الريــم
10-10-2023, 06:51 PM
Las usamos para todo. Desde informarnos o buscar una receta hasta para recargar la tarjeta de transporte o pedir cita en el médico. Las redes sociales se han convertido en parte del d?a a d?a de la mayor parte de la poblaci?n, especialmente en la m?s joven. Pero su uso compulsivo y abusivo puede llegar a afectar a la salud (https://www.lne.es/salud/guia/) mental.*
Las redes sociales son herramientas que pueden favorecer la socializaci?n y el aprendizaje, pero resulta necesario ser consciente de los peligros que acarrean y buscar un uso equilibrado. Esto es especialmente importante entre los denominados nativos digitales, que han crecido rodeados de las nuevas tecnolog?as desde su nacimiento.*
Seg?n los datos del Instituto Nacional de Estad?stica (INE) (https://www.ine.es/), hasta un 93% de los espa?oles entre 16 y 24 a?os utiliza estas herramientas a diario.
Hacerlo de forma abusiva, sustituyendo a las actividades b?sicas de la vida cotidiana, como la socializaci?n, puede derivar en afecciones y trastornos mentales, como la ansiedad, estrés (https://diariodeibiza.es/salud/guias-de-salud/2023/09/17/ataca-estres-pies-previene-trata-92125967.html)o incluso alteraciones del sue?o (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/22/narcolepsia-enfermedad-sueno-graves-consecuencias-92422752.html).*
Image ID:
93170473
FOMO: as? es uno de los mayores problemas de las redes sociales
Foto de Adem AY en Unsplash
/clip/2a26635a-5a01-4f36-89a2-33adfc66a994_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
2400
1600
El uso excesivo de las redes sociales afecta al 70%de la poblaci?n
A pesar de conocer los peligros de este abuso, lo cierto es que seg?n los datos del estudio Cigna Well-Being 360 (https://www.cignasalud.es/biblioteca-de-salud/estudio-cigna-360-well-being-2021-el-camino-hacia-la-recuperacion), un 70% de la poblaci?n espa?ola considera que no hace un uso adecuado de las redes sociales o que tiene cierta adicci?n (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/26/adiccion-internet-senales-alerta-64320252.html), siendo este problema de uso excesivo de redes sociales una cuesti?n de sanidad p?blica, tal y como reconoce la Organizaci?n Mundial de la Salud.
Y a este respecto, Elena Luengo, directora de innovaci?n de Cigna Healthcare Espa?a, destaca:
“Actualmente nos encontramos en un punto en el que la poblaci?n, especialmente la m?s joven, tiene una visi?n positiva de las redes sociales, como herramienta que simplifica el proceso de relacionarse. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de que, un mal uso de las mismas redes sociales no solo puede tener efectos negativos en la parte social, sino también, y lo que es m?s preocupante, en la salud mental”.
Por ello, esta especialista considera que esencial:
"Concienciar y formar a los usuarios de estas plataformas de los problemas derivados de estar siempre conectados e intentar controlar el tiempo que se pasa en ellas, as? como el contenido que se consume. Entendiendo que son una herramienta y no un sustituto de la vida real”.*
Image ID:
93170608
El 70% de la poblaci?n espa?ola reconoce alg?n problema con las redes sociales
Foto de John Schnobrich en Unsplash
/clip/6fb5f5e2-1aa2-49d5-9923-535f48a9a3b0_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
2400
1600
5 pautas para desengancharse de las redes sociales
Con el objetivo de que las redes sociales sean solo una herramienta de apoyo y no se conviertan en una causa de problemas mentales, los expertos de Cigna Healthcare ofrecen 5 pautas a seguir:*
1 - No es necesario estar en todo.
Existe un fen?meno denominado FOMO (miedo a perderse algo, por sus siglas en inglés), que es muy habitual entre los usuarios m?s j?venes de las redes sociales y que genera ansiedad social.*
Afecta sobre todo a aquellos que se sienten m?s solos y con peor autoestima.
“Las redes muestran constantemente vidas irreales y, para evitar que este fen?meno se complique, es aconsejable marcarse tiempos de utilizaci?n en redes sociales o eliminar aquellas aplicaciones que suponen un mayor vicio durante un tiempo para “descansar””.
Image ID:
93137112
El insomnio tecnol?gico es una consecuencia del mal uso de las redes sociales.
Adobe Stock.
/clip/68bc18a7-3690-45b9-9f3a-c765f06c6d40_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800
2 - Acabar con el insomnio (https://www.lne.es/salud/guia/alimentos-ayudan-dormir-mejor-90579411.html)tecnol?gico.
Es un hecho demostrable cient?ficamente que el uso excesivo de aparatos electr?nicos por la noche suprime la liberaci?n de melatonina (hormona encargada de fomentar el sue?o) y, por lo tanto, la dificultad para contar con un descanso de calidad y en cantidades adecuadas.
Alguna de las consecuencias de esta falta de sue?o puede ser el malestar corporal, el agotamiento o la falta de concentraci?n al d?a siguiente. Cambiar un libro por cualquier dispositivo m?vil dos horas antes del momento de irse a dormir puede ayudar a disfrutar de un sue?o reparador.
3 - Un like no proporciona felicidad.
Ser vistos y validados en la red de forma continua puede convertirse en una obsesi?n que afecte negativamente a la autoestima.*
Adem?s, hay que entender que lo que vemos en las redes sociales son situaciones idealizadas y dif?cilmente alcanzables y compararse con esa presunta realidad ideal puede provocar problemas emocionales, como:
Frustraci?n
Desmotivaci?n
Sensaci?n de vac?o o tristeza
Rabia
Baja autoestima.
Por eso, es importante aprender “a poner en perspectiva los perfiles y publicaciones de estas plataformas, y comprender que la mayor parte de los usuarios ?nicamente muestran los aspectos positivos de sus vidas en redes sociales, y que las publicaciones rara vez reflejan su realidad al completo”, aconsejan los expertos.
4 - Compartir, pero contrastar.
Las redes sociales tienen cosas muy buenas, por ejemplo, ayudar a sentirse acompa?ado y comprendido en algunas situaciones dif?ciles, como padecer alg?n problema mental.*
Eso s?, siempre que se consulte algo relativo a la salud mental es esencial contrastar la informaci?n y acudir a fuentes fiables. Y, lo m?s importante, este apoyo no va a sustituir nunca la atenci?n de un especialista.*
5 - Priorizar el mundo real.
“Mirarse a los ojos, la conexi?n emocional profunda o la comunicaci?n no verbal son factores determinantes para una interacci?n social satisfactoria que no pueden ser sustituidos por una pantalla, por lo que se deben utilizar las redes sociales como un potenciador social, y no como un sustituto”, subrayan los expertos.
As? que, dejar el m?vil a un lado y dedicar tiempo a cosas tangibles como practicar deporte, buscar nuevos hobbies, socializar o disfrutar de la naturaleza.*
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fomo-problema-redes-genera-ansiedad-social-93186839)
Las redes sociales son herramientas que pueden favorecer la socializaci?n y el aprendizaje, pero resulta necesario ser consciente de los peligros que acarrean y buscar un uso equilibrado. Esto es especialmente importante entre los denominados nativos digitales, que han crecido rodeados de las nuevas tecnolog?as desde su nacimiento.*
Seg?n los datos del Instituto Nacional de Estad?stica (INE) (https://www.ine.es/), hasta un 93% de los espa?oles entre 16 y 24 a?os utiliza estas herramientas a diario.
Hacerlo de forma abusiva, sustituyendo a las actividades b?sicas de la vida cotidiana, como la socializaci?n, puede derivar en afecciones y trastornos mentales, como la ansiedad, estrés (https://diariodeibiza.es/salud/guias-de-salud/2023/09/17/ataca-estres-pies-previene-trata-92125967.html)o incluso alteraciones del sue?o (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/22/narcolepsia-enfermedad-sueno-graves-consecuencias-92422752.html).*
Image ID:
93170473
FOMO: as? es uno de los mayores problemas de las redes sociales
Foto de Adem AY en Unsplash
/clip/2a26635a-5a01-4f36-89a2-33adfc66a994_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
2400
1600
El uso excesivo de las redes sociales afecta al 70%de la poblaci?n
A pesar de conocer los peligros de este abuso, lo cierto es que seg?n los datos del estudio Cigna Well-Being 360 (https://www.cignasalud.es/biblioteca-de-salud/estudio-cigna-360-well-being-2021-el-camino-hacia-la-recuperacion), un 70% de la poblaci?n espa?ola considera que no hace un uso adecuado de las redes sociales o que tiene cierta adicci?n (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/26/adiccion-internet-senales-alerta-64320252.html), siendo este problema de uso excesivo de redes sociales una cuesti?n de sanidad p?blica, tal y como reconoce la Organizaci?n Mundial de la Salud.
Y a este respecto, Elena Luengo, directora de innovaci?n de Cigna Healthcare Espa?a, destaca:
“Actualmente nos encontramos en un punto en el que la poblaci?n, especialmente la m?s joven, tiene una visi?n positiva de las redes sociales, como herramienta que simplifica el proceso de relacionarse. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de que, un mal uso de las mismas redes sociales no solo puede tener efectos negativos en la parte social, sino también, y lo que es m?s preocupante, en la salud mental”.
Por ello, esta especialista considera que esencial:
"Concienciar y formar a los usuarios de estas plataformas de los problemas derivados de estar siempre conectados e intentar controlar el tiempo que se pasa en ellas, as? como el contenido que se consume. Entendiendo que son una herramienta y no un sustituto de la vida real”.*
Image ID:
93170608
El 70% de la poblaci?n espa?ola reconoce alg?n problema con las redes sociales
Foto de John Schnobrich en Unsplash
/clip/6fb5f5e2-1aa2-49d5-9923-535f48a9a3b0_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
2400
1600
5 pautas para desengancharse de las redes sociales
Con el objetivo de que las redes sociales sean solo una herramienta de apoyo y no se conviertan en una causa de problemas mentales, los expertos de Cigna Healthcare ofrecen 5 pautas a seguir:*
1 - No es necesario estar en todo.
Existe un fen?meno denominado FOMO (miedo a perderse algo, por sus siglas en inglés), que es muy habitual entre los usuarios m?s j?venes de las redes sociales y que genera ansiedad social.*
Afecta sobre todo a aquellos que se sienten m?s solos y con peor autoestima.
“Las redes muestran constantemente vidas irreales y, para evitar que este fen?meno se complique, es aconsejable marcarse tiempos de utilizaci?n en redes sociales o eliminar aquellas aplicaciones que suponen un mayor vicio durante un tiempo para “descansar””.
Image ID:
93137112
El insomnio tecnol?gico es una consecuencia del mal uso de las redes sociales.
Adobe Stock.
/clip/68bc18a7-3690-45b9-9f3a-c765f06c6d40_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800
2 - Acabar con el insomnio (https://www.lne.es/salud/guia/alimentos-ayudan-dormir-mejor-90579411.html)tecnol?gico.
Es un hecho demostrable cient?ficamente que el uso excesivo de aparatos electr?nicos por la noche suprime la liberaci?n de melatonina (hormona encargada de fomentar el sue?o) y, por lo tanto, la dificultad para contar con un descanso de calidad y en cantidades adecuadas.
Alguna de las consecuencias de esta falta de sue?o puede ser el malestar corporal, el agotamiento o la falta de concentraci?n al d?a siguiente. Cambiar un libro por cualquier dispositivo m?vil dos horas antes del momento de irse a dormir puede ayudar a disfrutar de un sue?o reparador.
3 - Un like no proporciona felicidad.
Ser vistos y validados en la red de forma continua puede convertirse en una obsesi?n que afecte negativamente a la autoestima.*
Adem?s, hay que entender que lo que vemos en las redes sociales son situaciones idealizadas y dif?cilmente alcanzables y compararse con esa presunta realidad ideal puede provocar problemas emocionales, como:
Frustraci?n
Desmotivaci?n
Sensaci?n de vac?o o tristeza
Rabia
Baja autoestima.
Por eso, es importante aprender “a poner en perspectiva los perfiles y publicaciones de estas plataformas, y comprender que la mayor parte de los usuarios ?nicamente muestran los aspectos positivos de sus vidas en redes sociales, y que las publicaciones rara vez reflejan su realidad al completo”, aconsejan los expertos.
4 - Compartir, pero contrastar.
Las redes sociales tienen cosas muy buenas, por ejemplo, ayudar a sentirse acompa?ado y comprendido en algunas situaciones dif?ciles, como padecer alg?n problema mental.*
Eso s?, siempre que se consulte algo relativo a la salud mental es esencial contrastar la informaci?n y acudir a fuentes fiables. Y, lo m?s importante, este apoyo no va a sustituir nunca la atenci?n de un especialista.*
5 - Priorizar el mundo real.
“Mirarse a los ojos, la conexi?n emocional profunda o la comunicaci?n no verbal son factores determinantes para una interacci?n social satisfactoria que no pueden ser sustituidos por una pantalla, por lo que se deben utilizar las redes sociales como un potenciador social, y no como un sustituto”, subrayan los expertos.
As? que, dejar el m?vil a un lado y dedicar tiempo a cosas tangibles como practicar deporte, buscar nuevos hobbies, socializar o disfrutar de la naturaleza.*
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fomo-problema-redes-genera-ansiedad-social-93186839)