الريــم
09-25-2023, 08:50 PM
Ingerir fibra ofrece una serie de beneficios para la salud (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/corazon-rutinas-cardiologo-vida-larga-saludable-92522983), como mejorar la digesti?n al prevenir el estre?imiento y promover movimientos intestinales regulares.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Adem?s, la fibra ayuda a controlar los niveles de az?car en sangre, reducir el riesgo de enfermedades card?acas al disminuir el colesterol, y mantener un peso saludable al proporcionar saciedad. Por lo tanto, incontables beneficios que deben empujarte a incorporar frutas con fibra a tu dieta como las que siguen.
Kiwi
Con un aporte cal?rico muy reducido (55 kcal cada 100 gramos), su composici?n es b?sicamente agua, az?cares moderados y fibra (1,9%) de tipo insoluble. No es la fruta con m?s fibra a diferencia de lo que se cree.
Pl?tano
Una fruta algo cal?rica (90 kcal cada 100 gramos), fuente de potasio, hidratos de carbono, fibra, vitamina B6 e inulina. Tiene hasta un 3,4% de fibra.
Coco
Llegamos al coco, una fruta ex?tica muy dulce, pero rica en ?cidos grados saturados (el 86% de su grasa total). Por eso, a pesar de tener 10,5% de fibra por cada 100 gramos, la Federaci?n Espa?ola de Nutrici?n recomienda limitar su consumo.
Frambuesas y moras
En ambos casos, rondan el 6,5% de fibras, por lo que siguen presentando m?s cantidad de este nutriente que el kiwi. Adem?s, las moras son una gran fuente de vitaminas: una raci?n cubre el 30% de ingestas diarias recomendadas de vitamina E.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/frutas-fibra-son-beneficios-92532902)
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Adem?s, la fibra ayuda a controlar los niveles de az?car en sangre, reducir el riesgo de enfermedades card?acas al disminuir el colesterol, y mantener un peso saludable al proporcionar saciedad. Por lo tanto, incontables beneficios que deben empujarte a incorporar frutas con fibra a tu dieta como las que siguen.
Kiwi
Con un aporte cal?rico muy reducido (55 kcal cada 100 gramos), su composici?n es b?sicamente agua, az?cares moderados y fibra (1,9%) de tipo insoluble. No es la fruta con m?s fibra a diferencia de lo que se cree.
Pl?tano
Una fruta algo cal?rica (90 kcal cada 100 gramos), fuente de potasio, hidratos de carbono, fibra, vitamina B6 e inulina. Tiene hasta un 3,4% de fibra.
Coco
Llegamos al coco, una fruta ex?tica muy dulce, pero rica en ?cidos grados saturados (el 86% de su grasa total). Por eso, a pesar de tener 10,5% de fibra por cada 100 gramos, la Federaci?n Espa?ola de Nutrici?n recomienda limitar su consumo.
Frambuesas y moras
En ambos casos, rondan el 6,5% de fibras, por lo que siguen presentando m?s cantidad de este nutriente que el kiwi. Adem?s, las moras son una gran fuente de vitaminas: una raci?n cubre el 30% de ingestas diarias recomendadas de vitamina E.
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