الريــم
06-26-2023, 08:02 PM
Hablar de estrés térmico nos centra diretamente en lo que estamos sufriendo estos en casi toda Espa?a, y que seguro volver a vivir este verano.
El calentamiento global est? generando, cada vez m?s, olas de calor m?s intensas y duraderas, y que est?n afectando a la salud de las personas.*
Y parece que esta situaci?n no va a mejorar a corto plazo si tenemos en cuenta las ?ltimas predicciones de la Organizaci?n Mundial de Meteorolog?a (https://public.wmo.int/es).
Seg?n este organismo, existe un 20% de posibilidades de que a partir de 2024 el aumento de las temperaturas globales superen de media el umbral de 1,5°C.*
Una de las consecuencias de las temperaturas extremas asociadas al cambio clim?tico, y que empieza a sufrir un alto porcentaje de la poblaci?n, es el estrés térmico por calor.*
https://www.uc-4u.com/clip/5efedd72-634a-40b0-be09-7c0e6ce0fe3c_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Archivo - Un hombre mayor bebe agua de una botella en un d?a de intenso calor. | AYUNTAMIENTO DE M?RIDA - Archivo
El estrés térmico se acent?a en las ciudades
Se trata de un fen?meno que produce en las personas una sensaci?n de malestar que abarca:
N?useas
Fatigas y calambres
Agotamiento extremo
Desmayos conocidos como golpes de calor.
Estos episodios son todav?a m?s alarmantes en las ?reas urbanas, donde la mezcla de contaminaci?n por el tr?fico, el asfalto y la escasez de zonas verdes convierten a las ciudades en “islas de calor”.*
Este fen?meno es el culpable de un aumento en las patolog?as directamente relacionadas con la subida de las temperaturas, como los problemas respiratorios y cardiacos o las enfermedades cut?neas relacionadas con un exceso de calor y sudoraci?n.
Necesitamos zonas verdes
Seg?n datos del Ministerio de Transportes de Espa?a, aproximadamente el 75% de la poblaci?n europea vive en ciudades.
Teniendo en cuenta este dato, la construcci?n de m?s parques (https://buscandorespuestas.lne.es/destacada/estres-oxidativo-espacios-verdes-ninos/) y edificios inteligentes y sostenibles que ayuden a regular la temperatura puede resultar decisivo a la hora de mitigar esta situaci?n.*
Adem?s, metidos de lleno, como estamos, en una grave crisis de energ?a, este tipo de acciones ayudar?an a reducir el enorme gasto energético que se produce diariamente por el uso de aires acondicionados o ventiladores. Y también contribuir?a de manera importante a la lucha contra la contaminaci?n urbana (https://www.lne.es/salud/guia/2022/06/26/cardiologos-alertan-contaminacion-cuarta-causa-67627748.html).
https://www.uc-4u.com/clip/e350b194-c12d-4586-98dd-88690465ec0b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Mapa de las temperaturas m?ximas que hemos soportado el domingo 25 de junio. | AEMET
?Es posible prevenir el estrés térmico?
Lo primero para combatir el estrés provocado por el incremento de las temperaturas en todo el planeta es, seg?n Mar?a S?nchez, e-Health Manager de Cigna, conocer los peligros que puede tener para la salud.*
Una vez que tenemos claro lo mucho que afecta a la salud de las personas, es hora de implantar medidas que ayuden a combatirlo.*
"Prevenir sobre los peligros asociados al incremento brusco de temperaturas puede reducir el n?mero de casos o episodios de estrés térmico, especialmente en el caso de personas de edad avanzada o con problemas cardiovasculares y respiratorios, que son m?s sensibles, as? como el grupo de poblaci?n m?s vulnerable a estos episodios".
?Qué s?ntomas tiene el estrés térmico?
Los expertos en salud de Cigna quieren hacer hincapié en las medidas de prevenci?n del estrés térmico y aportan unos datos que es importante conocer, empezando por los s?ntomas que produce el estrés térmico, ya que son fundamentales para poder detectarlo a tiempo y que la situaci?n no se complique.*
Algunos de los s?ntomas m?s comunes son:
Aceleraci?n del pulso card?aco.
Elevaci?n de la temperatura corporal, que puede llegar a alcanzar hasta los 42? C.
Exceso de fatiga.
Vértigos o mareos.
N?useas.
Malestar general.
Desorientaci?n o confusi?n.
Calambres.
Desaparici?n de la sudoraci?n.
https://www.uc-4u.com/clip/d22bcb79-89fb-4909-a66c-7b68deb40ced_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Archivo - Varios ni?os se refrescan en una fuente del Parc Central, a 12 de agosto de 2021, en Valencia, Comunidad Valenciana (Espa?a). Como consecuencia de la ola de calor que comenz? ayer en toda Espa?a, la Comunitat Valenciana alcanzar? durante la jorn | Jorge Gil - Europa Press - Archivo
La construcci?n de zonas verdes es esencial?
La construcci?n de m?s parques es esencial para ayudar a reducir las temperaturas en las ciudades. Hacen falta m?s zonas verdes. Pero esta medida depende directa y exclusivamente de las distintas administraciones.*
En cualquier caso debemos saber que los ?rboles aportan infinidad de beneficios para las personas y para el entorno como, por ejemplo, la generaci?n de ox?geno que ayuda a regular la temperatura y la humedad, la lucha contra la contaminaci?n, la mejora del bienestar emocional y de la salud f?sica.
Mientras tanto, lo que si podemos hacer es optar por desarrollar momentos de nuestro d?a a d?a en entornos naturales.*
Adaptar el ritmo y el puesto de trabajo
Una de las principales medidas para minimizar el riesgo de padecer estrés térmico es aclimatando el lugar de trabajo, creando un espacio fresco y con bajos niveles de humedad a través de una buena ventilaci?n, o reduciendo la temperatura del interior.*
En el caso de que el trabajo requiera mucho esfuerzo f?sico, hay que establecer pausas m?s frecuentes y buscar lugares frescos para descansar.
También es importante llevar ropa c?moda, suelta y de colores claros, as? como adaptar el ritmo de trabajo a la tolerancia que tenga cada empleado al calor.
https://www.uc-4u.com/clip/8401532c-2874-4aeb-9521-481b28de577a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El calor afecta negativamente al cerebro, por eso es conveniente cubrir la cabeza. | EUROPA PRESS
Vigilar el agotamiento f?sico y mental
En general el calor afecta negativamente al cerebro. Provoca que funcione peor, que estemos m?s lentos mentalmente y m?s cansados a causa del sobreesfuerzo que tiene que realizar este ?rgano para autorregular la temperatura corporal.*
El resto del cuerpo también ve ralentizada cualquier tipo de respuesta.*
Y para detectar un posible golpe de calor es una de las variables que demos vigilar, ya que un cansancio exagerado puede convertirse en un s?ntoma.
Los expertos recomiendan
Mantenerse correctamente hidratado, y beber agua con frecuencia es uno de sus primeros consejos. Concretamente beber un vaso de agua fresca (12?C) cada 15-20 minutos, incluso aunque no se tenga sed, y en peque?os sorbos.
Comidas ligeras y f?ciles de digerir. La alimentaci?n es esencial en cualquier momento del a?o y, especialmente, en épocas de mucho calor. En el caso del verano es muy importante tomar alimentos que sean ricos en agua como las verduras y la fruta, ya que son nutritivas, sanas y refrescantes.*
Se recomienda reducir el consumo de bebidas alcoh?licas y azucaradas, ya que aportan nutrientes vac?os y contribuyen a la deshidrataci?n del cuerpo.
Dormir bien para vivir mejor. Lo ideal para tener un sue?o de calidad y saludable es dormir entre 7 y 9 horas, lo que se traduce en una mejor productividad y concentraci?n, y una mejora del sistema inmunitario.*
Para mejorar el sue?o en estas noches t?rridas, en las que pegar ojo es casi imposible, los expertos aconsejan usar ropa de cama ligera, evitar el consumo de cafe?na y no hacer ejercicio f?sico en las horas previas al sue?o.
También recomiendan probar con una ducha de agua templada antes de meternos en la cama.
Un buen descanso ayuda al cerebro a tener un correcto funcionamiento y a no trabajar en exceso.
?Ah! Y en la calle piden que no olvidemos cubrir la cabeza con un sombrero, pa?uelo o gorra, para evitar una exposici?n directa al sol.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/estres-termico-sintomas-recomendaciones-14072631)
El calentamiento global est? generando, cada vez m?s, olas de calor m?s intensas y duraderas, y que est?n afectando a la salud de las personas.*
Y parece que esta situaci?n no va a mejorar a corto plazo si tenemos en cuenta las ?ltimas predicciones de la Organizaci?n Mundial de Meteorolog?a (https://public.wmo.int/es).
Seg?n este organismo, existe un 20% de posibilidades de que a partir de 2024 el aumento de las temperaturas globales superen de media el umbral de 1,5°C.*
Una de las consecuencias de las temperaturas extremas asociadas al cambio clim?tico, y que empieza a sufrir un alto porcentaje de la poblaci?n, es el estrés térmico por calor.*
https://www.uc-4u.com/clip/5efedd72-634a-40b0-be09-7c0e6ce0fe3c_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Archivo - Un hombre mayor bebe agua de una botella en un d?a de intenso calor. | AYUNTAMIENTO DE M?RIDA - Archivo
El estrés térmico se acent?a en las ciudades
Se trata de un fen?meno que produce en las personas una sensaci?n de malestar que abarca:
N?useas
Fatigas y calambres
Agotamiento extremo
Desmayos conocidos como golpes de calor.
Estos episodios son todav?a m?s alarmantes en las ?reas urbanas, donde la mezcla de contaminaci?n por el tr?fico, el asfalto y la escasez de zonas verdes convierten a las ciudades en “islas de calor”.*
Este fen?meno es el culpable de un aumento en las patolog?as directamente relacionadas con la subida de las temperaturas, como los problemas respiratorios y cardiacos o las enfermedades cut?neas relacionadas con un exceso de calor y sudoraci?n.
Necesitamos zonas verdes
Seg?n datos del Ministerio de Transportes de Espa?a, aproximadamente el 75% de la poblaci?n europea vive en ciudades.
Teniendo en cuenta este dato, la construcci?n de m?s parques (https://buscandorespuestas.lne.es/destacada/estres-oxidativo-espacios-verdes-ninos/) y edificios inteligentes y sostenibles que ayuden a regular la temperatura puede resultar decisivo a la hora de mitigar esta situaci?n.*
Adem?s, metidos de lleno, como estamos, en una grave crisis de energ?a, este tipo de acciones ayudar?an a reducir el enorme gasto energético que se produce diariamente por el uso de aires acondicionados o ventiladores. Y también contribuir?a de manera importante a la lucha contra la contaminaci?n urbana (https://www.lne.es/salud/guia/2022/06/26/cardiologos-alertan-contaminacion-cuarta-causa-67627748.html).
https://www.uc-4u.com/clip/e350b194-c12d-4586-98dd-88690465ec0b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Mapa de las temperaturas m?ximas que hemos soportado el domingo 25 de junio. | AEMET
?Es posible prevenir el estrés térmico?
Lo primero para combatir el estrés provocado por el incremento de las temperaturas en todo el planeta es, seg?n Mar?a S?nchez, e-Health Manager de Cigna, conocer los peligros que puede tener para la salud.*
Una vez que tenemos claro lo mucho que afecta a la salud de las personas, es hora de implantar medidas que ayuden a combatirlo.*
"Prevenir sobre los peligros asociados al incremento brusco de temperaturas puede reducir el n?mero de casos o episodios de estrés térmico, especialmente en el caso de personas de edad avanzada o con problemas cardiovasculares y respiratorios, que son m?s sensibles, as? como el grupo de poblaci?n m?s vulnerable a estos episodios".
?Qué s?ntomas tiene el estrés térmico?
Los expertos en salud de Cigna quieren hacer hincapié en las medidas de prevenci?n del estrés térmico y aportan unos datos que es importante conocer, empezando por los s?ntomas que produce el estrés térmico, ya que son fundamentales para poder detectarlo a tiempo y que la situaci?n no se complique.*
Algunos de los s?ntomas m?s comunes son:
Aceleraci?n del pulso card?aco.
Elevaci?n de la temperatura corporal, que puede llegar a alcanzar hasta los 42? C.
Exceso de fatiga.
Vértigos o mareos.
N?useas.
Malestar general.
Desorientaci?n o confusi?n.
Calambres.
Desaparici?n de la sudoraci?n.
https://www.uc-4u.com/clip/d22bcb79-89fb-4909-a66c-7b68deb40ced_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Archivo - Varios ni?os se refrescan en una fuente del Parc Central, a 12 de agosto de 2021, en Valencia, Comunidad Valenciana (Espa?a). Como consecuencia de la ola de calor que comenz? ayer en toda Espa?a, la Comunitat Valenciana alcanzar? durante la jorn | Jorge Gil - Europa Press - Archivo
La construcci?n de zonas verdes es esencial?
La construcci?n de m?s parques es esencial para ayudar a reducir las temperaturas en las ciudades. Hacen falta m?s zonas verdes. Pero esta medida depende directa y exclusivamente de las distintas administraciones.*
En cualquier caso debemos saber que los ?rboles aportan infinidad de beneficios para las personas y para el entorno como, por ejemplo, la generaci?n de ox?geno que ayuda a regular la temperatura y la humedad, la lucha contra la contaminaci?n, la mejora del bienestar emocional y de la salud f?sica.
Mientras tanto, lo que si podemos hacer es optar por desarrollar momentos de nuestro d?a a d?a en entornos naturales.*
Adaptar el ritmo y el puesto de trabajo
Una de las principales medidas para minimizar el riesgo de padecer estrés térmico es aclimatando el lugar de trabajo, creando un espacio fresco y con bajos niveles de humedad a través de una buena ventilaci?n, o reduciendo la temperatura del interior.*
En el caso de que el trabajo requiera mucho esfuerzo f?sico, hay que establecer pausas m?s frecuentes y buscar lugares frescos para descansar.
También es importante llevar ropa c?moda, suelta y de colores claros, as? como adaptar el ritmo de trabajo a la tolerancia que tenga cada empleado al calor.
https://www.uc-4u.com/clip/8401532c-2874-4aeb-9521-481b28de577a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El calor afecta negativamente al cerebro, por eso es conveniente cubrir la cabeza. | EUROPA PRESS
Vigilar el agotamiento f?sico y mental
En general el calor afecta negativamente al cerebro. Provoca que funcione peor, que estemos m?s lentos mentalmente y m?s cansados a causa del sobreesfuerzo que tiene que realizar este ?rgano para autorregular la temperatura corporal.*
El resto del cuerpo también ve ralentizada cualquier tipo de respuesta.*
Y para detectar un posible golpe de calor es una de las variables que demos vigilar, ya que un cansancio exagerado puede convertirse en un s?ntoma.
Los expertos recomiendan
Mantenerse correctamente hidratado, y beber agua con frecuencia es uno de sus primeros consejos. Concretamente beber un vaso de agua fresca (12?C) cada 15-20 minutos, incluso aunque no se tenga sed, y en peque?os sorbos.
Comidas ligeras y f?ciles de digerir. La alimentaci?n es esencial en cualquier momento del a?o y, especialmente, en épocas de mucho calor. En el caso del verano es muy importante tomar alimentos que sean ricos en agua como las verduras y la fruta, ya que son nutritivas, sanas y refrescantes.*
Se recomienda reducir el consumo de bebidas alcoh?licas y azucaradas, ya que aportan nutrientes vac?os y contribuyen a la deshidrataci?n del cuerpo.
Dormir bien para vivir mejor. Lo ideal para tener un sue?o de calidad y saludable es dormir entre 7 y 9 horas, lo que se traduce en una mejor productividad y concentraci?n, y una mejora del sistema inmunitario.*
Para mejorar el sue?o en estas noches t?rridas, en las que pegar ojo es casi imposible, los expertos aconsejan usar ropa de cama ligera, evitar el consumo de cafe?na y no hacer ejercicio f?sico en las horas previas al sue?o.
También recomiendan probar con una ducha de agua templada antes de meternos en la cama.
Un buen descanso ayuda al cerebro a tener un correcto funcionamiento y a no trabajar en exceso.
?Ah! Y en la calle piden que no olvidemos cubrir la cabeza con un sombrero, pa?uelo o gorra, para evitar una exposici?n directa al sol.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/estres-termico-sintomas-recomendaciones-14072631)