الريــم
06-15-2023, 08:40 PM
El cerebro, al igual que el resto del cuerpo, hay que entrenarlo a diario. Y es que, todo lo que hacemos en nuestro d?a a dia, desde comer, dormir, razonar o enamorarnos, pasa por nuestro control cerebral. Ana Ib??ez, pionera en la aplicaci?n de la tecnolog?a de neurociencia al entrenamiento de la mente, ense?a en su ?ltimo libro, Sorprende a tu mente, c?mo desarrollar el cerebro para influir sobre nuestra mente y nuestras capacidades.
“La mente y el dominio que tenemos sobre ella y sus capacidades hace que vivamos de una u otra manera, que seamos capaces de conseguir nuestros objetivos, que utilicemos nuestras capacidades”, explica a este diario.
Ingeniera superior qu?mica de profesi?n, y exnadadora profesional, subraya que para ella “la mente fue siempre muy importante. En la época en la que yo entrenaba semiprofesional en nataci?n era muy consciente con el f?sico, pod?a hacer mucho con los entrenamientos f?sicos, pero que la diferencia lo marcaba la mente”
?El cerebro es el gran desconocido?
De hecho a m? me gusta decir que se desconoce much?simo m?s que lo que se conoce del cerebro y todos los que nos dedicamos a neurociencia lo sabemos.
La mayor?a de las respuestas que tenemos que dar cuando se nos preguntan cosas concretas sobre el cerebro tiene que empezar por un no estamos seguros o no se sabe todav?a, pero la evidencia demuestra. Porque hay muchas cosas que se conocen del cerebro que son a nivel experiencial que se ven, que se est?n produciendo cosas y muchas veces no se sabe qué es lo que hay detr?s que no hab?a de manera de manera m?s te?rica.
Efectivamente, es el gran desconocido, pero una de las labores y de los objetivos que yo tengo es que dejemos de verlo como una caja negra con la que no podemos hacer nada y que sea tan compleja porque efectivamente, como parte de nuestro organismo, igual que somos capaces de de cambiar nuestros m?sculos, si los entrenamos de una manera adecuada, podemos empezar a entrenar a nuestro cerebro y hacer cambios y pautas concretas que realmente nos modifican.
Aunque no sepamos muy bien qué es lo que est? pasando dentro, pero vemos que hay resultados muy concretos cuando hacemos determinadas cosas.
?Hacer ese cambio es una tarea complicada?
Cambiar el cerebro no es muy f?cil, pero por supuesto no es imposible y no es tan dif?cil como se pensaba.
Yo llevo 16 a?os entrenando cerebros y lo que veo y cada vez me sorprende m?s es que la capacidad de cambio que tenemos es extraordinaria y que cuando hacemos las pautas adecuadas realmente vemos cambios bastante r?pidos dentro de nuestra manera de sentir y de comportarnos. Podemos hacer que un cerebro que est? produciendo frecuencias de estrés produzca otro tipo de frecuencias. Y en ese cambio de funcionar de una u otra manera, empiezas a ver que logras hacer cosas distintas. Te concentras de una manera distinta, bajas tu estrés en el d?a a d?a y eso lleva a que utilices mucho m?s de tu capacidad cerebral, e incluso empieces a dormir mejor.
?Se puede enga?ar al cerebro para rendir m?s?
S? se puede. Hay una parte del entrenamiento cerebral que est? relacionada con el alto rendimiento. Es una de los trabajos que yo hago muy activamente.
Y es tanto el alto rendimiento profesional como el alto rendimiento deportivo. Ambos buscan hacer algo que para nuestro cerebro es dif?cil hacer de manera natural, que es gastar muy poca energ?a para que pueda utilizar m?s esa energ?a sobrante en hacer cosas que est?n por encima de la media.
Entonces, ?qué se hace cuando uno entrena para alto rendimiento? Pues ense?ar al cerebro a que vayamos Estados que se llaman the flow cerebral, que es como un estado de fluir cerebral en el que lo que logramos es que nuestro cerebro automatice acciones concretas, como los movimientos deportivos, para que el cerebro no gaste esfuerzo en esto.
Y si eres muy perfeccionista… ?el cerebro puede ser nuestro gran enemigo?
Cuando una persona es muy perfeccionista se sinete muy pocas veces satisfecho con el trabajo hecho. Y esto, desde el punto de vista cerebral, es tremendamente desgastante porque le est?s pasando a tu cerebro mensaje de no importa lo que hagas que nunca va a estar lo suficientemente bien.
Y es uno de los grandes agotadores mentales y cerebrales. El perfeccionismo es buen?simo para lograr grandes resultados. Las personas perfeccionistas est?n relacionadas con las cosas muy bien a nivel de detalle y crean realmente realidades y muchas belleza, pero tenemos que ense?ar a estos cerebros a que sepan descansareis de proteccionismo. Eso se logra una vez m?s entrenando frecuencias y se logra también oblig?ndote a hacer cosas determinadas. Y hay frase que me gusta mucho, que est? en el libro, que es: “las cosas buenas salen de mente esforzadas, pero lo brillante sale de mentes libres”.
En Sorprende tu mente dices que el estrés es bueno en seg?n que momentos, ?por qué le tenemos tanto miedo?
Hay una parte del estrés que es bueno. Es la capacidad que tenemos para llevar al organismo m?s all? de lo que normalmente hemos hecho. El estrés es la base para lograr cosas nuevas, de desarrollarnos… Y en ese sentido el estrés no solo es necesario, sino que es bueno. De hecho, nos rejuvenece el el someter a nuestro sistema a un estrés controlado hace que nuestro sistema se regenere.
Desde la pandemia se han disparado los casos de aneidad, ?qué hace clic en nuestro cerebro para que esto ocurra?
La ansiedad es el c?mulo de estrés negativo. Muchas veces ha empezado con estrés positivo, pero como no le hemos puesto un l?mite en el tiempo, se ha convertido en negativo. Y es que no necesita que haya en ese momento nada, ning?n elemento estresor y a?n as? te suba la ansiedad. Es decir, la ansiedad es como se vuelve un mecanismo cerebral en este caso que ocurre sin que t? lo estés llamando, sin que haya algo es como que se ha cronificado el el estrés. La ansiedad hay que tratarla de una manera parecida al estrés, en cuanto que hay que tomar de nuevo perspectiva.
En el libro explico unas pautas para calmar la ansiedad. Al final, es tratar a nuestro cerebro como si en realidad fuera un ni?o que est? teniendo una rabieta. Es una rabieta que nos sale de dentro, a nivel cerebral.
?Las nuevas tecnolog?as han hecho que nuestro cerebro se “atonte”?
Las nuevas tecnolog?as est?n influyendo much?simo en el cerebro y yo creo que tenemos que ser justos y decir que hay cosas que son positivas y cosas que son negativas.
Las positivas son que estamos viendo que existen cerebros que son mucho m?s multidisciplinares. Son capaces de cambiar de informaci?n m?s r?pida, son m?s flexibles frente al cambio de informaci?n y adem?s la pueden recibir de distintos medios. ?Que tiene de negativo? Pues que este cambio de atenci?n tan r?pido hace que se ejercite menos la atenci?n sostenida y esto es un problema en el d?a a d?a, porque para hacer las cosas bien necesitamos dedicarle tiempo y poder atender de una manera concreta y en un tiempo sostenido, y esto las tecnolog?as van en contra.
Todav?a no conocemos lo positivo de las nuevas tecnolog?as. Ceo que es importante mantenernos muy cercano a lo que sigue siendo manual, tocar y leer, porque eso es lo que est? ejercitando nuestra atenci?n sostenida y poderlo combinar para encontrar el equilibrio.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/claves-entrenar-cerebro-rendir-experta-88749492)
“La mente y el dominio que tenemos sobre ella y sus capacidades hace que vivamos de una u otra manera, que seamos capaces de conseguir nuestros objetivos, que utilicemos nuestras capacidades”, explica a este diario.
Ingeniera superior qu?mica de profesi?n, y exnadadora profesional, subraya que para ella “la mente fue siempre muy importante. En la época en la que yo entrenaba semiprofesional en nataci?n era muy consciente con el f?sico, pod?a hacer mucho con los entrenamientos f?sicos, pero que la diferencia lo marcaba la mente”
?El cerebro es el gran desconocido?
De hecho a m? me gusta decir que se desconoce much?simo m?s que lo que se conoce del cerebro y todos los que nos dedicamos a neurociencia lo sabemos.
La mayor?a de las respuestas que tenemos que dar cuando se nos preguntan cosas concretas sobre el cerebro tiene que empezar por un no estamos seguros o no se sabe todav?a, pero la evidencia demuestra. Porque hay muchas cosas que se conocen del cerebro que son a nivel experiencial que se ven, que se est?n produciendo cosas y muchas veces no se sabe qué es lo que hay detr?s que no hab?a de manera de manera m?s te?rica.
Efectivamente, es el gran desconocido, pero una de las labores y de los objetivos que yo tengo es que dejemos de verlo como una caja negra con la que no podemos hacer nada y que sea tan compleja porque efectivamente, como parte de nuestro organismo, igual que somos capaces de de cambiar nuestros m?sculos, si los entrenamos de una manera adecuada, podemos empezar a entrenar a nuestro cerebro y hacer cambios y pautas concretas que realmente nos modifican.
Aunque no sepamos muy bien qué es lo que est? pasando dentro, pero vemos que hay resultados muy concretos cuando hacemos determinadas cosas.
?Hacer ese cambio es una tarea complicada?
Cambiar el cerebro no es muy f?cil, pero por supuesto no es imposible y no es tan dif?cil como se pensaba.
Yo llevo 16 a?os entrenando cerebros y lo que veo y cada vez me sorprende m?s es que la capacidad de cambio que tenemos es extraordinaria y que cuando hacemos las pautas adecuadas realmente vemos cambios bastante r?pidos dentro de nuestra manera de sentir y de comportarnos. Podemos hacer que un cerebro que est? produciendo frecuencias de estrés produzca otro tipo de frecuencias. Y en ese cambio de funcionar de una u otra manera, empiezas a ver que logras hacer cosas distintas. Te concentras de una manera distinta, bajas tu estrés en el d?a a d?a y eso lleva a que utilices mucho m?s de tu capacidad cerebral, e incluso empieces a dormir mejor.
?Se puede enga?ar al cerebro para rendir m?s?
S? se puede. Hay una parte del entrenamiento cerebral que est? relacionada con el alto rendimiento. Es una de los trabajos que yo hago muy activamente.
Y es tanto el alto rendimiento profesional como el alto rendimiento deportivo. Ambos buscan hacer algo que para nuestro cerebro es dif?cil hacer de manera natural, que es gastar muy poca energ?a para que pueda utilizar m?s esa energ?a sobrante en hacer cosas que est?n por encima de la media.
Entonces, ?qué se hace cuando uno entrena para alto rendimiento? Pues ense?ar al cerebro a que vayamos Estados que se llaman the flow cerebral, que es como un estado de fluir cerebral en el que lo que logramos es que nuestro cerebro automatice acciones concretas, como los movimientos deportivos, para que el cerebro no gaste esfuerzo en esto.
Y si eres muy perfeccionista… ?el cerebro puede ser nuestro gran enemigo?
Cuando una persona es muy perfeccionista se sinete muy pocas veces satisfecho con el trabajo hecho. Y esto, desde el punto de vista cerebral, es tremendamente desgastante porque le est?s pasando a tu cerebro mensaje de no importa lo que hagas que nunca va a estar lo suficientemente bien.
Y es uno de los grandes agotadores mentales y cerebrales. El perfeccionismo es buen?simo para lograr grandes resultados. Las personas perfeccionistas est?n relacionadas con las cosas muy bien a nivel de detalle y crean realmente realidades y muchas belleza, pero tenemos que ense?ar a estos cerebros a que sepan descansareis de proteccionismo. Eso se logra una vez m?s entrenando frecuencias y se logra también oblig?ndote a hacer cosas determinadas. Y hay frase que me gusta mucho, que est? en el libro, que es: “las cosas buenas salen de mente esforzadas, pero lo brillante sale de mentes libres”.
En Sorprende tu mente dices que el estrés es bueno en seg?n que momentos, ?por qué le tenemos tanto miedo?
Hay una parte del estrés que es bueno. Es la capacidad que tenemos para llevar al organismo m?s all? de lo que normalmente hemos hecho. El estrés es la base para lograr cosas nuevas, de desarrollarnos… Y en ese sentido el estrés no solo es necesario, sino que es bueno. De hecho, nos rejuvenece el el someter a nuestro sistema a un estrés controlado hace que nuestro sistema se regenere.
Desde la pandemia se han disparado los casos de aneidad, ?qué hace clic en nuestro cerebro para que esto ocurra?
La ansiedad es el c?mulo de estrés negativo. Muchas veces ha empezado con estrés positivo, pero como no le hemos puesto un l?mite en el tiempo, se ha convertido en negativo. Y es que no necesita que haya en ese momento nada, ning?n elemento estresor y a?n as? te suba la ansiedad. Es decir, la ansiedad es como se vuelve un mecanismo cerebral en este caso que ocurre sin que t? lo estés llamando, sin que haya algo es como que se ha cronificado el el estrés. La ansiedad hay que tratarla de una manera parecida al estrés, en cuanto que hay que tomar de nuevo perspectiva.
En el libro explico unas pautas para calmar la ansiedad. Al final, es tratar a nuestro cerebro como si en realidad fuera un ni?o que est? teniendo una rabieta. Es una rabieta que nos sale de dentro, a nivel cerebral.
?Las nuevas tecnolog?as han hecho que nuestro cerebro se “atonte”?
Las nuevas tecnolog?as est?n influyendo much?simo en el cerebro y yo creo que tenemos que ser justos y decir que hay cosas que son positivas y cosas que son negativas.
Las positivas son que estamos viendo que existen cerebros que son mucho m?s multidisciplinares. Son capaces de cambiar de informaci?n m?s r?pida, son m?s flexibles frente al cambio de informaci?n y adem?s la pueden recibir de distintos medios. ?Que tiene de negativo? Pues que este cambio de atenci?n tan r?pido hace que se ejercite menos la atenci?n sostenida y esto es un problema en el d?a a d?a, porque para hacer las cosas bien necesitamos dedicarle tiempo y poder atender de una manera concreta y en un tiempo sostenido, y esto las tecnolog?as van en contra.
Todav?a no conocemos lo positivo de las nuevas tecnolog?as. Ceo que es importante mantenernos muy cercano a lo que sigue siendo manual, tocar y leer, porque eso es lo que est? ejercitando nuestra atenci?n sostenida y poderlo combinar para encontrar el equilibrio.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/claves-entrenar-cerebro-rendir-experta-88749492)