الريــم
06-06-2023, 09:38 PM
Las altas temperaturas afectan al cuerpo humano con la dilataci?n de los vasos sangu?neos y el aumento de latidos del coraz?n, esto afecta también al aumento de la respiraci?n, la sudoraci?n y el consecuente consumo de energ?a. Por lo tanto, los niveles de fatiga en verano son muchos m?s altos porque nuestro cuerpo trabaja m?s para mantener una temperatura equilibrada.
M?s informaci?n (Auto)
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Para combatir estos efectos negativos podemos recurrir a dispositivos como el aire acondicionado, pero tiene un impacto econ?mico elevado en nuestra factura (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/truco-calcular-consumo-aire-acondicionado-dv-88331720). Por suerte, existe otra forma de combatir el calor m?s sencilla, como puede ser la alimentaci?n. Estos son los alimentos que pueden ayudar a combatir la fatiga este verano.
Con la sudoraci?n, el calor afecta en forma de déficit de l?quidos y grasas. Este gasto mayor supone una eliminaci?n de nutrientes superior a lo que el cuerpo humano est? acostumbrado. Es por ello que la fatiga se puede combatir con comida rica en agua, vitaminas y minerales que contengan altos niveles de potasio y hierro.
Los mejores alimentos para combatir el calor son las frutas y las verduras de temporada. No es ninguna casualidad que frutas como la sand?a y el mel?n, ricas en agua, vitaminitas y minerales sean grandes aliados cuando suben las temperaturas. El agua de coco también es muy ?til para combatir el calor, adem?s de tomarla fresca, esta bebida es rica en electrolitos y potasio.
Por otra parte, es importante contrarrestar el desgaste de prote?nas y grasas con alimentos como los frutos secos, el pescado azul y los huevos. La quinoa también est? muy recomendada por su alto nivel en prote?nas, fibra, carbohidratos complejos y vitaminas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/combate-fatiga-calor-alimentos-dv-88375096)
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Los mejores alimentos para combatir el calor son las frutas y las verduras de temporada. No es ninguna casualidad que frutas como la sand?a y el mel?n, ricas en agua, vitaminitas y minerales sean grandes aliados cuando suben las temperaturas. El agua de coco también es muy ?til para combatir el calor, adem?s de tomarla fresca, esta bebida es rica en electrolitos y potasio.
Por otra parte, es importante contrarrestar el desgaste de prote?nas y grasas con alimentos como los frutos secos, el pescado azul y los huevos. La quinoa también est? muy recomendada por su alto nivel en prote?nas, fibra, carbohidratos complejos y vitaminas.
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