الريــم
09-19-2023, 07:22 PM
La psiquiatr?a nutricional es un nuevo ?rea de la investigaci?n médica (https://www.lne.es/salud/guia/) para la prevenci?n y el tratamiento de algunos trastornos mentales. Un término acu?ado en 2009 por el profesor australiano de salud mental, Jerome Sarris.
El investigador buscaba evidencia cient?fica plausible sobre la inferencia que tiene la calidad alimenticia en los procesos neurofisiol?gicos y cognoscitivos , y en como se ve reflejado en la salud mental.
https://www.uc-4u.com/clip/926c30fd-cc6a-43ef-a260-9b199008062b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatr?as nutricional nos puede ayudar a mejorar nuestra mente... y nuestro cuerpo | Foto de Tim Samuel: https://www.pexels.com
?Has comido alguna vez para quitarte la ansiedad?
No es una experiencia nada extra?a ni sorprendente.
Después de un largo d?a de trabajo, cuando la cabeza nos hierve, no pocas veces llega el momento en que muchos se refugian en la comida o en la bebida en busca de un momento de paz que alivie el estrés de la rutina.
Una costumbre que tiene en los alimentos con menor valor nutricional a su gran aliado.
Lo hicimos desde el inicio de la pandemia y en los grandes confinamientos de aquellos d?as de marzo y abril del 20. Momentos angustiosos es los que para aliviar la tensi?n del momento se dispar? el consumo de pizza, patatas fritas, hamburguesas, aceitunas, cerveza…
Sab?amos que son los primeros alimentos que debemos eliminar para sentirnos m?s sanos, pero recurrimos a ellos como remedio para "calmar nuestros nervios".
Masticar para logrr un momento de paz que aliviara nuestra ansiedad. Como si fuésemos adictos al tabaco y encendiéramos un cigarrillo.
?Logramos esa paz? Quiz?s.
Pero ?si le dijera que*contra*el*estrés*y la*ansiedad*son m?s efectivos*el pescado, las verduras y las frutas?
?Una verdurita calma m?s la ansiedad que una bolsa de unas patatas fritas!
Por m?s que nos sorprenda, la ciencia lo demuestra.
Concretamente una novedosa disciplina conocida como psiquiatr?a nutricional y que se encarga de analizar la relaci?n entre nuestra dieta y el bienestar mental.
La conexi?n la marca*el eje intestino–cerebro
?C?mo?
Al comer de una forma m?s saludable, nuestro*intestino (https://buscandorespuestas.lne.es/podcast/es-posible-que-bacterias-del-intestino-puedan-estar-relacionadas-con-enfermedades-del-cerebro/)*estar? m?s sano, lo que supondr? que la producci?n de neurotransmisores que lleva a cabo, como la dopamina y la serotonina, y que desembocan en nuestro cerebro, sea capaz de regular correctamente nuestro estado de ?nimo y nuestras emociones.
De ese modo somos capaces de hacer frente de mejor manera a los vaivenes del d?a a d?a y acabar con la*ansiedad (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/la-medicina-avala-los-banos-de-bosque-para-reducir-la-ansiedad-provocada-por-la-pandemia/)*y el estrés de un modo mucho m?s sencillo y eficaz.
Se trata, y por eso apuesta esta disciplina médica, de un cambio global en nuestra forma de alimentarnos que acabe influyendo no solo en nuestra salud intestinal si no también en nuestra salud cerebral.
https://www.uc-4u.com/clip/ff9aa8d0-81fe-4fc1-8cf5-ef32249527c9_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Las verduritas levantan m?s el ?nimo que los hidratos, aunque no lo parezca |
Una mejor nutrici?n es igual a menos depresi?n
Existen grandes estudios que demuestran c?mo aquellos que consumen un mayor n?mero de alimentos nutricionalmente positivos sufren menos depresiones.
Es m?s, hay instituciones como el*Real Colegio de Psiquiatras de Australia y Nueva Zelanda*que ya est?n recomendando pautas de pr?cticas cl?nicas para, antes de prescribir medicaci?n para ciertas afecciones, poner en marcha un cambio en la dieta y la pr?ctica diaria del ejercicio.
No se trata de dejar de apostar por la medicina, es un intento de que la ciencia, siempre apoyada en datos y estudios objetivos, pueda cambiar la vida de las personas para aplicar una mejora sustancial de sus condiciones de vida.
Alimentos como los mariscos o las verduras, ayudan a la producci?n de prote?nas como la*BDNF, el Factor Neurotr?fico derivado del Cerebro, que estimula el crecimiento de nuevas neuronas al tiempo que protege las existentes.
?stas*contienen grandes cantidades de fibra, antioxidantes y diversos nutrientes que mejoran la salud intestinal y metab?lica, reduciendo la inflamaci?n y afectando, al final, de un modo positivo a nuestro cerebro.
Como se?ala Drew Ramsey, psiquiatra y profesor cl?nico asistente en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la se?ala Drew Ramsey, psiquiatra y profesor cl?nico asistente en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York. en Nueva York.
«No podemos controlar nuestros genes, pero podemos controlar c?mo comemos, y eso nos da pautas para cuidar nuestra salud cerebral», se?ala Drew Ramsey, psiquiatra y profesor cl?nico asistente en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia (https://www.columbia.edu/) en Nueva York.
https://www.uc-4u.com/clip/750d343b-a7d2-4bba-a315-3767977c6e1a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg psiquiatr?a nutricional, una novedosa ayuda para la salud mental | Foto de Kampus Production: https://www.pexels.com/
?Qué es primero, la ansiedad o la mala alimentaci?n?
Una de las grandes preguntas de la humanidad es esa de ?Qué fue primero, el huevo o la gallina?*
Pues bien, la psiquiatr?a nutricional se hace otra similar ?Qué es primero, la mala alimentaci?n o la ansiedad y la depresi?n?
En 2017 se intent? arrojar luz en ese sentido con un ensayo en el que se reclut? a un grupo nutrido de personas (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137247/) diagnosticadas de depresi?n sobre los que se hicieron modificaciones en su dieta.
El consumo de az?cares, procesados, la falta de fibra y prote?nas magras era la norma al inicio del estudio, pero se fueron sustituyendo por otros alimentos con mayor valor nutricional.
Después de doce semanas de an?lisis se logr? mejorar de forma notable los resultados cl?nicos de todos los pacientes hasta el punto de que el diagn?stico de depresi?n desapareci? de un tercio de los participantes.
No se trataba de sustituir los antidepresivos prescritos por los doctores, que los siguieron tomando, si no de complementar el tratamiento psiqui?trico con una mejora sustancial en la dieta de los pacientes.
Y los resultados fueron realmente sorprendentes para el equipo investigador dirigido por*Felice N. Jacka, profesora y directora del Food & Mood Center de la Deakin University de Geelong, Australia.
https://www.uc-4u.com/clip/6d38e7e6-8b38-4777-afc2-16f1fb5fee38_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Una ayuda nueva y revolucionaria para la depresi?n: psiquiatr?a nutricional | Foto de KoolShooters : https://www.pexels.com/es-es
Qué es la psiquiatr?a nutricional y c?mo puede ayudarnos
Habitualmente los estudios realizados se han centrado en c?mo los alimentos y nuestra dieta afectaban directamente a nuestro cuerpo, pero nadie se hab?a preguntado hasta la fecha ?C?mo afectan a nuestro cerebro?
De eso se encarga la psiquiatr?a nutricional, de analizar y comprender de qué manera lo que comemos nos afecta a nivel neuronal y emocional.
Hay ejemplos de ello, como las conclusiones del equipo cient?fico dirigido por los doctores de la Universidad de Cork (Irlanda) Thomaz Bastiaanssen y Sof?a Cussotto, publicados en la*Harvard Review of Psychiatry (https://journals.lww.com/hrpjournal/pages/default.aspx)*en 2020, u en el que aseguran:
«El microbioma intestinal juega un papel determinante en una variedad de trastornos psiqui?tricos, incluido el trastorno depresivo mayor».
https://www.uc-4u.com/clip/4da07068-9e8a-43ce-be38-fa51b156179b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatra asociada a la nutrici?n y a la dieta, un ?rea de investigaci?n muy esperanzadora | Foto de cottonbro studio: https://www.pexels.com
Desaf?os clave para mejorar nuesra vida
Esta disciplina aborda un buen pu?ado de desaf?os clave que la directora del*Food & Mood Center*de la Deakin University de Geelong, (https://www.deakin.edu.au/) Felice N. Jacka, resum?a recientemente en un art?culo publicado en*EBioMedicine, revista médica de acceso abierto revisada por expertos y respaldada por*Cell Press*y*The Lancet:
Ampliar las intervenciones dietéticas.
Identificar un conjunto claro de objetivos biol?gicos.
Fomentar las intervenciones con nutracéuticos y psicobi?ticos.
Realizar estudios observacionales y experimentales en la psicosis enfocados en la dieta, as? como los factores de riesgo y los tratamientos relacionados.
Apostar por un cambio de pol?tica alimentaria, a nivel mundial, que sea capaz de mejorar la salud de la poblaci?n en su conjunto.
Una rama de la ciencia que a?n est? en pa?ales y casi por descubrir pero que ya es capaz de aportar avances suficientemente contundentes para mejorar nuestras vidas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/psiquiatria-nutricional-combatir-problemas-mentales-ansiedad-depresion-92293786)
El investigador buscaba evidencia cient?fica plausible sobre la inferencia que tiene la calidad alimenticia en los procesos neurofisiol?gicos y cognoscitivos , y en como se ve reflejado en la salud mental.
https://www.uc-4u.com/clip/926c30fd-cc6a-43ef-a260-9b199008062b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatr?as nutricional nos puede ayudar a mejorar nuestra mente... y nuestro cuerpo | Foto de Tim Samuel: https://www.pexels.com
?Has comido alguna vez para quitarte la ansiedad?
No es una experiencia nada extra?a ni sorprendente.
Después de un largo d?a de trabajo, cuando la cabeza nos hierve, no pocas veces llega el momento en que muchos se refugian en la comida o en la bebida en busca de un momento de paz que alivie el estrés de la rutina.
Una costumbre que tiene en los alimentos con menor valor nutricional a su gran aliado.
Lo hicimos desde el inicio de la pandemia y en los grandes confinamientos de aquellos d?as de marzo y abril del 20. Momentos angustiosos es los que para aliviar la tensi?n del momento se dispar? el consumo de pizza, patatas fritas, hamburguesas, aceitunas, cerveza…
Sab?amos que son los primeros alimentos que debemos eliminar para sentirnos m?s sanos, pero recurrimos a ellos como remedio para "calmar nuestros nervios".
Masticar para logrr un momento de paz que aliviara nuestra ansiedad. Como si fuésemos adictos al tabaco y encendiéramos un cigarrillo.
?Logramos esa paz? Quiz?s.
Pero ?si le dijera que*contra*el*estrés*y la*ansiedad*son m?s efectivos*el pescado, las verduras y las frutas?
?Una verdurita calma m?s la ansiedad que una bolsa de unas patatas fritas!
Por m?s que nos sorprenda, la ciencia lo demuestra.
Concretamente una novedosa disciplina conocida como psiquiatr?a nutricional y que se encarga de analizar la relaci?n entre nuestra dieta y el bienestar mental.
La conexi?n la marca*el eje intestino–cerebro
?C?mo?
Al comer de una forma m?s saludable, nuestro*intestino (https://buscandorespuestas.lne.es/podcast/es-posible-que-bacterias-del-intestino-puedan-estar-relacionadas-con-enfermedades-del-cerebro/)*estar? m?s sano, lo que supondr? que la producci?n de neurotransmisores que lleva a cabo, como la dopamina y la serotonina, y que desembocan en nuestro cerebro, sea capaz de regular correctamente nuestro estado de ?nimo y nuestras emociones.
De ese modo somos capaces de hacer frente de mejor manera a los vaivenes del d?a a d?a y acabar con la*ansiedad (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/la-medicina-avala-los-banos-de-bosque-para-reducir-la-ansiedad-provocada-por-la-pandemia/)*y el estrés de un modo mucho m?s sencillo y eficaz.
Se trata, y por eso apuesta esta disciplina médica, de un cambio global en nuestra forma de alimentarnos que acabe influyendo no solo en nuestra salud intestinal si no también en nuestra salud cerebral.
https://www.uc-4u.com/clip/ff9aa8d0-81fe-4fc1-8cf5-ef32249527c9_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Las verduritas levantan m?s el ?nimo que los hidratos, aunque no lo parezca |
Una mejor nutrici?n es igual a menos depresi?n
Existen grandes estudios que demuestran c?mo aquellos que consumen un mayor n?mero de alimentos nutricionalmente positivos sufren menos depresiones.
Es m?s, hay instituciones como el*Real Colegio de Psiquiatras de Australia y Nueva Zelanda*que ya est?n recomendando pautas de pr?cticas cl?nicas para, antes de prescribir medicaci?n para ciertas afecciones, poner en marcha un cambio en la dieta y la pr?ctica diaria del ejercicio.
No se trata de dejar de apostar por la medicina, es un intento de que la ciencia, siempre apoyada en datos y estudios objetivos, pueda cambiar la vida de las personas para aplicar una mejora sustancial de sus condiciones de vida.
Alimentos como los mariscos o las verduras, ayudan a la producci?n de prote?nas como la*BDNF, el Factor Neurotr?fico derivado del Cerebro, que estimula el crecimiento de nuevas neuronas al tiempo que protege las existentes.
?stas*contienen grandes cantidades de fibra, antioxidantes y diversos nutrientes que mejoran la salud intestinal y metab?lica, reduciendo la inflamaci?n y afectando, al final, de un modo positivo a nuestro cerebro.
Como se?ala Drew Ramsey, psiquiatra y profesor cl?nico asistente en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la se?ala Drew Ramsey, psiquiatra y profesor cl?nico asistente en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York. en Nueva York.
«No podemos controlar nuestros genes, pero podemos controlar c?mo comemos, y eso nos da pautas para cuidar nuestra salud cerebral», se?ala Drew Ramsey, psiquiatra y profesor cl?nico asistente en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia (https://www.columbia.edu/) en Nueva York.
https://www.uc-4u.com/clip/750d343b-a7d2-4bba-a315-3767977c6e1a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg psiquiatr?a nutricional, una novedosa ayuda para la salud mental | Foto de Kampus Production: https://www.pexels.com/
?Qué es primero, la ansiedad o la mala alimentaci?n?
Una de las grandes preguntas de la humanidad es esa de ?Qué fue primero, el huevo o la gallina?*
Pues bien, la psiquiatr?a nutricional se hace otra similar ?Qué es primero, la mala alimentaci?n o la ansiedad y la depresi?n?
En 2017 se intent? arrojar luz en ese sentido con un ensayo en el que se reclut? a un grupo nutrido de personas (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137247/) diagnosticadas de depresi?n sobre los que se hicieron modificaciones en su dieta.
El consumo de az?cares, procesados, la falta de fibra y prote?nas magras era la norma al inicio del estudio, pero se fueron sustituyendo por otros alimentos con mayor valor nutricional.
Después de doce semanas de an?lisis se logr? mejorar de forma notable los resultados cl?nicos de todos los pacientes hasta el punto de que el diagn?stico de depresi?n desapareci? de un tercio de los participantes.
No se trataba de sustituir los antidepresivos prescritos por los doctores, que los siguieron tomando, si no de complementar el tratamiento psiqui?trico con una mejora sustancial en la dieta de los pacientes.
Y los resultados fueron realmente sorprendentes para el equipo investigador dirigido por*Felice N. Jacka, profesora y directora del Food & Mood Center de la Deakin University de Geelong, Australia.
https://www.uc-4u.com/clip/6d38e7e6-8b38-4777-afc2-16f1fb5fee38_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Una ayuda nueva y revolucionaria para la depresi?n: psiquiatr?a nutricional | Foto de KoolShooters : https://www.pexels.com/es-es
Qué es la psiquiatr?a nutricional y c?mo puede ayudarnos
Habitualmente los estudios realizados se han centrado en c?mo los alimentos y nuestra dieta afectaban directamente a nuestro cuerpo, pero nadie se hab?a preguntado hasta la fecha ?C?mo afectan a nuestro cerebro?
De eso se encarga la psiquiatr?a nutricional, de analizar y comprender de qué manera lo que comemos nos afecta a nivel neuronal y emocional.
Hay ejemplos de ello, como las conclusiones del equipo cient?fico dirigido por los doctores de la Universidad de Cork (Irlanda) Thomaz Bastiaanssen y Sof?a Cussotto, publicados en la*Harvard Review of Psychiatry (https://journals.lww.com/hrpjournal/pages/default.aspx)*en 2020, u en el que aseguran:
«El microbioma intestinal juega un papel determinante en una variedad de trastornos psiqui?tricos, incluido el trastorno depresivo mayor».
https://www.uc-4u.com/clip/4da07068-9e8a-43ce-be38-fa51b156179b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatra asociada a la nutrici?n y a la dieta, un ?rea de investigaci?n muy esperanzadora | Foto de cottonbro studio: https://www.pexels.com
Desaf?os clave para mejorar nuesra vida
Esta disciplina aborda un buen pu?ado de desaf?os clave que la directora del*Food & Mood Center*de la Deakin University de Geelong, (https://www.deakin.edu.au/) Felice N. Jacka, resum?a recientemente en un art?culo publicado en*EBioMedicine, revista médica de acceso abierto revisada por expertos y respaldada por*Cell Press*y*The Lancet:
Ampliar las intervenciones dietéticas.
Identificar un conjunto claro de objetivos biol?gicos.
Fomentar las intervenciones con nutracéuticos y psicobi?ticos.
Realizar estudios observacionales y experimentales en la psicosis enfocados en la dieta, as? como los factores de riesgo y los tratamientos relacionados.
Apostar por un cambio de pol?tica alimentaria, a nivel mundial, que sea capaz de mejorar la salud de la poblaci?n en su conjunto.
Una rama de la ciencia que a?n est? en pa?ales y casi por descubrir pero que ya es capaz de aportar avances suficientemente contundentes para mejorar nuestras vidas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/psiquiatria-nutricional-combatir-problemas-mentales-ansiedad-depresion-92293786)