الريــم
06-01-2023, 09:47 AM
El lunes empieza la hora de la verdad en las dos comunidades m?s madrugadoras y durante todos estos d?as muchos de los estudiantes de bachillerato estar?n dando el ?ltimo empuj?n a sus apuntes antes de la EvAU.
Una época de nervios y tensi?n por aprobar y lograr alcanzar la nota de corte con la que abrirse la puerta a las carreras deseadas.*
Un momento en que las comunes oscilaciones an?micas que tenemos todos, y que pueden ir desde la euforia y el entusiasmo hasta la ira, la tristeza y la apat?a, puede afectar al rendimiento académico de los estudiantes.
Como explica la responsable del servicio de Psicolog?a Cl?nica de Olympia Quir?nsalud (https://olympia.quironsalud.es/), doctora Gloria Calder?n:
"Cuando experimentamos una situaci?n de estrés persistente en el tiempo, nuestro organismo comienza a dar se?ales de desgaste, pudiendo originar cefaleas (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/19/dia-nacional-cefalea-duele-cabeza-86210081.html), problemas gastrointestinales, falta/exceso de apetito, alteraci?n en los patrones de sue?o...
Porque no estamos preparados biol?gicamente para permanecer constantemente en alerta”.*
https://www.uc-4u.com/clip/f8c14bf3-4274-4266-b920-af101a2566e3_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los ex?menes de la EvAU son una revoluci?n emocional en los estudiantes | Foto de Unseen Studio en Unsplash
Controlar las oscilaciones an?mica influye en el resultado
En el contexto de la EvAU, las oscilaciones an?micas pueden ser un factor determinante en el resultado final, tal y como asegura la psic?loga.
“Es com?n que los estudiantes experimenten altos niveles de estrés y ansiedad (https://www.lne.es/salud/guia/2023/03/02/enfrentarnos-ansiedad-noche-sintomas-tratamiento-84020882.html) durante el periodo de preparaci?n y durante la realizaci?n de la prueba, lo que puede afectar negativamente su capacidad para concentrarse y rendir de manera ?ptima”.
Segundo de Bachillerato es un a?o de entrenamiento en el que los estudiantes se preparan para superar los ex?menes de la Evaluaci?n para el Acceso a la Universidad (EvAU)
Pero no se entrenan para saber como llevar el cansancio emocional derivado de la elevada actividad mental y los altos niveles de autoexigencia de un momento crucial en sus vidas.
Como consecuencia de todo ello, resalta Gloria Calder?n:
“La incertidumbre se convierte un enemigo feroz que provoca sentimientos de confusi?n y falta de confianza sobre si se poseen las competencias necesarias para lograr superar la EvAU y alcanzar la calificaci?n requerida”.*
https://www.uc-4u.com/clip/14bf0665-258f-4901-82b6-29c2e2c15340_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El estrés y la ansiedad puede reducir el rendimiento académico. |
Tal y como explica la experta, conforme el estudiante se va adentrando en el proceso, proliferan pensamientos negativos sobre su val?a personal y su autoestima sufre altibajos, potenciados por la sensaci?n de soledad que la intensa rutina de estudio genera.*
“El contacto social se ve afectado y la persona va perdiendo el interés por las relaciones sociales, dejando de disfrutar de ellas y provocando su aislamiento paulatino. Por este motivo, es frecuente el fen?meno de ausencia, en el que el estudiante parece no estar presente en los momentos de interacci?n social”, matiza Calder?n.*
?Qué hacer para evitar reducir la tensi?n que genera la EvAU?
La psic?loga cl?nica de Olympia recomienda tomar medidas para mitigar este impacto negativo, entre ellas*
Fomentar un ambiente de apoyo y colaboraci?n en la propia aula.
Promover técnicas de relajaci?n.
Fomentar que el estudiante realice alg?n tipo de actividad f?sica, a pesar de las horas estudio.
Seguir una alimentaci?n saludable.
“Todo ello puede ayudar a mejorar el estado de ?nimo y reducir la ansiedad”, asegura la psic?loga.
“Adem?s, estos estudiantes que se preparan para la EvAU tienen la sensaci?n de que nunca estudian lo suficiente, incluso cumpliendo con los objetivos que se han marcado diariamente, generando un elevado nivel de autoexigencia e incapacidad para tolerar la incertidumbre”.
De acuerdo con la especialista, el descontrol de los estados emocionales (https://www.elperiodico.com/es/salud/20230419/bienestar-emocional-cuatro-consejos-psicologos-86195338)se convierte en el estado natural del estudiante, provocando en ellos cambios constantes de estado an?mico, encontr?ndose a veces muy motivados y capaces de enfrentarse a todo, y en otras ocasiones con la sensaci?n de hallarse totalmente agotados, muy vulnerables y abocados al fracaso. “
Por este motivo, la necesidad de apoyo incondicional, proveniente de las figuras de apoyo, es esencial:
"No sentirse juzgados, aceptar sus cambios de humor y validar sus emociones convulsas, desde la comprensi?n y el afecto, les ayudar? a abordar con éxito este momento tan adverso de sus vidas”, concluye Gloria Calder?n.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/examenes-evau-consejos-psicologa-vencer-88160285)
Una época de nervios y tensi?n por aprobar y lograr alcanzar la nota de corte con la que abrirse la puerta a las carreras deseadas.*
Un momento en que las comunes oscilaciones an?micas que tenemos todos, y que pueden ir desde la euforia y el entusiasmo hasta la ira, la tristeza y la apat?a, puede afectar al rendimiento académico de los estudiantes.
Como explica la responsable del servicio de Psicolog?a Cl?nica de Olympia Quir?nsalud (https://olympia.quironsalud.es/), doctora Gloria Calder?n:
"Cuando experimentamos una situaci?n de estrés persistente en el tiempo, nuestro organismo comienza a dar se?ales de desgaste, pudiendo originar cefaleas (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/19/dia-nacional-cefalea-duele-cabeza-86210081.html), problemas gastrointestinales, falta/exceso de apetito, alteraci?n en los patrones de sue?o...
Porque no estamos preparados biol?gicamente para permanecer constantemente en alerta”.*
https://www.uc-4u.com/clip/f8c14bf3-4274-4266-b920-af101a2566e3_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los ex?menes de la EvAU son una revoluci?n emocional en los estudiantes | Foto de Unseen Studio en Unsplash
Controlar las oscilaciones an?mica influye en el resultado
En el contexto de la EvAU, las oscilaciones an?micas pueden ser un factor determinante en el resultado final, tal y como asegura la psic?loga.
“Es com?n que los estudiantes experimenten altos niveles de estrés y ansiedad (https://www.lne.es/salud/guia/2023/03/02/enfrentarnos-ansiedad-noche-sintomas-tratamiento-84020882.html) durante el periodo de preparaci?n y durante la realizaci?n de la prueba, lo que puede afectar negativamente su capacidad para concentrarse y rendir de manera ?ptima”.
Segundo de Bachillerato es un a?o de entrenamiento en el que los estudiantes se preparan para superar los ex?menes de la Evaluaci?n para el Acceso a la Universidad (EvAU)
Pero no se entrenan para saber como llevar el cansancio emocional derivado de la elevada actividad mental y los altos niveles de autoexigencia de un momento crucial en sus vidas.
Como consecuencia de todo ello, resalta Gloria Calder?n:
“La incertidumbre se convierte un enemigo feroz que provoca sentimientos de confusi?n y falta de confianza sobre si se poseen las competencias necesarias para lograr superar la EvAU y alcanzar la calificaci?n requerida”.*
https://www.uc-4u.com/clip/14bf0665-258f-4901-82b6-29c2e2c15340_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El estrés y la ansiedad puede reducir el rendimiento académico. |
Tal y como explica la experta, conforme el estudiante se va adentrando en el proceso, proliferan pensamientos negativos sobre su val?a personal y su autoestima sufre altibajos, potenciados por la sensaci?n de soledad que la intensa rutina de estudio genera.*
“El contacto social se ve afectado y la persona va perdiendo el interés por las relaciones sociales, dejando de disfrutar de ellas y provocando su aislamiento paulatino. Por este motivo, es frecuente el fen?meno de ausencia, en el que el estudiante parece no estar presente en los momentos de interacci?n social”, matiza Calder?n.*
?Qué hacer para evitar reducir la tensi?n que genera la EvAU?
La psic?loga cl?nica de Olympia recomienda tomar medidas para mitigar este impacto negativo, entre ellas*
Fomentar un ambiente de apoyo y colaboraci?n en la propia aula.
Promover técnicas de relajaci?n.
Fomentar que el estudiante realice alg?n tipo de actividad f?sica, a pesar de las horas estudio.
Seguir una alimentaci?n saludable.
“Todo ello puede ayudar a mejorar el estado de ?nimo y reducir la ansiedad”, asegura la psic?loga.
“Adem?s, estos estudiantes que se preparan para la EvAU tienen la sensaci?n de que nunca estudian lo suficiente, incluso cumpliendo con los objetivos que se han marcado diariamente, generando un elevado nivel de autoexigencia e incapacidad para tolerar la incertidumbre”.
De acuerdo con la especialista, el descontrol de los estados emocionales (https://www.elperiodico.com/es/salud/20230419/bienestar-emocional-cuatro-consejos-psicologos-86195338)se convierte en el estado natural del estudiante, provocando en ellos cambios constantes de estado an?mico, encontr?ndose a veces muy motivados y capaces de enfrentarse a todo, y en otras ocasiones con la sensaci?n de hallarse totalmente agotados, muy vulnerables y abocados al fracaso. “
Por este motivo, la necesidad de apoyo incondicional, proveniente de las figuras de apoyo, es esencial:
"No sentirse juzgados, aceptar sus cambios de humor y validar sus emociones convulsas, desde la comprensi?n y el afecto, les ayudar? a abordar con éxito este momento tan adverso de sus vidas”, concluye Gloria Calder?n.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/examenes-evau-consejos-psicologa-vencer-88160285)