الريــم
10-13-2023, 05:51 PM
El siete veces ganador de Mister Olympia, Arnold Schwarzenegger, es una referencia en el mundo del fitness y del culturismo. Aunque algunos piensan que sus entrenamientos pueden pertenecer a la vieja escuela, la experiencia es un grado que no tiene precio. El actor ha publicado su ?ltimo entrenamiento en Pump Club Newsletter y se inspira en el Crossfit (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/crossfit-principiantes-material-debes-llevar-80910937).
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
El ex gobernador de California empieza con una pregunta: "?Listo para unirte al club 30-30?". El ejercicio se basa inicialmente en las series cronometradas, que permiten hacer muchas repeticiones en poco tiempo, un entrenamiento intenso que provoca un gran bombeo y beneficios cardiovasculares.
Esta rutina pondr? a prueba la resistencia muscular del atleta, que mientras supera las repeticiones de la serie anterior, notar? como est? llevando al l?mite su cardio. Este ejercicio se puede realizar sin equipo, ya que el culturista ofrece una versi?n de entreno con peso corporal y otra con mancuernas.
Schwarzenegger explica: "Coge un cron?metro, programa un temporizador durante 30 segundas y haz tantas repeticiones como puedas. Después, descansa 30 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Dos rondas de este ejercicio te llevar?n solo 10 minutos. Y si eres m?s avanzado, intenta realizar cuatro rondas, que solo te llevar?n 20 minutos".
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/rutina-infalible-arnold-schwarzenegger-ganar-93299776)
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Esta rutina pondr? a prueba la resistencia muscular del atleta, que mientras supera las repeticiones de la serie anterior, notar? como est? llevando al l?mite su cardio. Este ejercicio se puede realizar sin equipo, ya que el culturista ofrece una versi?n de entreno con peso corporal y otra con mancuernas.
Schwarzenegger explica: "Coge un cron?metro, programa un temporizador durante 30 segundas y haz tantas repeticiones como puedas. Después, descansa 30 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Dos rondas de este ejercicio te llevar?n solo 10 minutos. Y si eres m?s avanzado, intenta realizar cuatro rondas, que solo te llevar?n 20 minutos".
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