الريــم
05-26-2023, 02:40 PM
Si deseas perder peso (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/tendrias-cenar-tres-veces-por-semana-dv-87480341) de manera saludable y mantener los resultados a largo plazo, es recomendable incorporar a tu dieta los alimentos tradicionales japoneses. Jap?n se destaca por tener uno de los ?ndices de obesidad m?s bajos del mundo, y seg?n Katrin Engelhardt, experta en nutrici?n de la OMS, esto se debe al compromiso del gobierno japonés con la salud de su poblaci?n.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
La dieta japonesa se basa en el consumo de alimentos frescos con baja cantidad de grasa saturada y az?cares a?adidos. La forma de preparaci?n de los alimentos también es importante, ya que los japoneses prefieren hervir, hacer a la plancha o al vapor en lugar de fre?r. El arroz es una parte fundamental de sus comidas, reemplazando los carbohidratos como el pan. Adem?s, limitan el consumo de l?cteos y carne, y evitan los alimentos procesados:
El arroz es un elemento fundamental en sus comidas, en lugar de pan u otros carbohidratos.
Los l?cteos no son una parte esencial de su dieta, y su consumo de carne es significativamente m?s bajo que en otras culturas.
Evitan los alimentos procesados y prefieren las bebidas azucaradas de forma ocasional.
El pescado es una parte vital de su alimentaci?n, ya que aporta prote?nas de calidad, fortalece el sistema inmunol?gico, cuida la salud cardiovascular y favorece la pérdida de peso.
Otro alimento destacado es el tofu, rico en prote?nas, calcio y beneficioso para reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmunol?gico.
Por ?ltimo, el alga wakame, rica en vitaminas B y K, baja en grasas y calor?as, es una aliada ideal en las dietas de adelgazamiento y mejora el sistema nervioso.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/secretos-dieta-japonesa-alimentos-87915911)
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El pescado es una parte vital de su alimentaci?n, ya que aporta prote?nas de calidad, fortalece el sistema inmunol?gico, cuida la salud cardiovascular y favorece la pérdida de peso.
Otro alimento destacado es el tofu, rico en prote?nas, calcio y beneficioso para reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmunol?gico.
Por ?ltimo, el alga wakame, rica en vitaminas B y K, baja en grasas y calor?as, es una aliada ideal en las dietas de adelgazamiento y mejora el sistema nervioso.
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