الريــم
09-03-2023, 10:01 PM
M?s de 50 millones de personas en todo el mundo luchan contra la demencia (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/reduce-riesgo-padecer-demencia-alimento-dieta-mediterranea-90515247), pero hay medidas que podemos tomar para proteger nuestra salud cerebral. El neur?logo Marc Milsten comparte consejos clave para mantener nuestro cerebro en ?ptimas condiciones.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
En primer lugar, controlar la presi?n arterial y los niveles de colesterol es esencial. Una presi?n arterial alta puede afectar negativamente al coraz?n y aumentar el riesgo de un accidente cerebrovascular. Mantener la presi?n arterial en niveles ?ptimos y controlar el colesterol son cruciales.
El control de los niveles de az?car en sangre también es fundamental. El az?car es el combustible principal para el cerebro, pero debe mantenerse en equilibrio. Debemos buscar alimentos con az?cares naturales como la glucosa y evitar el exceso de fructosa y otros az?cares procesados.
Un buen sue?o es esencial para la salud cerebral. La apnea del sue?o no tratada puede aumentar el riesgo de demencia. Mantener una rutina de sue?o regular y relajarse antes de acostarse son h?bitos importantes.
Una dieta equilibrada rica en pescado graso, aguacates, nueces, ar?ndanos y verduras es beneficiosa para el cerebro. Adem?s, dejar de fumar es crucial, ya que fumar aumenta significativamente el riesgo de demencia.
La socializaci?n regular puede aumentar la producci?n de serotonina y endorfinas, beneficiosas para la memoria. Aprender nuevas habilidades y ejercitar el cerebro, junto con la actividad f?sica, son formas efectivas de mantener y mejorar la memoria.
En resumen, cuidar de nuestra salud cardiovascular, mantener niveles de az?car adecuados, descansar bien, seguir una dieta equilibrada, evitar el tabaco, socializar y ejercitar nuestro cerebro son pasos esenciales para proteger nuestra memoria y reducir el riesgo de demencia en el futuro.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/secretos-neurologos-mantener-mente-91659403)
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El control de los niveles de az?car en sangre también es fundamental. El az?car es el combustible principal para el cerebro, pero debe mantenerse en equilibrio. Debemos buscar alimentos con az?cares naturales como la glucosa y evitar el exceso de fructosa y otros az?cares procesados.
Un buen sue?o es esencial para la salud cerebral. La apnea del sue?o no tratada puede aumentar el riesgo de demencia. Mantener una rutina de sue?o regular y relajarse antes de acostarse son h?bitos importantes.
Una dieta equilibrada rica en pescado graso, aguacates, nueces, ar?ndanos y verduras es beneficiosa para el cerebro. Adem?s, dejar de fumar es crucial, ya que fumar aumenta significativamente el riesgo de demencia.
La socializaci?n regular puede aumentar la producci?n de serotonina y endorfinas, beneficiosas para la memoria. Aprender nuevas habilidades y ejercitar el cerebro, junto con la actividad f?sica, son formas efectivas de mantener y mejorar la memoria.
En resumen, cuidar de nuestra salud cardiovascular, mantener niveles de az?car adecuados, descansar bien, seguir una dieta equilibrada, evitar el tabaco, socializar y ejercitar nuestro cerebro son pasos esenciales para proteger nuestra memoria y reducir el riesgo de demencia en el futuro.
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