الريــم
09-25-2023, 05:11 PM
Si preguntas a entrenadores personales cu?l es el mejor método para ganar m?sculo y fuerza en tus brazos, la mayor?a responder?n que a través de sesiones de curls de b?ceps con mancuernas. Poco a poco ir?s aumentando el n?mero de kilos (https://www.sport.es/es/noticias/gente/cambio-pepon-nieto-perder-kilos-dv-90681810) que puedas levantar, mejorando as? la masa muscular. Sin embargo, un equipo de investigadores de ciencia deportiva de la Universidad Edith Cowan de Australia asegura que hay un ejercicio alternativo que lograr? que tus b?ceps crezcan de forma m?s r?pida.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Seg?n este grupo de cientificos, realizar ejercicios de alargamiento muscular aumenta con mayor eficacia el tejido fibrososo que ?nicamente contrayéndolo con la pesa. Es cierto que levantar pesas y mancuernas contrae el m?sculo y quema m?s calor?as, pero la alternativa que ahora explican hace referencia a la capacidad de endurecer el m?sculo.
La investigaci?n parti? de esta hip?tesis y para probarla reunieron a 26 adultos j?venes, dividiéndolos en dos grupos:
El primero hizo ejercicios que consist?an en extender los b?ceps 3 segundos, 2 veces a la semana.
El segundo hizo lo mismo, 3 veces a la semana.
Dos semanas m?s tarde, el segundo grupo obtuvo mejores resultados en masa muscular, que no se traduce en una mejora de su estado de salud u organismo, pero s? en fuerza y capacidad para endurecer el m?sculo. Los participantes mejoraron su fuerza hasta en 11,5%: "a?n no hemos investigado lo que ocurre con otros m?sculos, pero si descubrimos que esta regla se puede aplicar a los dem?s, es posible que puedas hacer un ejercicio para entrenar todo el cuerpo en menos de 30 segundos", explican fuentes del estudio.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/ejercicio-ayudara-ganar-fuerza-brazos-segundos-92532500)
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Seg?n este grupo de cientificos, realizar ejercicios de alargamiento muscular aumenta con mayor eficacia el tejido fibrososo que ?nicamente contrayéndolo con la pesa. Es cierto que levantar pesas y mancuernas contrae el m?sculo y quema m?s calor?as, pero la alternativa que ahora explican hace referencia a la capacidad de endurecer el m?sculo.
La investigaci?n parti? de esta hip?tesis y para probarla reunieron a 26 adultos j?venes, dividiéndolos en dos grupos:
El primero hizo ejercicios que consist?an en extender los b?ceps 3 segundos, 2 veces a la semana.
El segundo hizo lo mismo, 3 veces a la semana.
Dos semanas m?s tarde, el segundo grupo obtuvo mejores resultados en masa muscular, que no se traduce en una mejora de su estado de salud u organismo, pero s? en fuerza y capacidad para endurecer el m?sculo. Los participantes mejoraron su fuerza hasta en 11,5%: "a?n no hemos investigado lo que ocurre con otros m?sculos, pero si descubrimos que esta regla se puede aplicar a los dem?s, es posible que puedas hacer un ejercicio para entrenar todo el cuerpo en menos de 30 segundos", explican fuentes del estudio.
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