الريــم
06-13-2023, 08:42 PM
Durante mucho tiempo, nos dijeron que caminar 10.000 pasos al d?a era el objetivo para mantenernos saludables. Se convirti? en un mantra y todos nos sumamos a la fiebre de contar nuestros pasos. Sin embargo, la controversia sobre la cantidad exacta de pasos necesarios ha persistido.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Aunque muchos apuntan a una cifra entre 6.000 y 10.000, la Organizaci?n Mundial de la Salud (https://www.sport.es/es/noticias/salud/trabajar-demasiadas-horas-malo-salud-88493942) (OMS) enfatiza m?s en la calidad y la intensidad de la actividad f?sica. Un estudio publicado en la revista JAMA sugiri? que el n?mero ?ptimo de pasos diarios ronda los 8.000. M?s all? de esta cantidad, los beneficios adicionales son m?nimos.
Los investigadores concluyeron que, para personas mayores de 60 a?os, 7.000 pasos son suficientes para reducir el riesgo de mortalidad en un 50%. Incluso caminar 10.000 pasos apenas aportaba beneficios adicionales en este grupo de edad.
En cuanto a las personas menores de 60 a?os, se sugiere que la cifra ideal est? en los 8.000 pasos. Sin embargo, es importante destacar que m?s pasos no siempre significa mejores resultados. De hecho, algunos estudios indican que caminar a un ritmo r?pido puede ser m?s beneficioso. En ?ltima instancia, lo m?s importante es realizar ejercicio f?sico regularmente.
La OMS recomienda, para adultos de 18 a 64 a?os, al menos 150 minutos de actividad f?sica moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana. El enfoque no debe estar solo en el n?mero de pasos, sino en el tiempo dedicado a la actividad f?sica y su intensidad. En resumen, la clave est? en mantenerse activo y realizar ejercicio regularmente para mantener una buena salud.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/pasos-diarios-necesitas-caminar-realmente-dv-88651344)
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Aunque muchos apuntan a una cifra entre 6.000 y 10.000, la Organizaci?n Mundial de la Salud (https://www.sport.es/es/noticias/salud/trabajar-demasiadas-horas-malo-salud-88493942) (OMS) enfatiza m?s en la calidad y la intensidad de la actividad f?sica. Un estudio publicado en la revista JAMA sugiri? que el n?mero ?ptimo de pasos diarios ronda los 8.000. M?s all? de esta cantidad, los beneficios adicionales son m?nimos.
Los investigadores concluyeron que, para personas mayores de 60 a?os, 7.000 pasos son suficientes para reducir el riesgo de mortalidad en un 50%. Incluso caminar 10.000 pasos apenas aportaba beneficios adicionales en este grupo de edad.
En cuanto a las personas menores de 60 a?os, se sugiere que la cifra ideal est? en los 8.000 pasos. Sin embargo, es importante destacar que m?s pasos no siempre significa mejores resultados. De hecho, algunos estudios indican que caminar a un ritmo r?pido puede ser m?s beneficioso. En ?ltima instancia, lo m?s importante es realizar ejercicio f?sico regularmente.
La OMS recomienda, para adultos de 18 a 64 a?os, al menos 150 minutos de actividad f?sica moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana. El enfoque no debe estar solo en el n?mero de pasos, sino en el tiempo dedicado a la actividad f?sica y su intensidad. En resumen, la clave est? en mantenerse activo y realizar ejercicio regularmente para mantener una buena salud.
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