الريــم
05-10-2023, 12:10 PM
Seg?n la Sociedad Espa?ola de Reumatolog?a (https://www.ser.es/dolor-de-espalda-y-reumatismos-son-los-primeros-y-terceros-problemas-de-salud-cronicos-mas-frecuentes-en-espana/) (SER), el dolor de espalda es junto a los reumatismos los primeros y terceros problemas de salud cr?nicos m?s frecuentes en nuestro pa?s. En concreto, y de acuerdo a los ?ltimos datos, el dolor de espalda lumbar afecta a m?s del 18% de la poblaci?n espa?ola.
"Lo cual demuestra que, en conjunto, las enfermedades reum?ticas son las dolencias cr?nicas m?s frecuentes en nuestro pa?s y suponen un gran impacto sociosanitario no s?lo para los afectados, sino también para todo el sistema de salud”, asegura la doctora Montserrat Romera Baurés, portavoz de la Sociedad Espa?ola de Reumatolog?a (SER)".
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
De hecho, el 80% de los ciudadanos sufrir? este tipo de dolor en alg?n momento de su vida, y en la mayor?a de las ocasiones tendr? una causa benigna. Las malas posturas, tanto en el trabajo como en la vida diaria, as? como el sedentarismo, la obesidad y algunas actividades, suelen ser los detonantes de este tipo de dolencia que "pueden ser altamente discapacitantes y tienen una tendencia frecuente a la cronicidad".
https://www.uc-4u.com/clip/3b10e998-3466-4ff8-8b93-0eb92ac217e1_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
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Por ello, se debe "prestar atenci?n al cuerpo evitando cargar pesos, hacer ejercicio para desarrollar la musculatura de la espalda, que es la mejor prevenci?n para evitar el dolor, y mantener un estilo de vida saludable –fumar es un factor predisponente para el dolor de espalda-. Si existe sobrepeso, hay que aumentar el nivel de actividad y comer sano para ponerse en forma".
M?s informaci?n (Auto)
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Corrector de postura: mejorar la posici?n mientras estamos sentados
Se trata de un chaleco con correas que est? dise?ado para mejorar gradualmente la postura con el tiempo. Lo primero que se debe tener en cuenta es la comodidad, ya que es m?s probable que se use un corrector de postura si es c?modo. Al igual que si es f?cil de utilizar.
Algunos correctores de postura tienen un tama?o universal y otros est?n dise?ados con correas ajustables. También hay correctores de postura dise?ados espec?ficamente para mujeres. Debemos asegurarnos de leer atentamente la etiqueta para que acabes con un producto que se ajuste a tu cuerpo.
Consejos para evitar el dolor de espalda
Sentarse con la espalda erguida y para mantener bien la postura mantener los m?sculos del abdomen contra?dos.
Al mirar al teléfono ubicarlo frente a los ojos, de esta manera el cuello permanecer? recto. Adem?s, cuando se lee, hay que recorrer el texto con los ojos sin mover el cuello.
En el espacio de trabajo hay que intentar que la pantalla, la silla y el teclado estén a una altura y distancia adecuadas. Es decir, el borde superior del ordenador debe de estar a la altura de los ojos y a una distancia de entre 40 y 75 cm de ellos, el teclado a unos 10 cm del borde de la mesa para poder apoyar adecuadamente los antebrazos, estos ?ltimos tienen que estar en una posici?n de 90? con los brazos. Por ?ltimo, el rat?n siempre situarlo cerca del teclado.
Si uno se acuesta en la cama utilizando el teléfono m?vil, hay que intentar que el cuello y la espalda estén bien sostenidos por almohadas.
Si permanecemos sentados durante mucho tiempo hay que cambiar de posici?n, levantarse, estirar las piernas e incluso descansar cinco minutos, la columna lo agradecer?.
Si se trabaja con ordenador, cada hora es importante enfocar la vista en objetos m?s lejanos para descansar los ojos.
Realizar ejercicios de estiramientos para disminuir los dolores musculares. Se pueden hacer al levantarse, al acostarse o durante el d?a.
Entre todos los disponibles en Amazon (que puedes ver en este art?culo (https://www.compramejor.es/mejores-correctores-postura/)), uno de los m?s valorados y que adem?s tiene un descuento del 41%, es este de la marca Anoopsyche. Dise?ado por expertos especializados y eficaz contra los dolores en los hombros y espalda. Est? fabricado con materiales de alta calidad y dispone de 4 tama?os para elegir.
M?s informaci?n (Auto)
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El corrector de postura tiene un dise?o simple lo que permite que la correa del hombro pueda ajustarse por s? sola sin necesitar para ello la ayuda de otros. Puede utilizarlo tanto en casa, en su trabajo o en el colegio como en el gimnasio o al aire libre.
https://m.media-amazon.com/images/I/71tfFT1VlaL._SL1500_.jpg (https://www.amazon.es/dp/dp/B07JGV4Q9Z?tag=spt022-21)
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"Lo cual demuestra que, en conjunto, las enfermedades reum?ticas son las dolencias cr?nicas m?s frecuentes en nuestro pa?s y suponen un gran impacto sociosanitario no s?lo para los afectados, sino también para todo el sistema de salud”, asegura la doctora Montserrat Romera Baurés, portavoz de la Sociedad Espa?ola de Reumatolog?a (SER)".
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Al mirar al teléfono ubicarlo frente a los ojos, de esta manera el cuello permanecer? recto. Adem?s, cuando se lee, hay que recorrer el texto con los ojos sin mover el cuello.
En el espacio de trabajo hay que intentar que la pantalla, la silla y el teclado estén a una altura y distancia adecuadas. Es decir, el borde superior del ordenador debe de estar a la altura de los ojos y a una distancia de entre 40 y 75 cm de ellos, el teclado a unos 10 cm del borde de la mesa para poder apoyar adecuadamente los antebrazos, estos ?ltimos tienen que estar en una posici?n de 90? con los brazos. Por ?ltimo, el rat?n siempre situarlo cerca del teclado.
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Si permanecemos sentados durante mucho tiempo hay que cambiar de posici?n, levantarse, estirar las piernas e incluso descansar cinco minutos, la columna lo agradecer?.
Si se trabaja con ordenador, cada hora es importante enfocar la vista en objetos m?s lejanos para descansar los ojos.
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