancias t?xicas como el alcohol, el tabaco, la contaminaci?n y las drogas.
4.- Los factores de riesgo cardiovascular (hipertensi?n, diabetes…) también afectan a nuestro cerebro, por eso es esencial vigilarlos y controlarlos.*
5.- Socializar. El aislamiento social y la incomunicaci?n pueden provocar deterioro cognitivo en el futuro.
6.- Seguir una dieta equilibrada. Reducir las grasas animales, el az?car, la sal o los alimentos procesados protege la salud cerebral. Es mejor optar por alimentos naturales, en especial frutas, verduras y legumbres.*
7.- Dormir alrededor de 8 horas diarias.*
8.- No abusar del uso de Internet, pantallas digitales y redes sociales. “Su uso excesivo reduce la capacidad de concentraci?n, atenci?n y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para mantener y conciliar el sue?o”, insisten los neur?logos.*
9.- Protecci?n activa del cerebro. Ponerse el cintur?n de seguridad, usar casco tanto si se monta en moto, bici, patinete eléctrico, como si es necesario en el ?mbito laboral.*
10.- Elimina el estrés en todos los ?mbitos de la vida que sea posible y… ?Tener una actitud positiva! El buen humor y la risa fortalecen el cerebro.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/enfermedades-neurologicas-consejos-cerebro-saludable-93291028)
De hecho, son ya la tercera causa m?s com?n de discapacidad y muerte prematura en la Uni?n Europea.
Solo en el ?ltimo a?o fueron las responsables de m?s de 10 millones de muertes y de m?s de 350 millones de d?as vividos con discapacidad en todo el mundo.*
Adem?s, y pesar de que muchas de ellas pueden ser prevenibles, una de cada tres personas en Europa llegar? a desarrollar una enfermedad neurol?gica en alg?n momento de su vida.*
Image ID:
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Imagen cr?nica de la neurona piramidal “dow”
Wei-Chung Allen Lee, H. Huang, G. Feng
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Ictus, Alzheimer, Parkinson o ELA las que m?s muertes producen
En Espa?a, seg?n datos de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (SEN) ya hay m?s de 9 millones de personas (alrededor del 20% de la poblaci?n) con alguna enfermedad neurol?gica.*
A la cabeza de las que m?s fallecimientos causan se encuentran el ictus, el Alzheimer y otras demencias, Parkinson (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/11/parkinson-enfermedad-neurologica-aumenta-mundo-85855839.html)o la ELA (https://www.elperiodico.com/es/salud/20230621/dia-mundial-ela-sintomas-esperanza-vida-13901876)lideran en nuestro pa?s los rankings de mortalidad y discapacidad.*
Y como se?ala el doctor Jes?s Porta-Etessam, Vicepresidente de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (https://www.sen.es/institucional/estructura/grupos-de-estudio):
“Las enfermedades neurol?gicas son responsables del 23% de los a?os de vida perdidos por muerte prematura y son las causantes del 19% de las muertes que se producen cada a?o en Espa?a”.
Las enfermedades neurol?gicas no solo provocan muertes
Las enfermedades neurol?gicas producen distintos grados de discapacidad entre los que las padecen. Y no solo las patolog?as ya vistas, sino otras como la migra?a (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/12/migrana-datos-ano-diagnosticar-180-91987120.html), la epilepsia, o la esclerosis m?ltiple también contribuyen enormemente a la carga de discapacidad en Espa?a, seg?n apuntan los neur?logos.
“Nueve de las quince enfermedades m?s frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad en Espa?a son enfermedades neurol?gicas, y ya son las responsables del 44% de la discapacidad por enfermedad cr?nica en nuestro pa?s”, a?ade el experto.
En los ?ltimos 30 a?os, las cifras muertes por enfermedad neurol?gica han aumentado un 39% y los a?os de vida por discapacidad un 15%.*
Y solo en los ?ltimos 10 a?os ya se ha duplicado el n?mero de personas afectadas por enfermedades como la enfermedad de Parkinson y la demencia.*Y todo apunta a que estos porcentajes se van a ir incrementando en un futuro, si no se toman medidas.
La SEN estima que en menos de 15 a?os el n?mero de casos de ictus aumentar?n un 35% y que en 25 a?os se triplicar? el n?mero de casos del Alzheimer y de Parkinson.
“Teniendo en cuenta que la poblaci?n espa?ola cada vez estar? m?s envejecida y que la prevalencia de las enfermedades neurol?gicas aumenta considerablemente con la edad, es important?simo que se tomen medidas para tratar de paliar el enorme impacto de estas enfermedades”, a?ade el neur?logo.*
Image ID:
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Realizar puzzles, crucigramas o aprender un idioma preservan la salud cerebral.
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Pero no todo es negativo en el ?mbito de estas patolog?as, porque como explica el doctor José Miguel L?inez, presidente de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a “la buena noticia es la gran mayor?a de las enfermedades neurol?gicas pueden ser menos graves si cuidamos adecuadamente nuestro cerebro. Adem?s, se ha demostrado que muchos casos pueden ser incluso prevenibles”.*
“Solo si tenemos en cuenta lo que la prevenci?n podr?a suponer para tres de las enfermedades neurol?gicas m?s comunes en Espa?a, como son el ictus, la demencia o la epilepsia (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/12/epilepsia-quedarme-embarazada-riesgo-madre-bebe-85909101.html), estar?amos hablando de que cuidar adecuadamente nuestro cerebro podr?a evitar que m?s de 100.000 personas muriesen o viviesen con discapacidad cada a?o en Espa?a”, subraya el doctor L?inez.
Image ID:
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Mantener un cerebro saludable es clave para prevenir enfermedades neurol?gicas
Foto de Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/es-es
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Dec?logo para mantener un cerebro saludable
“Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde en la vida para adoptar medidas que permitan la prevenci?n de las enfermedades neurol?gicas, sin embargo, es muy peque?o el porcentaje de poblaci?n que sabe c?mo llevar un estilo de vida cerebro-saludable”, explica el presidente de la SEN.
Pero ?cu?les son esas pautas para que nuestro cerebro se mantenga en perfecto estado a lo largo de los a?os?
Pues los neur?logos tienen claro que solo hay que poner en pr?ctica este dec?logo:*
1.- Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y nos mantengan cognitivamente activo. Hay muchas, leer, escribir, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.*
2.- Controlar el peso y realizar ejercicio f?sico de forma regular, bien mediante la pr?ctica de alg?n deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.*
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Neuronas, la clave de un cerebro saludable
Imagen de Gerd Altmann en Pixabay
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3.- Evitar sustancias t?xicas como el alcohol, el tabaco, la contaminaci?n y las drogas.
4.- Los factores de riesgo cardiovascular (hipertensi?n, diabetes…) también afectan a nuestro cerebro, por eso es esencial vigilarlos y controlarlos.*
5.- Socializar. El aislamiento social y la incomunicaci?n pueden provocar deterioro cognitivo en el futuro.
6.- Seguir una dieta equilibrada. Reducir las grasas animales, el az?car, la sal o los alimentos procesados protege la salud cerebral. Es mejor optar por alimentos naturales, en especial frutas, verduras y legumbres.*
7.- Dormir alrededor de 8 horas diarias.*
8.- No abusar del uso de Internet, pantallas digitales y redes sociales. “Su uso excesivo reduce la capacidad de concentraci?n, atenci?n y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para mantener y conciliar el sue?o”, insisten los neur?logos.*
9.- Protecci?n activa del cerebro. Ponerse el cintur?n de seguridad, usar casco tanto si se monta en moto, bici, patinete eléctrico, como si es necesario en el ?mbito laboral.*
10.- Elimina el estrés en todos los ?mbitos de la vida que sea posible y… ?Tener una actitud positiva! El buen humor y la risa fortalecen el cerebro.
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