الريــم
07-14-2023, 09:20 AM
Practicar deporte tiene muchos beneficios para la salud y con la llegada del buen tiempo aumentan las actividades que se realizan al aire libre como correr, nadar o montar en bicicleta. El ejercicio f?sico no solo previene numerosas enfermedades, sino que también es un factor indispensable para gozar de una buena salud mental.
De hecho, hacer deporte potencia la sensaci?n de libertad y satisfacci?n con uno mismo, mejorando el estado de ?nimo.
Sin embargo, muchas veces los deportistas se centran s?lo en la prevenci?n de lesiones y da?os relacionados con la pr?ctica del deporte y olvidan de los riesgos continuados que tiene la exposici?n solar para su piel.
Adem?s de la elevaci?n de los term?metros, debemos tener en cuenta el grado de humedad relativa, ya que condiciona nuestra capacidad para mantener una adecuada temperatura interna y aumenta la deshidrataci?n.
Asimismo, la piel ha de estar bien protegida de los rayos solares a la hora de salir a correr de cualquier tipo de actividad deportiva.
El ambiente caluroso exige ponerse en marcha cargados de pautas para evitar riesgos innecesarios que perjudiquen la salud:
Realizar ejercicio f?sico fuera de las horas centrales del d?a, es decir, a primera hora de la ma?ana o a ?ltima de la tarde
Estar bien hidratado d?a a d?a y antes, durante y después de la realizaci?n del ejercicio. Si la actividad dura menos de una hora, con tomar agua fresca (unos 125 cc cada 15-20 minutos) es suficiente. En cambio, si se extiende m?s de 60 minutos, habr? que ingerir bebidas deportivas o isot?nicas (500 cc unos 60 minutos antes de iniciar el ejercicio y entre 100-125 cc cada cuarto de hora durante la pr?ctica del mismo).
Evitar, en la medida de lo posible, la exposici?n directa al sol. Adem?s, la ropa clara evita sufrir m?s el poder del calor. Usar ropa deportiva y proteger la cabeza con gorras o sombreros es indespensable.
Proteger la piel con la crema solar adecuada. El sol causa irritaci?n y quemaduras en la piel e incrementa de forma notable el riesgo de padecer c?ncer de piel.
Consulta la edici?n completa del SPORT & Style aqu? (https://www.sport.es/es/ext_resources/style/style20230714.pdf)
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/style/sol-sol-89859017)
De hecho, hacer deporte potencia la sensaci?n de libertad y satisfacci?n con uno mismo, mejorando el estado de ?nimo.
Sin embargo, muchas veces los deportistas se centran s?lo en la prevenci?n de lesiones y da?os relacionados con la pr?ctica del deporte y olvidan de los riesgos continuados que tiene la exposici?n solar para su piel.
Adem?s de la elevaci?n de los term?metros, debemos tener en cuenta el grado de humedad relativa, ya que condiciona nuestra capacidad para mantener una adecuada temperatura interna y aumenta la deshidrataci?n.
Asimismo, la piel ha de estar bien protegida de los rayos solares a la hora de salir a correr de cualquier tipo de actividad deportiva.
El ambiente caluroso exige ponerse en marcha cargados de pautas para evitar riesgos innecesarios que perjudiquen la salud:
Realizar ejercicio f?sico fuera de las horas centrales del d?a, es decir, a primera hora de la ma?ana o a ?ltima de la tarde
Estar bien hidratado d?a a d?a y antes, durante y después de la realizaci?n del ejercicio. Si la actividad dura menos de una hora, con tomar agua fresca (unos 125 cc cada 15-20 minutos) es suficiente. En cambio, si se extiende m?s de 60 minutos, habr? que ingerir bebidas deportivas o isot?nicas (500 cc unos 60 minutos antes de iniciar el ejercicio y entre 100-125 cc cada cuarto de hora durante la pr?ctica del mismo).
Evitar, en la medida de lo posible, la exposici?n directa al sol. Adem?s, la ropa clara evita sufrir m?s el poder del calor. Usar ropa deportiva y proteger la cabeza con gorras o sombreros es indespensable.
Proteger la piel con la crema solar adecuada. El sol causa irritaci?n y quemaduras en la piel e incrementa de forma notable el riesgo de padecer c?ncer de piel.
Consulta la edici?n completa del SPORT & Style aqu? (https://www.sport.es/es/ext_resources/style/style20230714.pdf)
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/style/sol-sol-89859017)