الريــم
05-20-2023, 09:20 PM
Para mantenerse adecuadamente hidratado, se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/filtro-grifo-brita-barato-amazon-87477989) al d?a, lo que equivale aproximadamente a 2 litros. Sin embargo, la cantidad exacta puede variar seg?n diversos factores, como la actividad f?sica, el clima y el estado de salud individual. Es importante recordar que el agua es esencial para el funcionamiento ?ptimo del cuerpo.
M?s informaci?n (Auto)
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Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad St. Andrews de Escocia revela que el agua no es la bebida m?s hidratante. La investigaci?n compar? las respuestas de hidrataci?n del organismo ante la ingesta de diferentes bebidas y encontr? que aquellas con un poco de az?car, grasa o prote?na son m?s efectivas para mantener la hidrataci?n durante m?s tiempo.
Esto se debe a dos factores principales: el volumen de la bebida, que determina su rapidez de absorci?n en el torrente sangu?neo, y los nutrientes presentes en su composici?n. Por ejemplo, se descubri? que la leche, gracias a su contenido de lactosa, prote?na, grasa y sodio, es incluso m?s hidratante que el agua pura. Esto puede parecer muy extra?o, pero es completamente cierto y est? comprobado.
Bebidas como las soluciones de rehidrataci?n oral y el zumo de naranja también se encuentran entre las m?s hidratantes seg?n el estudio. Estos hallazgos demuestran que los electrolitos y las calor?as en las bebidas desempe?an un papel importante en la hidrataci?n y el vaciado g?strico. A pesar de ello, cabe recordar que este tipo de bebidas suelen aportar un exceso de calor?as vac?as, algo que puede resultar contraproducente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/bebida-supera-agua-hidratado-dv-87645898)
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