الريــم
05-27-2023, 09:50 PM
Una de cada seis parejas sufre infertilidad (https://www.lne.es/salud/guia/2022/09/15/relaciones-sexuales-embarazo-mitos-fertilidad-75483222.html). As? lo aseguran desde la Sociedad Espa?ola de Fertilidad (SEF) (https://www.sefertilidad.net/index.php?seccion=pacientes&subSeccion=pacientes), que también se?ala que se trata de un fen?meno que en muchas ocasiones viene dado por factores externos.*Porque los h?bitos de vida tienen mucho peso a la hora de concebir un bebé.*
Si nos fijamos en una encuesta llevada a cabo por CinfaSalud (https://cinfasalud.cinfa.com/p/estudio-cinfasalud-embarazo/), 7 de cada 10 mujeres no siguen los h?bitos de alimentaci?n y ejercicio f?sico recomendados por los profesionales durante el embarazo.*
Pero no todo depende de la dieta, “hay muchos otros factores que se deben tener en cuenta, como la calidad del sue?o o la frecuencia con la que se va al ba?o”, aclara Marta Antich, embri?loga, fundadora y directora cient?fica de la cl?nica de fertilidad Fertilab Barcelona (https://fertilab.com/tasas-de-exito/).
Los malos h?bitos pueden desencadenar dificultad para quedarse embarazada, abortos prematuros o consecuencias negativas en el desarrollo del bebé. Por esta raz?n, “es imprescindible que los padres cuiden sus h?bitos y eviten as? situaciones que pueden poner en riesgo a los bebés”, asegura Marta Antich.*
Y hay un aspecto m?s a tener en cuenta, y es que no solo es la mujer la que debe cuidarse para tener una tasa de embarazo m?s elevada, sino que también los hombres deben sumarse a la pr?ctica de buenos h?bitos.*
Tal y como expone la embri?loga Marta Antich, “llevar a cabo los h?bitos necesarios en el presente puede ser clave en el futuro. Pese a que la pareja no contemple ahora tener un bebé, mantener un buen estilo de vida puede ser clave para cuando decida dar el paso”.
https://uc-4u.com/clip/e70359ae-26dd-4ec3-b86d-1d4f6f057cd5_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los malos h?bitos pueden provocar dificultades para quedarse embarazada. |
6 claves para aumentar las probabilidades de un embarazo
Por todo lo visto, los expertos en medicina reproductiva de la cl?nica de reproducci?n asistida Fertilab Barcelona, se?alan una serie de recomendaciones para incorporar nuevos h?bitos saludables que aumenten la fertilidad:*
El poder de los supernutrientes. Comer sano es crucial. Sin embargo, “es importante que la transici?n hacia una alimentaci?n de calidad sea progresiva, porque si no, la persona puede exponerse a situaciones de ansiedad”, afirma Antich.*
As?, aumentar el consumo de Omega 3, a través de supernutrientes como el aguacate (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/23/beneficios-corazon-comer-aguacate-semana-65263836.html#:~:text=vez%20com%C3%ADa%20aguacates .-,Un%20aguacate%20a%20la%20semana%20podr%C3%ADa%20r educir%20hasta%20un%2021,el%20riesgo%20de%20enferm edades%20cardiovasculares.), o bien antioxidantes, como los frutos rojos, es imprescindible a la hora de mejorar la fertilidad.*
Por otra parte, las Vitaminas C y D (https://www.epe.es/es/salud/20221015/prevenir-deficit-vitamina-d-padece-espanoles-77277465#:~:text=La%20soluci%C3%B3n%20m%C3%A1s%20s encilla%20y,el%20a%C3%B1o%2C%20pero%20con%20precau ci%C3%B3n.) y el ?cido f?lico tienen también una funci?n imprescindible y se pueden obtener con ciertos suplementos. Seg?n Antich, “hay un conjunto de supernutrientes con un gran poder en la salud y en la fertilidad, como el huevo, el br?coli o las nueces”.*
Mejorar el tr?nsito intestinal. Disponer de un buen sistema digestivo tiene un importante v?nculo con la salud, pero también con la fertilidad: no ir bien al ba?o significa que no estamos procesando bien los alimentos.*
“Una recomendaci?n para aquellas personas que les cueste ir al ba?o es tragar pepitas de papaya”, aclara Marta Antich. Se trata de un alimento que favorece las contracciones perist?lticas, que movilizan los alimentos en el aparato digestivo.*
H?bitos de sue?o. “Si no puedes estar descansado sin necesidad de consumir mucha cafe?na o sustancias para dormir, tienes un problema”, afirma la directora cient?fica de Fertilab Barcelona. Y es que no descansar bien puede afectar a la producci?n de ?vulos, retrasando los ciclos e influyendo as? en la posibilidad de tener un bebé.
https://uc-4u.com/clip/9411b450-4557-44fa-a64f-f2e6cecfd207_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Archivo - Arxiu - Pilar agafa la mà de Valent?n, el seu marit, que té Alzheimer. | EUROPA PRESS - Archivo
As? que hay que conseguir un descanso reparador que respete los ciclos de sue?o. ?C?mo? Manteniendo la habitaci?n a oscuras durante el sue?o o bien tomar cenas f?ciles de digerir antes de dormir.*
Dejar de lado la inactividad. Llevar a cabo de forma moderada unos h?bitos de ejercicio f?sico es imprescindible para un correcto estado de salud. Sin embargo, tampoco debemos sobrecargarnos: “la columna vertebral (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/01/fractura-vertebral-osteoporotica-amenaza-2-64555326.html#:~:text=Como%20explican%20los%20espe cialistas%20de,frecuentes%20de%20la%20columna%20ve rtebral.) tiene muchas conexiones con el sistema reproductivo y hacer ejercicios muy bruscos puede tener secuelas en la fertilidad”, aclara Antich.*
Actividades como salir a caminar, hacer yoga o pilates puede aportar la fuerza muscular necesaria para ser fértil.**
Mejor usar productos naturales. El uso de colonias y lubricantes que suelen estar en contacto con la vagina, el ano o la lengua (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/15/lengua-peluda-verdugones-sintomas-covid-79954366.html), contienen una serie de sustancias que llegan a la piel e incluso a la sangre, pudiendo afectar a la fertilidad.*
Marta Antich recomienda “apostar por cosmética y productos naturales y lubricantes que estén basados en componentes como el aceite mineral”. De esta forma, se evita el contacto con sustancias t?xicas que puedan afectar a la capacidad de concebir un bebé.*
Protecci?n durante cualquier tipo de relaci?n sexual. Son muchas las enfermedades y bacterias que se contraen durante el acto sexual que pueden tener graves consecuencias en la fertilidad.*
“Es importante usar preservativo para evitar ETS que puedan posteriormente anular la capacidad de concebir un bebé, sin embargo, hay que tener en cuenta el sexo oral, mediante el que se pueden transmitir algunas enfermedades sin s?ntomas que pueden contribuir a la obstrucci?n de las trompas de falopio”, aclara Marta Antich.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/habitos-nocivos-debes-evitar-quieres-87922936)
Si nos fijamos en una encuesta llevada a cabo por CinfaSalud (https://cinfasalud.cinfa.com/p/estudio-cinfasalud-embarazo/), 7 de cada 10 mujeres no siguen los h?bitos de alimentaci?n y ejercicio f?sico recomendados por los profesionales durante el embarazo.*
Pero no todo depende de la dieta, “hay muchos otros factores que se deben tener en cuenta, como la calidad del sue?o o la frecuencia con la que se va al ba?o”, aclara Marta Antich, embri?loga, fundadora y directora cient?fica de la cl?nica de fertilidad Fertilab Barcelona (https://fertilab.com/tasas-de-exito/).
Los malos h?bitos pueden desencadenar dificultad para quedarse embarazada, abortos prematuros o consecuencias negativas en el desarrollo del bebé. Por esta raz?n, “es imprescindible que los padres cuiden sus h?bitos y eviten as? situaciones que pueden poner en riesgo a los bebés”, asegura Marta Antich.*
Y hay un aspecto m?s a tener en cuenta, y es que no solo es la mujer la que debe cuidarse para tener una tasa de embarazo m?s elevada, sino que también los hombres deben sumarse a la pr?ctica de buenos h?bitos.*
Tal y como expone la embri?loga Marta Antich, “llevar a cabo los h?bitos necesarios en el presente puede ser clave en el futuro. Pese a que la pareja no contemple ahora tener un bebé, mantener un buen estilo de vida puede ser clave para cuando decida dar el paso”.
https://uc-4u.com/clip/e70359ae-26dd-4ec3-b86d-1d4f6f057cd5_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los malos h?bitos pueden provocar dificultades para quedarse embarazada. |
6 claves para aumentar las probabilidades de un embarazo
Por todo lo visto, los expertos en medicina reproductiva de la cl?nica de reproducci?n asistida Fertilab Barcelona, se?alan una serie de recomendaciones para incorporar nuevos h?bitos saludables que aumenten la fertilidad:*
El poder de los supernutrientes. Comer sano es crucial. Sin embargo, “es importante que la transici?n hacia una alimentaci?n de calidad sea progresiva, porque si no, la persona puede exponerse a situaciones de ansiedad”, afirma Antich.*
As?, aumentar el consumo de Omega 3, a través de supernutrientes como el aguacate (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/23/beneficios-corazon-comer-aguacate-semana-65263836.html#:~:text=vez%20com%C3%ADa%20aguacates .-,Un%20aguacate%20a%20la%20semana%20podr%C3%ADa%20r educir%20hasta%20un%2021,el%20riesgo%20de%20enferm edades%20cardiovasculares.), o bien antioxidantes, como los frutos rojos, es imprescindible a la hora de mejorar la fertilidad.*
Por otra parte, las Vitaminas C y D (https://www.epe.es/es/salud/20221015/prevenir-deficit-vitamina-d-padece-espanoles-77277465#:~:text=La%20soluci%C3%B3n%20m%C3%A1s%20s encilla%20y,el%20a%C3%B1o%2C%20pero%20con%20precau ci%C3%B3n.) y el ?cido f?lico tienen también una funci?n imprescindible y se pueden obtener con ciertos suplementos. Seg?n Antich, “hay un conjunto de supernutrientes con un gran poder en la salud y en la fertilidad, como el huevo, el br?coli o las nueces”.*
Mejorar el tr?nsito intestinal. Disponer de un buen sistema digestivo tiene un importante v?nculo con la salud, pero también con la fertilidad: no ir bien al ba?o significa que no estamos procesando bien los alimentos.*
“Una recomendaci?n para aquellas personas que les cueste ir al ba?o es tragar pepitas de papaya”, aclara Marta Antich. Se trata de un alimento que favorece las contracciones perist?lticas, que movilizan los alimentos en el aparato digestivo.*
H?bitos de sue?o. “Si no puedes estar descansado sin necesidad de consumir mucha cafe?na o sustancias para dormir, tienes un problema”, afirma la directora cient?fica de Fertilab Barcelona. Y es que no descansar bien puede afectar a la producci?n de ?vulos, retrasando los ciclos e influyendo as? en la posibilidad de tener un bebé.
https://uc-4u.com/clip/9411b450-4557-44fa-a64f-f2e6cecfd207_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Archivo - Arxiu - Pilar agafa la mà de Valent?n, el seu marit, que té Alzheimer. | EUROPA PRESS - Archivo
As? que hay que conseguir un descanso reparador que respete los ciclos de sue?o. ?C?mo? Manteniendo la habitaci?n a oscuras durante el sue?o o bien tomar cenas f?ciles de digerir antes de dormir.*
Dejar de lado la inactividad. Llevar a cabo de forma moderada unos h?bitos de ejercicio f?sico es imprescindible para un correcto estado de salud. Sin embargo, tampoco debemos sobrecargarnos: “la columna vertebral (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/01/fractura-vertebral-osteoporotica-amenaza-2-64555326.html#:~:text=Como%20explican%20los%20espe cialistas%20de,frecuentes%20de%20la%20columna%20ve rtebral.) tiene muchas conexiones con el sistema reproductivo y hacer ejercicios muy bruscos puede tener secuelas en la fertilidad”, aclara Antich.*
Actividades como salir a caminar, hacer yoga o pilates puede aportar la fuerza muscular necesaria para ser fértil.**
Mejor usar productos naturales. El uso de colonias y lubricantes que suelen estar en contacto con la vagina, el ano o la lengua (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/15/lengua-peluda-verdugones-sintomas-covid-79954366.html), contienen una serie de sustancias que llegan a la piel e incluso a la sangre, pudiendo afectar a la fertilidad.*
Marta Antich recomienda “apostar por cosmética y productos naturales y lubricantes que estén basados en componentes como el aceite mineral”. De esta forma, se evita el contacto con sustancias t?xicas que puedan afectar a la capacidad de concebir un bebé.*
Protecci?n durante cualquier tipo de relaci?n sexual. Son muchas las enfermedades y bacterias que se contraen durante el acto sexual que pueden tener graves consecuencias en la fertilidad.*
“Es importante usar preservativo para evitar ETS que puedan posteriormente anular la capacidad de concebir un bebé, sin embargo, hay que tener en cuenta el sexo oral, mediante el que se pueden transmitir algunas enfermedades sin s?ntomas que pueden contribuir a la obstrucci?n de las trompas de falopio”, aclara Marta Antich.
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