Los consejos de Marie Kondo para conciliar mejor el sue?o y decir adi?s al imsomnio

[الريــم]

Dormir bien ayuda a disfrutar de un sue?o de buena calidad (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/fisioterapeuta-revela-trucos-definitivos-dormir-bien-dv-92316626) que se traduce en m?s energ?a al d?a siguiente, al mismo tiempo que en un estado mucho m?s saludable, dado que algunas enfermedades aparecen por no gozar de un sue?o reparador. La Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) asegura que al menos la mitad de la poblaci?n duerme mal, por lo que hay que intentar cambiar las tornas. Y para ello, la gur? japonesa del orden, Marie Kondo, nos da una serie de consejos.

M?s informaci?n (Auto)


http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)







Mantén la habitaci?n ordenada, porque seg?n un estudio cient?fico, el desorden puede mantenerte despierto toda la noche.
Un ba?o relajante tiene un efecto relajante que nos ayuda a dormir y a descansar mejor.
Duerme siempre a la misma hora, los siete d?as a la semana. Cambiar el reloj biol?gico una hora puede tener efectos en nuestro sue?o.
Iluminaci?n controlada. Cuando llegue la noche, mantén una iluminaci?n baja y controlada para evitar que tu ritmo circadiano se ralentice.
Abandona el teléfono m?vil y cualquier tipo de pantalla 30 minutos antes de dormirte para favorecer el sue?o.
No te quedes en la cama si eres incapaz de dormirte, porque puede llegar de golpe la ansiedad.
Con estos consejos y una postura c?moda (por ejemplo, duerme boca arriba si tienes problemas de espalda o cuello), seguro que te ser? mucho m?s f?cil conciliar el sue?o.



أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/consejos-marie-kondo-conciliar-mejor-92963814)