الريــم
06-20-2023, 01:50 PM
Anabel Gonzalez es psiquiatra, psicoterapeuta y doctora en Medicina. Trabaja en el Complexo Hospitalario Universitario A Coru?a (CHUAC) y desde hace a?os es entrenadora acreditada de terapia EMDR.
Se trata de una terapia de desensibilizaci?n y reprocesamiento por movimientos oculares, que ha demostrado cient?ficamente ser muy ?til para ayudar a las personas a recuperarse de un trauma, la depresi?n, el estrés postraum?tico e incluso la ansiedad.
Ahora, la doctora ha publicado su cuarto libro ?Por d?nde se sale? (Planeta, 2023), donde ense?a a aliviar el malestar psicol?gico para fortalecer la salud mental.
Y es que, como explica a El Faro de Vigo:
"El miedo es una emoci?n que para muchas personas se acaba convirtiendo en un problema, pero es una emoci?n natural y que nos sirve para sobrevivir”. En muchas ocasiones, cuando se complica, “nos lleva a tomar decisiones basadas en el miedo”.
https://www.uc-4u.com/clip/567eb128-d796-4655-b3ed-c80c67a534cf_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatra Anabel Gonzalez posa junto a su ?ltimo libro, ?Por d?nde se sale? | JAVIER OCANA
En las primeras p?ginas del libro explica la importancia de entender el miedo. Pero, ?sabemos reconocerlo realmente?
El miedo tiene muchos matices. Un d?a pregunté en redes sociales y la gente lo relacionaba con par?lisis, incertidumbre, preocupaci?n… Diferentes formas en las que se puede complicar porque si el miedo nos ayuda a pensar mejor, vivir totalmente despreocupados puede hacer que nos coja un imprevisto sin ninguna medida de precauci?n. El problema es cuando la preocupaci?n lo controla absolutamente todo. Y relacionarnos ?nicamente con este sentimiento es muy angustioso, ya que es una manera poco agradable de vivir la vida.
Sin miedo no podr?amos sobrevivir
Una de las preguntas que se plantea en el libro es si podemos controlar el miedo, e incluso ense?arselo a nuestros hijos, para vivir de forma libre. ?Es esto posible?
Si anulamos el miedo nos pueden pasar cosas. Es fundamental que en algunas ocasiones tengamos ese sentimiento. No sobrevivir?amos. Hay personas que nacen sin sensaci?n de dolor y mueren muy pronto, porque se hacen da?o y no se dan cuenta. Y el miedo cumple una funci?n de este estilo: que algo puede ser peligroso. Si no tuviésemos miedo ser?a terrible. Y controlarlo tampoco es una buena filosof?a, porque significa que lo estamos conteniendo, y que cuando lo soltamos, se desborda. Por lo tanto, hay que convivir con el miedo, llevarnos bien con él, abrazarnos como hacemos con un ni?o peque?o cuando tiene miedo. Y llega un momento que si entendemos cu?ndo y por qué aparece, tenemos la suficiente seguridad para atravesar esa situaci?n sin quedarnos bloqueados.
?Nuestro cuerpo es capaz de expresar sentimientos como el miedo o la angustia incluso antes de que seamos conscientes de esas emociones?
Adquirimos m?s conciencia a medida que vamos cumpliendo a?os, y eso tarda un tiempo. Al principio, los ni?os son emoci?n pura. Son etapas del propio desarrollo. Un bebé no tiene pensamientos como tales, experimenta sensaciones y el significado de lo que est? sintiendo no lo tiene él, sino que lo ve en la cara de las personas de su alrededor. Por ejemplo, si un ni?o tiene una enfermedad y ve a sus padres muy asustados, lo que interioriza es que est? pasando algo grave. Pero si los ve preocupados, pero sosteniendo sus emociones, su percepci?n es totalmente diferente. Y no vale disimular. Es muy importante que los padres se cuiden para poder cuidar.
https://www.uc-4u.com/clip/bc286f4e-2756-4aaa-a457-ca9b89447280_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatra Anabel Gonz?lez est? especializada en EMDR, una terapia de desensibilizaci?n y reprocesamiento por movimientos oculares | JAVIER OCANA
El miedo es contagioso y se puede trasmitir de padres a hijos
?Los padres pueden transmitir sus miedos a los hijos?
El miedo es innato, pero también es contagioso y aprendido. Lo traemos incorporado como una se?al de alerta, que mejor que se nos active porque si no no existir?a el ser humano, pero es cierto que si crecemos con personas que nos transmiten seguridad, aunque nos asustemos, vamos a ser m?s capaces de resolver ese miedo. S? que hay una parte aprendida y otra que se puede transmitir, aunque esto no quiere decir que como padres tengamos que adoptar una postura radical: tenemos que estar preocupados por nuestros hijos, lo que se considera razonable, no estar angustiados todo el tiempo por si les pasa algo y tomar las precauciones estrictamente necesarias.
Muchas veces escuchamos hablar de mamitis o papitis, ?son los padres responsables de ese sentimiento derivado de la sobreprotecci?n?
El apego est? ?ntimamente relacionado en c?mo los padres protegen y cuidan al ni?o. Protegerlo est? bien, pero sobreprotegerlo le impide tener autonom?a, que es muy importante para el desarrollo emocional, y debe haber un equilibrio. El ni?o debe poder hacer cosas que para su edad son perfectamente v?lidas, y que fomentan su autonom?a, pero también necesita que le cuidemos de peligros como pueden ser, por ejemplo, las redes sociales, que son un territorio muy peligroso. Hay que tener claro que los ni?os son diferentes, por lo que no hay un patr?n fijo de actuaci?n. Hay ni?os que son m?s nerviosos, con m?s temperamento, m?s cari?osos… E incluso entre hermanos. Pero tenemos que ayudarles a pasar por los momentos de dificultad y también a disfrutar de las cosas.
Por tanto, ?la comunicaci?n familiar es imprescindible, no?
Un deporte muy conveniente es hablar con los dem?s, en este caso con la familia, y escuchar de verdad. Todos necesitamos que en una conversaci?n, cuando expresamos que estamos mal, no nos digan ‘no tienes que estar as?’. Si no encontramos la salida de un problema, escuchar otro punto de vista puede hacernos pensar que es una clave para solucionar esa problem?tica. Aunque esto no es una ciencia exacta, ya que puede funcionar en algunas ocasiones.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/secretos-miedo-descubre-psiquiatra-anabel-gonzalez-88921945)
Se trata de una terapia de desensibilizaci?n y reprocesamiento por movimientos oculares, que ha demostrado cient?ficamente ser muy ?til para ayudar a las personas a recuperarse de un trauma, la depresi?n, el estrés postraum?tico e incluso la ansiedad.
Ahora, la doctora ha publicado su cuarto libro ?Por d?nde se sale? (Planeta, 2023), donde ense?a a aliviar el malestar psicol?gico para fortalecer la salud mental.
Y es que, como explica a El Faro de Vigo:
"El miedo es una emoci?n que para muchas personas se acaba convirtiendo en un problema, pero es una emoci?n natural y que nos sirve para sobrevivir”. En muchas ocasiones, cuando se complica, “nos lleva a tomar decisiones basadas en el miedo”.
https://www.uc-4u.com/clip/567eb128-d796-4655-b3ed-c80c67a534cf_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatra Anabel Gonzalez posa junto a su ?ltimo libro, ?Por d?nde se sale? | JAVIER OCANA
En las primeras p?ginas del libro explica la importancia de entender el miedo. Pero, ?sabemos reconocerlo realmente?
El miedo tiene muchos matices. Un d?a pregunté en redes sociales y la gente lo relacionaba con par?lisis, incertidumbre, preocupaci?n… Diferentes formas en las que se puede complicar porque si el miedo nos ayuda a pensar mejor, vivir totalmente despreocupados puede hacer que nos coja un imprevisto sin ninguna medida de precauci?n. El problema es cuando la preocupaci?n lo controla absolutamente todo. Y relacionarnos ?nicamente con este sentimiento es muy angustioso, ya que es una manera poco agradable de vivir la vida.
Sin miedo no podr?amos sobrevivir
Una de las preguntas que se plantea en el libro es si podemos controlar el miedo, e incluso ense?arselo a nuestros hijos, para vivir de forma libre. ?Es esto posible?
Si anulamos el miedo nos pueden pasar cosas. Es fundamental que en algunas ocasiones tengamos ese sentimiento. No sobrevivir?amos. Hay personas que nacen sin sensaci?n de dolor y mueren muy pronto, porque se hacen da?o y no se dan cuenta. Y el miedo cumple una funci?n de este estilo: que algo puede ser peligroso. Si no tuviésemos miedo ser?a terrible. Y controlarlo tampoco es una buena filosof?a, porque significa que lo estamos conteniendo, y que cuando lo soltamos, se desborda. Por lo tanto, hay que convivir con el miedo, llevarnos bien con él, abrazarnos como hacemos con un ni?o peque?o cuando tiene miedo. Y llega un momento que si entendemos cu?ndo y por qué aparece, tenemos la suficiente seguridad para atravesar esa situaci?n sin quedarnos bloqueados.
?Nuestro cuerpo es capaz de expresar sentimientos como el miedo o la angustia incluso antes de que seamos conscientes de esas emociones?
Adquirimos m?s conciencia a medida que vamos cumpliendo a?os, y eso tarda un tiempo. Al principio, los ni?os son emoci?n pura. Son etapas del propio desarrollo. Un bebé no tiene pensamientos como tales, experimenta sensaciones y el significado de lo que est? sintiendo no lo tiene él, sino que lo ve en la cara de las personas de su alrededor. Por ejemplo, si un ni?o tiene una enfermedad y ve a sus padres muy asustados, lo que interioriza es que est? pasando algo grave. Pero si los ve preocupados, pero sosteniendo sus emociones, su percepci?n es totalmente diferente. Y no vale disimular. Es muy importante que los padres se cuiden para poder cuidar.
https://www.uc-4u.com/clip/bc286f4e-2756-4aaa-a457-ca9b89447280_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psiquiatra Anabel Gonz?lez est? especializada en EMDR, una terapia de desensibilizaci?n y reprocesamiento por movimientos oculares | JAVIER OCANA
El miedo es contagioso y se puede trasmitir de padres a hijos
?Los padres pueden transmitir sus miedos a los hijos?
El miedo es innato, pero también es contagioso y aprendido. Lo traemos incorporado como una se?al de alerta, que mejor que se nos active porque si no no existir?a el ser humano, pero es cierto que si crecemos con personas que nos transmiten seguridad, aunque nos asustemos, vamos a ser m?s capaces de resolver ese miedo. S? que hay una parte aprendida y otra que se puede transmitir, aunque esto no quiere decir que como padres tengamos que adoptar una postura radical: tenemos que estar preocupados por nuestros hijos, lo que se considera razonable, no estar angustiados todo el tiempo por si les pasa algo y tomar las precauciones estrictamente necesarias.
Muchas veces escuchamos hablar de mamitis o papitis, ?son los padres responsables de ese sentimiento derivado de la sobreprotecci?n?
El apego est? ?ntimamente relacionado en c?mo los padres protegen y cuidan al ni?o. Protegerlo est? bien, pero sobreprotegerlo le impide tener autonom?a, que es muy importante para el desarrollo emocional, y debe haber un equilibrio. El ni?o debe poder hacer cosas que para su edad son perfectamente v?lidas, y que fomentan su autonom?a, pero también necesita que le cuidemos de peligros como pueden ser, por ejemplo, las redes sociales, que son un territorio muy peligroso. Hay que tener claro que los ni?os son diferentes, por lo que no hay un patr?n fijo de actuaci?n. Hay ni?os que son m?s nerviosos, con m?s temperamento, m?s cari?osos… E incluso entre hermanos. Pero tenemos que ayudarles a pasar por los momentos de dificultad y también a disfrutar de las cosas.
Por tanto, ?la comunicaci?n familiar es imprescindible, no?
Un deporte muy conveniente es hablar con los dem?s, en este caso con la familia, y escuchar de verdad. Todos necesitamos que en una conversaci?n, cuando expresamos que estamos mal, no nos digan ‘no tienes que estar as?’. Si no encontramos la salida de un problema, escuchar otro punto de vista puede hacernos pensar que es una clave para solucionar esa problem?tica. Aunque esto no es una ciencia exacta, ya que puede funcionar en algunas ocasiones.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/secretos-miedo-descubre-psiquiatra-anabel-gonzalez-88921945)