الريــم
06-17-2023, 12:00 PM
Un estudio publicado en la revista Obesity, una publicaci?n de The Obesity Society que promueve el conocimiento y la investigaci?n traslacional para promover el mejor tratamiento de las personas con obesidad, ha dado con la clave para perder peso de la forma m?s r?pida y saludable posible.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
La investigaci?n, a cargo de los cient?ficos Jean Harvey, Rebecca Krukowski, Jeff Priest y Delia West ha conseguido demostrar que gracias a esta técnica se consigue reducir entre un 5 y un 10 por ciento del peso inicial en un periodo de medio a?o.
La llegada del verano y el buen tiempo hace que muchas personas se pongan manos a la obra con las dietas y el ejercicio, aunque cada vez hay mensajes y referentes positivos en la televisi?n, redes sociales y publicidades que buscan respetar y aceptar todo tipo de cuerpos; el objetivo de perder algo de grasa sigue estando presente.
En estas fechas, Internet se llena de art?culos donde se recomienda qué hacer para adelgazar algunos kilos de la forma m?s r?pida posible; qué hay que dejar de comer para desinflamar y deshinchar el cuerpo; o cu?l es la mejor dieta o ejercicios para quemar grasas.
Descubren cu?l es el mejor truco para adelgazar, y solo necesitas 15 minutos al d?a
Ni tomar el sol, ni super alimentos ni ejercicios de respiraci?n: el equipo de investigadores que publican el estudio 'Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss' en la revista Obesity han concluido que "la frecuencia del autocontrol se relaciona significativamente con la pérdida de peso, disminuyendo el tiempo necesario para tener éxito".
Traducido al lenguaje com?n: cu?nto m?s control llevamos sobre lo que comemos, qué pesamos y cu?nto medimos, m?s peso perdemos.
El autocontrol dietético es la capacidad de regular y controlar conscientemente la ingesta de alimentos para mantener una dieta equilibrada y saludable. Implica la capacidad de resistir la tentaci?n de comer alimentos poco saludables en exceso y tomar decisiones conscientes sobre qué y cu?nto comer.
Esta estrategia para perder peso implica varios aspectos, como la autorregulaci?n emocional, la planificaci?n de comidas, el establecimiento de metas realistas, el monitoreo de la ingesta de alimentos y la capacidad de resistir la tentaci?n. También conlleva tomar decisiones conscientes sobre la calidad y cantidad de lo que se consume, as? como controlar los impulsos y las emociones que pueden llevar a comer en exceso o hacer elecciones poco saludables.
El estudio observa que "la precisi?n y la integridad de los diarios de autocontrol no son tan importantes como la frecuencia con la que se completan", es decir: es m?s importante ser constante e intentar escribir todos los d?as un poco, que escribir mucho un d?a y abandonarlo".
Para realizar el estudio, los participantes tuvieron que adaptar su alimentaci?n a una "dieta reducida y baja en grasas" adem?s de realizar unos 200 minutos a la semana (poco menos de 30 minutos al d?a) de ejercicio moderado o vigoroso".
Seg?n la conclusi?n del estudio, "el tiempo que los participantes deben dedicar para lograr una pérdida de peso cl?nicamente significativa disminuye con el tiempo, con aproximadamente 20 minutos por d?a necesarios al principio y solo 15 minutos necesarios m?s adelante".
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/adelgaza-15-minutos-diarios-truco-dv-88622793)
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La investigaci?n, a cargo de los cient?ficos Jean Harvey, Rebecca Krukowski, Jeff Priest y Delia West ha conseguido demostrar que gracias a esta técnica se consigue reducir entre un 5 y un 10 por ciento del peso inicial en un periodo de medio a?o.
La llegada del verano y el buen tiempo hace que muchas personas se pongan manos a la obra con las dietas y el ejercicio, aunque cada vez hay mensajes y referentes positivos en la televisi?n, redes sociales y publicidades que buscan respetar y aceptar todo tipo de cuerpos; el objetivo de perder algo de grasa sigue estando presente.
En estas fechas, Internet se llena de art?culos donde se recomienda qué hacer para adelgazar algunos kilos de la forma m?s r?pida posible; qué hay que dejar de comer para desinflamar y deshinchar el cuerpo; o cu?l es la mejor dieta o ejercicios para quemar grasas.
Descubren cu?l es el mejor truco para adelgazar, y solo necesitas 15 minutos al d?a
Ni tomar el sol, ni super alimentos ni ejercicios de respiraci?n: el equipo de investigadores que publican el estudio 'Log Often, Lose More: Electronic Dietary Self-Monitoring for Weight Loss' en la revista Obesity han concluido que "la frecuencia del autocontrol se relaciona significativamente con la pérdida de peso, disminuyendo el tiempo necesario para tener éxito".
Traducido al lenguaje com?n: cu?nto m?s control llevamos sobre lo que comemos, qué pesamos y cu?nto medimos, m?s peso perdemos.
El autocontrol dietético es la capacidad de regular y controlar conscientemente la ingesta de alimentos para mantener una dieta equilibrada y saludable. Implica la capacidad de resistir la tentaci?n de comer alimentos poco saludables en exceso y tomar decisiones conscientes sobre qué y cu?nto comer.
Esta estrategia para perder peso implica varios aspectos, como la autorregulaci?n emocional, la planificaci?n de comidas, el establecimiento de metas realistas, el monitoreo de la ingesta de alimentos y la capacidad de resistir la tentaci?n. También conlleva tomar decisiones conscientes sobre la calidad y cantidad de lo que se consume, as? como controlar los impulsos y las emociones que pueden llevar a comer en exceso o hacer elecciones poco saludables.
El estudio observa que "la precisi?n y la integridad de los diarios de autocontrol no son tan importantes como la frecuencia con la que se completan", es decir: es m?s importante ser constante e intentar escribir todos los d?as un poco, que escribir mucho un d?a y abandonarlo".
Para realizar el estudio, los participantes tuvieron que adaptar su alimentaci?n a una "dieta reducida y baja en grasas" adem?s de realizar unos 200 minutos a la semana (poco menos de 30 minutos al d?a) de ejercicio moderado o vigoroso".
Seg?n la conclusi?n del estudio, "el tiempo que los participantes deben dedicar para lograr una pérdida de peso cl?nicamente significativa disminuye con el tiempo, con aproximadamente 20 minutos por d?a necesarios al principio y solo 15 minutos necesarios m?s adelante".
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