الريــم
05-20-2023, 03:18 PM
Las prote?nas (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/verduras-proteinas-huevos-dv-86962294) desempe?an un papel fundamental en nuestro organismo, ya que son los bloques de construcci?n esenciales para el crecimiento, reparaci?n y mantenimiento de los tejidos. Son necesarias para el desarrollo y funcionamiento de los m?sculos, huesos, piel, cabello y u?as.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Los huevos son una excelente fuente de prote?nas de alta calidad. Contienen todos los amino?cidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para construir y reparar tejidos. A pesar de ello, hay personas que no deben comer tantos huevos o a las que simplemente no les gustan, es por ello que, a continuaci?n, he reunido un par de buenas alternativas:Pollo: El pollo es una excelente fuente de prote?nas, con aproximadamente 27 gramos de prote?na en un pollo entero. Sin embargo, es importante tener en cuenta que también contiene m?s grasa saturada en comparaci?n con los huevos.
Lenguado: El lenguado es un pescado que ofrece alrededor de 20 gramos de prote?na. Los diferentes tipos de pescado, incluyendo mariscos como mejillones, langostinos y gambas, son opciones saludables y ricas en prote?nas.
Lentejas: Aunque las lentejas no son muy altas en prote?nas por s? solas, al combinarlas con otros cereales, como el arroz, se puede obtener un perfil proteico m?s completo, llegando a alrededor de 23 gramos de prote?na por cada 100 gramos.
Frutos secos: Varios frutos secos, como el man?, las almendras y los pistachos, son buenas fuentes de prote?nas, con cantidades que superan los 15 gramos por cada 100 gramos. Es importante complementarlos con otros alimentos para obtener una ingesta proteica adecuada.
Tofu y soja: El tofu, derivado de la soja, contiene aproximadamente 8 gramos de prote?na por cada 100 gramos. Adem?s, la soja en general ofrece niveles decentes de prote?na, llegando hasta los 15 gramos en algunos alimentos, seg?n investigaciones de la Universidad de Harvard.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/sorprendentes-alimentos-ricos-proteinas-dv-87634742)
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Lenguado: El lenguado es un pescado que ofrece alrededor de 20 gramos de prote?na. Los diferentes tipos de pescado, incluyendo mariscos como mejillones, langostinos y gambas, son opciones saludables y ricas en prote?nas.
Lentejas: Aunque las lentejas no son muy altas en prote?nas por s? solas, al combinarlas con otros cereales, como el arroz, se puede obtener un perfil proteico m?s completo, llegando a alrededor de 23 gramos de prote?na por cada 100 gramos.
Frutos secos: Varios frutos secos, como el man?, las almendras y los pistachos, son buenas fuentes de prote?nas, con cantidades que superan los 15 gramos por cada 100 gramos. Es importante complementarlos con otros alimentos para obtener una ingesta proteica adecuada.
Tofu y soja: El tofu, derivado de la soja, contiene aproximadamente 8 gramos de prote?na por cada 100 gramos. Adem?s, la soja en general ofrece niveles decentes de prote?na, llegando hasta los 15 gramos en algunos alimentos, seg?n investigaciones de la Universidad de Harvard.
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