الريــم
09-25-2023, 03:20 PM
El mundo del fitness est? rodeado de muchas creencias populares y desconocimiento en el momento de como realizar los entrenamientos. Los profesionales del deporte buscan las mejores técnicas y formas para realizar un mismo ejercicio, por lo que siempre es recomendable seguir sus consejos para progresar adecuadamente y no sufrir ninguna lesi?n.
M?s informaci?n (Auto)
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En ocasiones, una de las primeras dudas cuando empiezas a entrenar en el gimnasio es el ritmo de las repeticiones. De la misma forma, muchos usuarios se preguntan cu?l es la diferencia entre realizar repeticiones de velocidad o la resistencia prolongada.
De una parte encontramos las repeticiones lentas, cuyos defensores destacan el principio del tiempo bajo tensi?n. En estos casos, se explica que el m?sculo es como una esponja que se exprime durante m?s tiempo al realizar una repetici?n lenta, por lo que el esfuerzo es mayor. Bajo esta idea, el m?sculo trabaja m?s tiempo en resistir el peso, por lo que hay m?s desgaste y una posterior necesidad de reparaci?n y crecimiento. (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/cantidad-proteinas-necesitas-ganar-musculo-optima-91112251)
Por otro lado, encontramos las repeticiones r?pidas. Sus impulsores destacan que en el mismo tiempo pueden hacer el doble de repeticiones con m?s peso. Al no tener que soportar la tensi?n prolongada puedes empujar m?s peso, incrementando la fuerza y el consecuente tama?o muscular.
Ante ambos argumentos s?lidos la respuesta no es sencilla y podr?a varias seg?n las motivaciones individuales de cada individuo. En caso de buscar resistencia y tonificaci?n, las repeticiones lentas podr?an tener mejores resultados. Sin embargo, si buscas aumentar la fuerza y el tama?o de tus m?sculos en un corto plazo, podr?as tener mejores resultados con las repeticiones r?pidas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/mejor-repeticiones-rapidas-o-lentas-gimnasio-92527465)
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De una parte encontramos las repeticiones lentas, cuyos defensores destacan el principio del tiempo bajo tensi?n. En estos casos, se explica que el m?sculo es como una esponja que se exprime durante m?s tiempo al realizar una repetici?n lenta, por lo que el esfuerzo es mayor. Bajo esta idea, el m?sculo trabaja m?s tiempo en resistir el peso, por lo que hay m?s desgaste y una posterior necesidad de reparaci?n y crecimiento. (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/cantidad-proteinas-necesitas-ganar-musculo-optima-91112251)
Por otro lado, encontramos las repeticiones r?pidas. Sus impulsores destacan que en el mismo tiempo pueden hacer el doble de repeticiones con m?s peso. Al no tener que soportar la tensi?n prolongada puedes empujar m?s peso, incrementando la fuerza y el consecuente tama?o muscular.
Ante ambos argumentos s?lidos la respuesta no es sencilla y podr?a varias seg?n las motivaciones individuales de cada individuo. En caso de buscar resistencia y tonificaci?n, las repeticiones lentas podr?an tener mejores resultados. Sin embargo, si buscas aumentar la fuerza y el tama?o de tus m?sculos en un corto plazo, podr?as tener mejores resultados con las repeticiones r?pidas.
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