4 alimentos probi?ticos que recomiendan los médicos (y que no son el kéfir)

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Los probi?ticos son microorganismos que proporcionan cuantiosos beneficios para la salud si se consumen en cantidades adecuadas (https://triatletasenred.sport.es/en-red/que-son-y-como-pueden-ayudarnos-los-probioticos/). Su funci?n principal es mantener un equilibrio saludable de la microbiotica intestinal, esa comunidad de 'microorganismos' que habita en nuestro intestino. Y es que una microbiota intestinal equilibrada es esencial para una buena salud digestiva y para el funcionamiento del sistema inmunol?gico.

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Ahora bien, existen muchos m?s probi?ticos si extraemos de la ecuaci?n el kéfir y el yogur. ?Cu?les son los probi?ticos m?s recomendados por los médicos?


Hojas diente de le?n: sus partes comestibles son las hojas, tanto frescas como adultas, aunque no crudas porque tienen cierto amargor.
Alcachofa de Jerusalén, también conocida como tupinambo o topinambur. Es un tubérculo originario del continente americano cuyo aspecto te recordar? al jengibre.
Ajo.
Puerros.
Cebollas.
En los cinco casos, encontrar?s entre 100 y 240 mg de probi?ticos por cada gramo de alimento, por lo que se tratan de alimentos fundamentales para mantener tu salud intestinal a raya. Adem?s, existen otros alimentos similares ricos en probi?ticos como las cremas y los aros de cebolla, los esp?rragos y hasta los cereales All-Bran de la marca Kellog's. En estos casos, enocntramos 50-60 mg/g de probi?ticos.



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