الريــم
06-23-2023, 07:40 AM
Barcelona reuni? a miles de yoguis en el D?a Mundial de Yoga en distintos puntos de la ciudad. Y ella, uno de los referentes internacionales de esta disciplina, dirigi? una sesi?n ?nica junto al Mediterr?neo. Conoce los beneficios de esta pr?ctica para los deportistas de élite y para cualquier persona que necesite dar un giro a su vida.
https://www.uc-4u.com/clip/f90ceba9-ea73-456e-bd1d-a3a495b2bde8_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Xuan Lan, uno de los referentes internacionales de esta disciplina, dirigi? una sesi?n ?nica junto al Mediterr?neo
| VALENTI ENRICH
“Celebramos esta pr?ctica que nos conecta y nos eleva. Celebramos este lenguaje que nos lleva a conocernos y a conocer nuestra vivencia con la vida. Celebramos una mirada hacia un mundo m?s consciente, m?s amoroso y m?s verdadero en todos los aspectos”. As? se manifestaba Xuan Lan y as? lo vivieron cientos de personas que de forma presencial y on line siguieron su sesi?n el pasado miércoles, D?a Internacional del Yoga, en los jardines del Hotel Arts. De la mano de Born Living Yoga, la considerada una de las gur?s m?s importantes de esta disciplina, ofreci? una sesi?n de 50 minutos de ‘vinyasa’ con 108 saludos al sol. Una playlist en la que mezcl? temas de todos los continentes -un gui?o a esta pr?ctica que une a todo el mundo- fue el hilo conductor de esta sesi?n seguida por mujeres y hombres. “Cada vez son m?s los que practican yoga -explica Xuan Lan- y eso confirma a?n m?s sus beneficios”. Lo que cada vez est? m?s claro es que el n?mero de practicantes crece a diario por ser uno de los sistemas de acondicionamiento f?sico y control mental m?s potentes que existen. 100% saludable.
YOGA Y ALTO RENDIMIENTO
Treinta minutos de yoga en Estados Unidos fueron suficientes para que a varias jugadoras del primer equipo se les despertar? el interés por esta disciplina. Hace ya dos a?os de aquella experiencia y, de forma particular, alguna de ellas sigue con la pr?ctica de forma ocasional. Antes, el capit?n Carles Puyol abri? mentes con su afici?n al Pilates y también al yoga, que sigue practicando con su mujer, Vanesa Lorenzo. Novak Djokovic, Lebron James, Almudena Cid, Sandra S?nchez y la selecci?n alemana de f?tbol han incorporado esta disciplina en su preparaci?n del mismo modo de Halaand sigue confiando en la meditaci?n como una de sus armas para fortalecer su mente.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Estos son los beneficios del yoga para el deporte de alto rendimiento:
Mayor flexibilidad: Las asanas nos ayudan a aumentar la capacidad de mover los m?sculos y las articulaciones. Un estudio de la University Centre Doncaster demostr? que una sesi?n semanal de yoga durante seis semanas era suficiente para notar mejoras en esta cualidad b?sica de la condici?n f?sica. Ser flexible y tener buenos patrones de movimiento ayuda a tener mayor velocidad, potencia, nitidez y una mayor recuperaci?n.
Potente antiestrés: Un estudio que realizaron de manera conjunta cient?ficos del Thomas Jefferson Medical College de Philadelphia y del Yoga Research Society demostr? que la pr?ctica diaria de yoga aminora los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Una sesi?n de veinte minutos al d?a es suficiente para notar una reducci?n significativa en los niveles de estrés.
Aumenta la fuerza: Seguir una rutina con distintas asanas de manera habitual aumenta el tono y la fuerza muscular. Fortalecen los brazos, los hombros, las piernas, la espalda, los gl?teos y el abdomen.
Ayuda en la recuperaci?n: El yoga es una forma de descanso activo. Con su pr?ctica, el organismo emplea mecanismos biol?gicos y procesos metab?licos y celulares de reparaci?n de tejidos y de generaci?n de moléculas. Seg?n una investigaci?n aparecida en el International Journal of Multidisciplinary Research and Development, la respiraci?n y?guica ayuda a circular y desintoxicar la linfa. Esto acelera en un 15% la recuperaci?n tras el ejercicio f?sico y elimina la fatiga.
Mayor equilibrio y coordinaci?n. El yoga es diferente a otros ejercicios, ya que genera movimiento sin causar tensi?n ni desequilibrios en el cuerpo. Por lo tanto, su pr?ctica es un complemento ideal para distintas formas de ejercicio f?sico y una ventaja en cualquier deporte.
Ayuda a prevenir lesiones. Muchas posturas de yoga, como por ejemplo la del “Perro boca abajo” (Adho Mukha Svanasana), movilizan y extienden la espalda, los hombros, los tr?ceps, los gl?teos, los isquiotibiales, el recto anterior, y los gemelos, fortaleciendo los m?sculos y aportando flexibilidad al cuerpo. Esta postura es muy recomendable para prevenir lesiones de tobillo, por lo que est? especialmente recomendada para corredores o triatletas.
Mejora la resistencia. Aunque el rendimiento deportivo es multifactorial, es evidente que la resistencia juega un rol importante en el deporte. Seg?n la ciencia, el yoga mejora la resistencia tanto aer?bica como anaer?bica.
LEE LA EDICI?N COMPLETA AQU? (https://www.sport.es/es/ext_resources/style/20230623.pdf)
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/style/xuan-lan-love-yoga-89032240)
https://www.uc-4u.com/clip/f90ceba9-ea73-456e-bd1d-a3a495b2bde8_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Xuan Lan, uno de los referentes internacionales de esta disciplina, dirigi? una sesi?n ?nica junto al Mediterr?neo
| VALENTI ENRICH
“Celebramos esta pr?ctica que nos conecta y nos eleva. Celebramos este lenguaje que nos lleva a conocernos y a conocer nuestra vivencia con la vida. Celebramos una mirada hacia un mundo m?s consciente, m?s amoroso y m?s verdadero en todos los aspectos”. As? se manifestaba Xuan Lan y as? lo vivieron cientos de personas que de forma presencial y on line siguieron su sesi?n el pasado miércoles, D?a Internacional del Yoga, en los jardines del Hotel Arts. De la mano de Born Living Yoga, la considerada una de las gur?s m?s importantes de esta disciplina, ofreci? una sesi?n de 50 minutos de ‘vinyasa’ con 108 saludos al sol. Una playlist en la que mezcl? temas de todos los continentes -un gui?o a esta pr?ctica que une a todo el mundo- fue el hilo conductor de esta sesi?n seguida por mujeres y hombres. “Cada vez son m?s los que practican yoga -explica Xuan Lan- y eso confirma a?n m?s sus beneficios”. Lo que cada vez est? m?s claro es que el n?mero de practicantes crece a diario por ser uno de los sistemas de acondicionamiento f?sico y control mental m?s potentes que existen. 100% saludable.
YOGA Y ALTO RENDIMIENTO
Treinta minutos de yoga en Estados Unidos fueron suficientes para que a varias jugadoras del primer equipo se les despertar? el interés por esta disciplina. Hace ya dos a?os de aquella experiencia y, de forma particular, alguna de ellas sigue con la pr?ctica de forma ocasional. Antes, el capit?n Carles Puyol abri? mentes con su afici?n al Pilates y también al yoga, que sigue practicando con su mujer, Vanesa Lorenzo. Novak Djokovic, Lebron James, Almudena Cid, Sandra S?nchez y la selecci?n alemana de f?tbol han incorporado esta disciplina en su preparaci?n del mismo modo de Halaand sigue confiando en la meditaci?n como una de sus armas para fortalecer su mente.
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Estos son los beneficios del yoga para el deporte de alto rendimiento:
Mayor flexibilidad: Las asanas nos ayudan a aumentar la capacidad de mover los m?sculos y las articulaciones. Un estudio de la University Centre Doncaster demostr? que una sesi?n semanal de yoga durante seis semanas era suficiente para notar mejoras en esta cualidad b?sica de la condici?n f?sica. Ser flexible y tener buenos patrones de movimiento ayuda a tener mayor velocidad, potencia, nitidez y una mayor recuperaci?n.
Potente antiestrés: Un estudio que realizaron de manera conjunta cient?ficos del Thomas Jefferson Medical College de Philadelphia y del Yoga Research Society demostr? que la pr?ctica diaria de yoga aminora los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Una sesi?n de veinte minutos al d?a es suficiente para notar una reducci?n significativa en los niveles de estrés.
Aumenta la fuerza: Seguir una rutina con distintas asanas de manera habitual aumenta el tono y la fuerza muscular. Fortalecen los brazos, los hombros, las piernas, la espalda, los gl?teos y el abdomen.
Ayuda en la recuperaci?n: El yoga es una forma de descanso activo. Con su pr?ctica, el organismo emplea mecanismos biol?gicos y procesos metab?licos y celulares de reparaci?n de tejidos y de generaci?n de moléculas. Seg?n una investigaci?n aparecida en el International Journal of Multidisciplinary Research and Development, la respiraci?n y?guica ayuda a circular y desintoxicar la linfa. Esto acelera en un 15% la recuperaci?n tras el ejercicio f?sico y elimina la fatiga.
Mayor equilibrio y coordinaci?n. El yoga es diferente a otros ejercicios, ya que genera movimiento sin causar tensi?n ni desequilibrios en el cuerpo. Por lo tanto, su pr?ctica es un complemento ideal para distintas formas de ejercicio f?sico y una ventaja en cualquier deporte.
Ayuda a prevenir lesiones. Muchas posturas de yoga, como por ejemplo la del “Perro boca abajo” (Adho Mukha Svanasana), movilizan y extienden la espalda, los hombros, los tr?ceps, los gl?teos, los isquiotibiales, el recto anterior, y los gemelos, fortaleciendo los m?sculos y aportando flexibilidad al cuerpo. Esta postura es muy recomendable para prevenir lesiones de tobillo, por lo que est? especialmente recomendada para corredores o triatletas.
Mejora la resistencia. Aunque el rendimiento deportivo es multifactorial, es evidente que la resistencia juega un rol importante en el deporte. Seg?n la ciencia, el yoga mejora la resistencia tanto aer?bica como anaer?bica.
LEE LA EDICI?N COMPLETA AQU? (https://www.sport.es/es/ext_resources/style/20230623.pdf)
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