الريــم
06-13-2023, 01:20 PM
Quien lleve a?os entrenando en el gimnasio sabe un parte esencial de los resultados f?sicos y de lograr “estar cachas” se deben a una buena alimentaci?n y una dieta saludable. Adem?s de llevar a cabo un correcto entrenamiento de todos los grupos musculares y lograr una progresiva ganancia muscular a base de disciplina y esfuerzo, es necesario alimentarse correctamente para que el cuerpo se desarrolle y los m?sculos crezcan. Es conveniente controlar el consumo excesivo de az?cares y productos procesados.
M?s informaci?n (Auto)
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Para ello, hay que buscar un correcto aporte de todos los macronutrientes esenciales, sin renunciar a ninguno. Uno de los m?s importante es la prote?na. Es el cemento con el que se construyen fibras musculares y es la base, junto con los hidratos de carbono de calidad, del éxito de un buen crecimiento muscular.
Hoy en d?a se recurre a batidos con suplementaci?n proteica procedente del concentrado de la leche, del huevo o de algunas legumbres como la soja o los guisantes. Sin embargo, existe un alimento natural que permite conseguir una grand?sima cantidad de prote?na de calidad sin nada de az?car y muy pocos hidratos de carbono.
El secreto de los vikingos: el Skyr
No se trata de ning?n alimento milagroso ni de reciente descubrimiento. De hecho, su origen se remonta a la época vikinga. Se trata del Skyr. Es un tipo de queso rico en prote?nas y sin grasas ni az?cares
El Skyr lleva presenta en la gastronom?a n?rdica siglos. Es un producto l?cteo que tiene su origen en Islandia. Se parece a un yogur griego pero no tiene grasa ni nata. Aunque est? considerado un tipo de queso fresco, como el queso blanco, el de burgos o el quark alem?n, se suele consumir como se se tratase de un yogur.
Su textura es m?s parecida a la del yogur que a la del queso. Su sabor también. Es ligeramente ?cido en boca pero con un contra gusto dulce.
Valor nutricional del Skyr
El gran valor nutricional del Skyr y su importancia para ganar masa muscular y ‘ponerse cachas’, se debe a su particular composici?n y forma de elaboraci?n. Se produce con leche desnatada, por lo que casi no tiene grasa.
Sin embargo, el Skyr es un producto rico en prote?nas. Tene aproximadamente un 13% de prote?nas, un 4% de hidratos de carbono y solo un 0,2% de grasas. Adem?s tiene un alto contenido en calcio y favorece a fortalecimiento del sistema ?seo.
El Skyr es uno de los alimentos con mayor porcentaje de prote?na. Ayuda a que el m?sculo crezca. Este calcio resulta muy beneficioso. A diferencia de otros l?cteos, con gran aporte de az?cares o grasas, el Skyr permite ganar gran cantidad de prote?na limpia sin engordar y, adem?s, lograr un buen aporte de calcio necesario para el normal funcionamiento de los m?sculos y para que se produzcan las contracciones musculares.
El calcio contribuye a la coagulaci?n normal de la sangre y al metabolismo energético. El calcio también interviene en los procesos de neurotransmisi?n y a la correcta funci?n de las enzimas digestivas.
El origen del Skyr se remonta a la época de la expansi?n vikinga por Escandinavia. Mientras que se convirti? en una pilar de la gastronom?a vikinga y de toda su ?rea de influencia, el Skyr permaneci? siendo un planto totalmente desconocido, hasta ahora, para el resto del continente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/postre-vikingo-ayudara-ganar-masa-88633323)
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Para ello, hay que buscar un correcto aporte de todos los macronutrientes esenciales, sin renunciar a ninguno. Uno de los m?s importante es la prote?na. Es el cemento con el que se construyen fibras musculares y es la base, junto con los hidratos de carbono de calidad, del éxito de un buen crecimiento muscular.
Hoy en d?a se recurre a batidos con suplementaci?n proteica procedente del concentrado de la leche, del huevo o de algunas legumbres como la soja o los guisantes. Sin embargo, existe un alimento natural que permite conseguir una grand?sima cantidad de prote?na de calidad sin nada de az?car y muy pocos hidratos de carbono.
El secreto de los vikingos: el Skyr
No se trata de ning?n alimento milagroso ni de reciente descubrimiento. De hecho, su origen se remonta a la época vikinga. Se trata del Skyr. Es un tipo de queso rico en prote?nas y sin grasas ni az?cares
El Skyr lleva presenta en la gastronom?a n?rdica siglos. Es un producto l?cteo que tiene su origen en Islandia. Se parece a un yogur griego pero no tiene grasa ni nata. Aunque est? considerado un tipo de queso fresco, como el queso blanco, el de burgos o el quark alem?n, se suele consumir como se se tratase de un yogur.
Su textura es m?s parecida a la del yogur que a la del queso. Su sabor también. Es ligeramente ?cido en boca pero con un contra gusto dulce.
Valor nutricional del Skyr
El gran valor nutricional del Skyr y su importancia para ganar masa muscular y ‘ponerse cachas’, se debe a su particular composici?n y forma de elaboraci?n. Se produce con leche desnatada, por lo que casi no tiene grasa.
Sin embargo, el Skyr es un producto rico en prote?nas. Tene aproximadamente un 13% de prote?nas, un 4% de hidratos de carbono y solo un 0,2% de grasas. Adem?s tiene un alto contenido en calcio y favorece a fortalecimiento del sistema ?seo.
El Skyr es uno de los alimentos con mayor porcentaje de prote?na. Ayuda a que el m?sculo crezca. Este calcio resulta muy beneficioso. A diferencia de otros l?cteos, con gran aporte de az?cares o grasas, el Skyr permite ganar gran cantidad de prote?na limpia sin engordar y, adem?s, lograr un buen aporte de calcio necesario para el normal funcionamiento de los m?sculos y para que se produzcan las contracciones musculares.
El calcio contribuye a la coagulaci?n normal de la sangre y al metabolismo energético. El calcio también interviene en los procesos de neurotransmisi?n y a la correcta funci?n de las enzimas digestivas.
El origen del Skyr se remonta a la época de la expansi?n vikinga por Escandinavia. Mientras que se convirti? en una pilar de la gastronom?a vikinga y de toda su ?rea de influencia, el Skyr permaneci? siendo un planto totalmente desconocido, hasta ahora, para el resto del continente.
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