الريــم
06-08-2023, 09:51 PM
La naranja, junto al pl?tano, la manzana, la sand?a y el mel?n, son las frutas frescas m?s consumidas en Espa?a. Le siguen la mandarina (https://www.sport.es/es/noticias/salud/mandarina-citrico-evitar-resfriados-acido-82767164), la pera y el melocot?n.
La mejor época para consumir esta ?ltima fruta es entre los meses de mayo y septiembre. Aunque es durante los meses de julio y agosto cuando est? m?s sabrosa y carnosa.
Y es una de las frutas m?s consumidas no solo por su delicioso sabor, sino también por sus m?ltiples beneficios para la salud. Sin olvidar que es un perfecto aliado para la belleza.
A pesar de su nombre, el melocot?n no procede de Persia, sino de China, donde era considerado un s?mbolo de fertilidad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/habitos-nocivos-debes-evitar-quieres-87922936). Después de llegar a Europa, se extendi? r?pidamente a América.
Como curiosidad, la ciudad de Ruston, en Louisiana (Estados Unidos), se autodenomina la "Capital del Melocot?n". All? se celebra cada a?o un festival anual de melocotones que atrae a miles de visitantes de todo el pa?s.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Espa?a es el segundo productor de melocot?n del mundo, por delante de Italia, Grecia, Turqu?a y Estados Unidos. Los primeros frutos que nos llegan al mercado proceden de Sevilla, Huelva y Valencia.
En julio, de Murcia, Extremadura, Tarragona y Barcelona. Las m?s tard?as, las que aparecen a partir del mes de septiembre, son de Lérida y Arag?n.*
Se trata de un fruto de hueso de piel aterciopelada, de carne amarilla o blanquecina, que destaca por su sabor dulce y aroma delicado. La porci?n comestible de esta fruta es de 88 gramos por cada 100 de producto fresco.*
La nectarina es una variante del melocot?n. Nace del propio ?rbol y es normal que los melocotoneros producan de vez en cuando algunas nectarinas. Pueden ser de carne blanca o amarilla, adherida al hueso o suelta.
https://www.uc-4u.com/clip/0363e3ff-2617-4a22-a1a1-318089f702eb_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El melocot?n tiene un 88% de agua | Freepik
Composici?n nutricional por cada 100 gramos
Energ?a (Kcal) 41
Prote?nas (g) 0,6*
Hidratos de carbono (g) 9
Fibra (g) 1,4*
Agua (g) 89*
Calcio (mg) 8
Hierro (mg) 0,4
Yodo (µg) 2
Magnesio (mg) 9
Zinc (mg) 0,06
Sodio (mg) 3
Potasio (mg) 260
F?sforo (mg) 22
Selenio (?g) 1*
Tiamina (mg) 0,03
Riboflavina (mg) 0,05
Equivalentes niacina (mg) 1
Vitamina B6 (mg) 0,02*
Folatos (?g) 3
Vitamina C (mg) 8
Vitamina A: Eq. Retinol (?g) 83,3
Seg?n explican desde la Fundaci?n Espa?ola de Nutrici?n (FEN), los melocotones “aportan peque?as cantidades de vitaminas, entre las que destaca la vitamina C (con un melocot?n se cubren m?s del 20% de las ingestas diarias recomendadas de la vitamina)”.
Entre los minerales, “el m?s elevado es el potasio. En su composicion también presentan cumarinas, sustancias arom?ticas naturales”.
El melocot?n, una fruta llena de propiedades
Esta fruta, que aporta potasio, f?sforo, magnesio y hierro, ayuda a mantener bajo los niveles de colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/especialistas-nutricion-desmontan-6-mitos-87921130)por su contenido en fibra, y también contribuye a mejorar el tr?nsito intestinal.
SIn embargo, como ocurre con la mayor?a de las frutas frescas, no despunta especialmente por su poder proteico (https://www.sport.es/es/noticias/salud/productos-enriquecidos-proteina-son-realmente-76966167), ya que tan solo tiene 0,60 gramos.
https://www.uc-4u.com/clip/e0e11c5b-7291-4999-a5da-de7ce6f98034_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El melocot?n ayuda a mejorar el aspecto de la piel | Freepik
Buena salud ocular e hipertensi?n arterial
Por su contenido en vitamina C, que es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra los da?os de los radicales libres, el melocot?n también contiene carotenoides con actividad provitam?nica A, que es esencial para gozar de una buena salud ocular.
En cuanto a los minerales, destaca por su contenido en potasio, que contribuye al mantenimiento de la tensi?n arterial normal.
En la poblaci?n adulta, de 18 a?os o m?s, se considera que existehipertensi?n arterial (https://www.sport.es/es/noticias/salud/hipertension-arterial-rebajarla-86854854)(HTA) cuando las cifras de son iguales o superiores a 140/90 mmHg.
A partir de esas cifras hablamos de hipertensi?n arterial (HTA) ligera, moderada o grave en funci?n de los niveles de Presi?n Arterial (PA), y la causa o la lesi?n que la HTA ejerce sobre sus ?rganos diana, que son el coraz?n, los vasos, el ri??n y el cerebro.
En las mujeres embarazadas se habla de HTA leve cuando las cifras est?n entre 140-159 / 90-109 mmHg y de HTA grave si las cifras son iguales o mayores de 160 / 110 mmHg.
Repletos de vitamina A
Los melocotones contienen vitamina A, una sustancia org?nica compleja que es esencial para lucir una piel saludable, reduciendo la inflamaci?n, y capaz de alivir el dolor muscular y las articulaciones.*
De hecho, esta fruta se utiliza como ingrediente en tratamientos de belleza, dado el impacto positivo que tiene en nuestra piel y cabello.
Incluso se puede preparar una mascarilla casera (solo hay que mezclar puré de melocot?n, yogur y miel) y aplicar en el rostro durante 15 minutos. Retirar con agua tibia y disfrutar de una buena salud cut?nea.
Es fundamental para fortalecer el sistema inmunitario y para ayudar en el crecimiento y el cuidado del tejido muscular.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Previenen la diabetes
Un estudio de la Universidad de Texas (Estados Unidos) subraya que las frutas de hueso de tama?o medio o grande, como puede ser el melocot?n o la ciruela, son grandes aliadas para prevenir la diabetes, una enfermedad que afecta a seis millones de espa?oles.*
También son buenas para evitar la obesidad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/coste-obeso-espana-enfermedad-cronica-82205427), el s?ndrome metab?lico (factores de riesgo de enfermedad card?aca, diabetes y otros problemas de salud) y enfermedades cardiovasculares, que mata cada a?o a m?s de 100.000 personas en Espa?a.
Control del peso
Las frutas de hueso, como el melocot?n, est?n indicadas para aquellas personas que quieren controlar su peso.
Y es que, son bajas en calor?as, porque posee un 88% de agua, lo que también ayuda a combatir el calor por su poder refrescante.*
El melocot?n aporta unas 40 calor?as por cada pieza de fruta. Y no solo se puede comer solo a bocados, sino que se puede a?adir a una ensalada, porque combina a la perfecci?n con pechuga de pollo, queso feta y nueces. O también en reposter?a.*
La tarta de melocot?n es un postre cl?sico que se elabora con una base de masa quebrada. Una opci?n para los m?s atrevidos es la salsa de melocot?n, que se cocina con az?car (o edulcorante), vinagre y especias para acompa?ar a carnes.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fruta-hueso-temporada-prevenir-diabetes-88472766)
La mejor época para consumir esta ?ltima fruta es entre los meses de mayo y septiembre. Aunque es durante los meses de julio y agosto cuando est? m?s sabrosa y carnosa.
Y es una de las frutas m?s consumidas no solo por su delicioso sabor, sino también por sus m?ltiples beneficios para la salud. Sin olvidar que es un perfecto aliado para la belleza.
A pesar de su nombre, el melocot?n no procede de Persia, sino de China, donde era considerado un s?mbolo de fertilidad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/habitos-nocivos-debes-evitar-quieres-87922936). Después de llegar a Europa, se extendi? r?pidamente a América.
Como curiosidad, la ciudad de Ruston, en Louisiana (Estados Unidos), se autodenomina la "Capital del Melocot?n". All? se celebra cada a?o un festival anual de melocotones que atrae a miles de visitantes de todo el pa?s.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Espa?a es el segundo productor de melocot?n del mundo, por delante de Italia, Grecia, Turqu?a y Estados Unidos. Los primeros frutos que nos llegan al mercado proceden de Sevilla, Huelva y Valencia.
En julio, de Murcia, Extremadura, Tarragona y Barcelona. Las m?s tard?as, las que aparecen a partir del mes de septiembre, son de Lérida y Arag?n.*
Se trata de un fruto de hueso de piel aterciopelada, de carne amarilla o blanquecina, que destaca por su sabor dulce y aroma delicado. La porci?n comestible de esta fruta es de 88 gramos por cada 100 de producto fresco.*
La nectarina es una variante del melocot?n. Nace del propio ?rbol y es normal que los melocotoneros producan de vez en cuando algunas nectarinas. Pueden ser de carne blanca o amarilla, adherida al hueso o suelta.
https://www.uc-4u.com/clip/0363e3ff-2617-4a22-a1a1-318089f702eb_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El melocot?n tiene un 88% de agua | Freepik
Composici?n nutricional por cada 100 gramos
Energ?a (Kcal) 41
Prote?nas (g) 0,6*
Hidratos de carbono (g) 9
Fibra (g) 1,4*
Agua (g) 89*
Calcio (mg) 8
Hierro (mg) 0,4
Yodo (µg) 2
Magnesio (mg) 9
Zinc (mg) 0,06
Sodio (mg) 3
Potasio (mg) 260
F?sforo (mg) 22
Selenio (?g) 1*
Tiamina (mg) 0,03
Riboflavina (mg) 0,05
Equivalentes niacina (mg) 1
Vitamina B6 (mg) 0,02*
Folatos (?g) 3
Vitamina C (mg) 8
Vitamina A: Eq. Retinol (?g) 83,3
Seg?n explican desde la Fundaci?n Espa?ola de Nutrici?n (FEN), los melocotones “aportan peque?as cantidades de vitaminas, entre las que destaca la vitamina C (con un melocot?n se cubren m?s del 20% de las ingestas diarias recomendadas de la vitamina)”.
Entre los minerales, “el m?s elevado es el potasio. En su composicion también presentan cumarinas, sustancias arom?ticas naturales”.
El melocot?n, una fruta llena de propiedades
Esta fruta, que aporta potasio, f?sforo, magnesio y hierro, ayuda a mantener bajo los niveles de colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/especialistas-nutricion-desmontan-6-mitos-87921130)por su contenido en fibra, y también contribuye a mejorar el tr?nsito intestinal.
SIn embargo, como ocurre con la mayor?a de las frutas frescas, no despunta especialmente por su poder proteico (https://www.sport.es/es/noticias/salud/productos-enriquecidos-proteina-son-realmente-76966167), ya que tan solo tiene 0,60 gramos.
https://www.uc-4u.com/clip/e0e11c5b-7291-4999-a5da-de7ce6f98034_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El melocot?n ayuda a mejorar el aspecto de la piel | Freepik
Buena salud ocular e hipertensi?n arterial
Por su contenido en vitamina C, que es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra los da?os de los radicales libres, el melocot?n también contiene carotenoides con actividad provitam?nica A, que es esencial para gozar de una buena salud ocular.
En cuanto a los minerales, destaca por su contenido en potasio, que contribuye al mantenimiento de la tensi?n arterial normal.
En la poblaci?n adulta, de 18 a?os o m?s, se considera que existehipertensi?n arterial (https://www.sport.es/es/noticias/salud/hipertension-arterial-rebajarla-86854854)(HTA) cuando las cifras de son iguales o superiores a 140/90 mmHg.
A partir de esas cifras hablamos de hipertensi?n arterial (HTA) ligera, moderada o grave en funci?n de los niveles de Presi?n Arterial (PA), y la causa o la lesi?n que la HTA ejerce sobre sus ?rganos diana, que son el coraz?n, los vasos, el ri??n y el cerebro.
En las mujeres embarazadas se habla de HTA leve cuando las cifras est?n entre 140-159 / 90-109 mmHg y de HTA grave si las cifras son iguales o mayores de 160 / 110 mmHg.
Repletos de vitamina A
Los melocotones contienen vitamina A, una sustancia org?nica compleja que es esencial para lucir una piel saludable, reduciendo la inflamaci?n, y capaz de alivir el dolor muscular y las articulaciones.*
De hecho, esta fruta se utiliza como ingrediente en tratamientos de belleza, dado el impacto positivo que tiene en nuestra piel y cabello.
Incluso se puede preparar una mascarilla casera (solo hay que mezclar puré de melocot?n, yogur y miel) y aplicar en el rostro durante 15 minutos. Retirar con agua tibia y disfrutar de una buena salud cut?nea.
Es fundamental para fortalecer el sistema inmunitario y para ayudar en el crecimiento y el cuidado del tejido muscular.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Previenen la diabetes
Un estudio de la Universidad de Texas (Estados Unidos) subraya que las frutas de hueso de tama?o medio o grande, como puede ser el melocot?n o la ciruela, son grandes aliadas para prevenir la diabetes, una enfermedad que afecta a seis millones de espa?oles.*
También son buenas para evitar la obesidad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/coste-obeso-espana-enfermedad-cronica-82205427), el s?ndrome metab?lico (factores de riesgo de enfermedad card?aca, diabetes y otros problemas de salud) y enfermedades cardiovasculares, que mata cada a?o a m?s de 100.000 personas en Espa?a.
Control del peso
Las frutas de hueso, como el melocot?n, est?n indicadas para aquellas personas que quieren controlar su peso.
Y es que, son bajas en calor?as, porque posee un 88% de agua, lo que también ayuda a combatir el calor por su poder refrescante.*
El melocot?n aporta unas 40 calor?as por cada pieza de fruta. Y no solo se puede comer solo a bocados, sino que se puede a?adir a una ensalada, porque combina a la perfecci?n con pechuga de pollo, queso feta y nueces. O también en reposter?a.*
La tarta de melocot?n es un postre cl?sico que se elabora con una base de masa quebrada. Una opci?n para los m?s atrevidos es la salsa de melocot?n, que se cocina con az?car (o edulcorante), vinagre y especias para acompa?ar a carnes.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/fruta-hueso-temporada-prevenir-diabetes-88472766)