الريــم
08-06-2023, 02:12 PM
Cuando se trata de mantener una alimentaci?n saludable y cuidar el peso, no todos los alimentos son iguales. Y es que, seg?n los expertos, existen opciones que puedes disfrutar a voluntad sin preocuparte por las calor?as. Estos alimentos (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/quieres-vivir-100-anos-alimentos-90656331) se dividen en dos categor?as principales: frutas y verduras sin almid?n. Estas opciones est?n compuestas mayormente de agua y son ricas en fibra, lo que proporciona una sensaci?n de saciedad.
M?s informaci?n (Auto)
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A continuaci?n, encontrar?s una lista de opciones saludables que puedes disfrutar pr?cticamente a cualquier hora y en las cantidades que desees:
Apio: Este alimento, compuesto en su mayor?a por agua, ofrece tan solo 6 calor?as por tallo. Adem?s, es una fuente de potasio, ?cido f?lico y vitamina K.
Col rizada: Baja en calor?as y rica en prote?nas y fibra, la col rizada también proporciona ?cidos grasos omega-3, nutrientes esenciales para la salud.
Ar?ndanos: Reconocidos por su alto contenido antioxidante, los ar?ndanos tienen alrededor de 85 calor?as y contribuyen significativamente a tu ingesta diaria de fibra.
Pepinos: Compartiendo la caracter?stica de alta hidrataci?n con el apio, los pepinos contienen solo 16 calor?as por porci?n y son una fuente valiosa de fibra y vitamina A.
Tomates: El licopeno presente en los tomates tiene propiedades antioxidantes y contribuye a combatir enfermedades cr?nicas. Adem?s, su aporte cal?rico es m?nimo, con solo 25 calor?as por tomate.
Pomelo: Este c?trico, con tan solo 50 calor?as, es conocido por su capacidad para favorecer la pérdida de peso y su contenido en vitamina C.
Br?coli: Rico en sulforafano, un compuesto anticancer?geno, el br?coli es una excelente fuente de fibra y vitaminas esenciales.
Coliflor: A pesar de su apariencia, la coliflor es vers?til y nutritiva, aportando antioxidantes y fitoqu?micos beneficiosos para la salud.
Lechuga: Con solo 10 a 20 calor?as por porci?n, la lechuga, ya sea romana o iceberg, agrega importantes nutrientes como el folato y las vitaminas A y C.
Naranjas: No solo son ricas en vitamina C, sino que también son bajas en calor?as, con tan solo 80 por unidad. La médula blanca en el centro también es rica en fibra.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/10-alimentos-saciantes-adelgazantes-90708205)
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Apio: Este alimento, compuesto en su mayor?a por agua, ofrece tan solo 6 calor?as por tallo. Adem?s, es una fuente de potasio, ?cido f?lico y vitamina K.
Col rizada: Baja en calor?as y rica en prote?nas y fibra, la col rizada también proporciona ?cidos grasos omega-3, nutrientes esenciales para la salud.
Ar?ndanos: Reconocidos por su alto contenido antioxidante, los ar?ndanos tienen alrededor de 85 calor?as y contribuyen significativamente a tu ingesta diaria de fibra.
Pepinos: Compartiendo la caracter?stica de alta hidrataci?n con el apio, los pepinos contienen solo 16 calor?as por porci?n y son una fuente valiosa de fibra y vitamina A.
Tomates: El licopeno presente en los tomates tiene propiedades antioxidantes y contribuye a combatir enfermedades cr?nicas. Adem?s, su aporte cal?rico es m?nimo, con solo 25 calor?as por tomate.
Pomelo: Este c?trico, con tan solo 50 calor?as, es conocido por su capacidad para favorecer la pérdida de peso y su contenido en vitamina C.
Br?coli: Rico en sulforafano, un compuesto anticancer?geno, el br?coli es una excelente fuente de fibra y vitaminas esenciales.
Coliflor: A pesar de su apariencia, la coliflor es vers?til y nutritiva, aportando antioxidantes y fitoqu?micos beneficiosos para la salud.
Lechuga: Con solo 10 a 20 calor?as por porci?n, la lechuga, ya sea romana o iceberg, agrega importantes nutrientes como el folato y las vitaminas A y C.
Naranjas: No solo son ricas en vitamina C, sino que también son bajas en calor?as, con tan solo 80 por unidad. La médula blanca en el centro también es rica en fibra.
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