الريــم
10-02-2023, 03:50 PM
Si no est?s muy puesto en el mundo del culturismo (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/culturista-anciano-revela-91395285), es probable que el nombre de Illia Golem no sea de interés para ti. Sin embargo, es posiblemente el culturista m?s monstruoso del mundo por su tama?o y espacio que ocupa.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Se trata de una auténtica monta?a de m?sculo que ha centrado su entrenamiento en dos pilares fundamentales: el ejercicio, y la dieta. Con 35 a?os, 1,85 metros de altura y casi 160 kilos de peso, este checo acaba de compartir en qué se basa su alimentaci?n.
Ver esta publicaci?n en Instagram
(https://www.instagram.com/reel/CpxvKj3Ihbt/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)Una publicaci?n compartida por ILLia GOLEM Yefimchyk (@illiagolem) (https://www.instagram.com/reel/CpxvKj3Ihbt/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)
Esta es la dieta de Illia Golem
Primera comida (08.00 horas): 300 gramos de avena en copos.
Segunda comida (11.00 horas): 3 platos de sushi (cada plato con 36 piezas), que suman 1,6 kilos de arroz y 800 gramos de salm?n.
Tercera comida (13.30 horas): 1,3 kilos de ternera y crepes con elado.
Cuarta comida (15.40 horas): 500 gramos de arroz, aceitunas, Omega 3 y pasta fresca.
Quinta comida (16.50 horas): 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta.
Sexta comida: 1,3 kilos de ternera y 700 gramos de queso reques?n.
Séptima comida (21.15 horas): 14 tortitas de avena con sirope de arce.
Evidentemente, ni se te ocurra someterte a este plan nutricional si la supervisi?n de un experto. Illia Golem es un auténtico prodigio del culturismo y se trata de una dieta especialmente adaptada a él y a sus necesidades fisiol?gicas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/illia-golem-culturista-conocido-mundo-92820915)
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Se trata de una auténtica monta?a de m?sculo que ha centrado su entrenamiento en dos pilares fundamentales: el ejercicio, y la dieta. Con 35 a?os, 1,85 metros de altura y casi 160 kilos de peso, este checo acaba de compartir en qué se basa su alimentaci?n.
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Esta es la dieta de Illia Golem
Primera comida (08.00 horas): 300 gramos de avena en copos.
Segunda comida (11.00 horas): 3 platos de sushi (cada plato con 36 piezas), que suman 1,6 kilos de arroz y 800 gramos de salm?n.
Tercera comida (13.30 horas): 1,3 kilos de ternera y crepes con elado.
Cuarta comida (15.40 horas): 500 gramos de arroz, aceitunas, Omega 3 y pasta fresca.
Quinta comida (16.50 horas): 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta.
Sexta comida: 1,3 kilos de ternera y 700 gramos de queso reques?n.
Séptima comida (21.15 horas): 14 tortitas de avena con sirope de arce.
Evidentemente, ni se te ocurra someterte a este plan nutricional si la supervisi?n de un experto. Illia Golem es un auténtico prodigio del culturismo y se trata de una dieta especialmente adaptada a él y a sus necesidades fisiol?gicas.
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