الريــم
05-09-2023, 03:37 PM
La relaci?n entre la obesidad y los problemas osteoarticulares es como la pescadilla que se muerde la cola. Como subrayan los especialistas de la Sociedad Espa?ola de Endocrinolog?a y Nutrici?n (SEEN) (https://www.seen.es/portal/informacion-sobre-enfermedades)
La osteoartritis es la principal causa de dependencia de la movilidad y discapacidad, y la obesidad es el factor de riesgo m?s importante en su desarrollo.
Pero es que, por otra parte, una disminuci?n de la movilidad por causas osteoarticulares contribuye al inicio y mantenimiento de la obesidad.
Seg?n los datos de esta sociedad médica, una pérdida del 5% del peso corporal contribuye a mejorar el pron?stico de las patolog?as osteoarticulares, especialmente de rodilla (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/10/artrosis-rodilla-reducir-dolor-o-64867707.html#:~:text=Tanto%20la%20actividad%20f%C 3%ADsica%20(desplazamientos,nivel%20de%20forma%20f %C3%ADsica%20previo.) y cadera.
Asimismo, una reducci?n del 10% del peso corporal y la pr?ctica de ejercicio f?sico influyen también en la sintomatolog?a y el dolor, mejorando la funci?n articular y la calidad de vida de los pacientes.
Y no solo hablamos de patolog?as, sino también de lesiones provocadas por la obesidad.
As?, el riesgo de sufrir una fractura aumenta exponencialmente con la edad no s?lo por la disminuci?n de la densidad mineral ?sea, sino también por el sobrepeso. Las personas de 65 a?os o m?s pueden sufrir una ca?da una vez al a?o, pero el porcentaje es mucho m?s preocupante en los mayores de 80 a?os, con los que alcanza el 50%.
https://uc-4u.com/clip/fb84da57-29e6-4eb1-a195-ac07f4ee8ff7_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg ?Qué relaci?n hay entre la obesidad y los problemas osteoarticulares? |
Los peligros del sobrepeso para las articulaciones
La influencia que el exceso de peso tiene sobre m?sculos y huesos es doble: por un lado, est? el peso en s? y por otro, las comorbilidades asociadas a la obesidad.
Como explica la doctora Ana de Hollanda, coordinadora del ?rea de Obesidad de la SEEN:
"La obesidad puede suponer una sobrecarga de las articulaciones (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/04/duelen-articulaciones-recomendaciones-prevenir-lesiones-78093667.html#:~:text=Realizar%20rutinas%20de%20ej ercicio%20f%C3%ADsico,muscular%20y%20proteger%20la s%20articulaciones.)que puede lesionar los cart?lagos, pero otros factores presentes en la obesidad, como la inflamaci?n cr?nica o la resistencia a la insulina, pueden iniciar y perpetuar los problemas osteoarticulares”.
“As? es como en la obesidad se pueden ver afectadas articulaciones que no est?n sometidas a la carga del peso. La obesidad también afecta al hueso y la sobrecarga de peso puede aumentar el riesgo de fracturas por estrés (sin un traumatismo importante) en pies y tobillos”, a?ade.
Adem?s, como sostiene la doctora M? Rosa Alhambra, miembro del Grupo de Metabolismo Mineral ?seo de la Sociedad Espa?ola de Endocrinolog?a y Nutrici?n (SEEN):
"Las personas con obesidad tienen un descenso de los niveles de vitamina D circulante, lo que puede provocar una alteraci?n en la formaci?n del hueso alterando su cantidad y la arquitectura”.
https://uc-4u.com/clip/2f8d12b3-8fd1-48dc-b28e-afeec2094b87_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Una pérdida del 5% del peso corporal contribuye a mejorar el pron?stico de las patolog?as osteoarticulares. |
Calcio y vitamina D, esenciales para los huesos
Por eso, esta especialista considera que una alimentaci?n correcta es clave en el tratamiento de la osteoporosis y la obesidad: “Es preciso mantener un plan de alimentaci?n equilibrado en el que se asegure el aporte suficiente de algunos nutrientes fundamentales para el hueso”.
Calcio: Es uno de los fundamentales, y la experta se?ala que los requerimientos de calcio var?an con la edad. Pero se recomienda que los adultos consuman entre 1.000-1.200 mg/d?a, es decir, entre 3 y 4 porciones de productos l?cteos diarios.
Pero no solo el calcio.
Vitamina D: La especialista incide en que también es crucial para el paciente con osteoporosis porque mejora la fuerza muscular disminuyendo el riesgo de ca?das.
“El organismo obtiene el 90% de la vitamina D (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/30/mitad-espanoles-deficit-vitamina-d-74844450.html) por la exposici?n al sol y menos del 10% con la dieta. Los requerimientos var?an con la edad: en adultos se estiman en 600-800 unidades internacionales (UI) de vitamina cada d?a y los mayores de 70 a?os necesitan 800-1.000 UI de vitamina D diaria”, explica la endocrin?loga.
La doctora M? Rosa Alhambra resalta la importancia también de la ingesta de magnesio, prote?nas, ?cidos grasos omega-3, vitamina K o C.
Dieta mediterr?nea: La doctora apunta que esta dieta basada en el consumo de aceite de oliva virgen extra como principal grasa es beneficiosa para la salud ?sea:
“Se trata de una dieta con alto consumo de productos de origen vegetal como hortalizas, legumbres, verduras, frutas, frutos secos, cereales (preferentemente integral) y l?cteos, una ingesta moderada de pescado, marisco, aves de corral, huevos, y baja en carnes rojas. Asimismo utiliza alimentos poco procesados, frescos y de temporada”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/artrits-problemas-osteoarticulares-plan-alimentacion-cuidado-huesos-87102493)
La osteoartritis es la principal causa de dependencia de la movilidad y discapacidad, y la obesidad es el factor de riesgo m?s importante en su desarrollo.
Pero es que, por otra parte, una disminuci?n de la movilidad por causas osteoarticulares contribuye al inicio y mantenimiento de la obesidad.
Seg?n los datos de esta sociedad médica, una pérdida del 5% del peso corporal contribuye a mejorar el pron?stico de las patolog?as osteoarticulares, especialmente de rodilla (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/10/artrosis-rodilla-reducir-dolor-o-64867707.html#:~:text=Tanto%20la%20actividad%20f%C 3%ADsica%20(desplazamientos,nivel%20de%20forma%20f %C3%ADsica%20previo.) y cadera.
Asimismo, una reducci?n del 10% del peso corporal y la pr?ctica de ejercicio f?sico influyen también en la sintomatolog?a y el dolor, mejorando la funci?n articular y la calidad de vida de los pacientes.
Y no solo hablamos de patolog?as, sino también de lesiones provocadas por la obesidad.
As?, el riesgo de sufrir una fractura aumenta exponencialmente con la edad no s?lo por la disminuci?n de la densidad mineral ?sea, sino también por el sobrepeso. Las personas de 65 a?os o m?s pueden sufrir una ca?da una vez al a?o, pero el porcentaje es mucho m?s preocupante en los mayores de 80 a?os, con los que alcanza el 50%.
https://uc-4u.com/clip/fb84da57-29e6-4eb1-a195-ac07f4ee8ff7_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg ?Qué relaci?n hay entre la obesidad y los problemas osteoarticulares? |
Los peligros del sobrepeso para las articulaciones
La influencia que el exceso de peso tiene sobre m?sculos y huesos es doble: por un lado, est? el peso en s? y por otro, las comorbilidades asociadas a la obesidad.
Como explica la doctora Ana de Hollanda, coordinadora del ?rea de Obesidad de la SEEN:
"La obesidad puede suponer una sobrecarga de las articulaciones (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/04/duelen-articulaciones-recomendaciones-prevenir-lesiones-78093667.html#:~:text=Realizar%20rutinas%20de%20ej ercicio%20f%C3%ADsico,muscular%20y%20proteger%20la s%20articulaciones.)que puede lesionar los cart?lagos, pero otros factores presentes en la obesidad, como la inflamaci?n cr?nica o la resistencia a la insulina, pueden iniciar y perpetuar los problemas osteoarticulares”.
“As? es como en la obesidad se pueden ver afectadas articulaciones que no est?n sometidas a la carga del peso. La obesidad también afecta al hueso y la sobrecarga de peso puede aumentar el riesgo de fracturas por estrés (sin un traumatismo importante) en pies y tobillos”, a?ade.
Adem?s, como sostiene la doctora M? Rosa Alhambra, miembro del Grupo de Metabolismo Mineral ?seo de la Sociedad Espa?ola de Endocrinolog?a y Nutrici?n (SEEN):
"Las personas con obesidad tienen un descenso de los niveles de vitamina D circulante, lo que puede provocar una alteraci?n en la formaci?n del hueso alterando su cantidad y la arquitectura”.
https://uc-4u.com/clip/2f8d12b3-8fd1-48dc-b28e-afeec2094b87_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Una pérdida del 5% del peso corporal contribuye a mejorar el pron?stico de las patolog?as osteoarticulares. |
Calcio y vitamina D, esenciales para los huesos
Por eso, esta especialista considera que una alimentaci?n correcta es clave en el tratamiento de la osteoporosis y la obesidad: “Es preciso mantener un plan de alimentaci?n equilibrado en el que se asegure el aporte suficiente de algunos nutrientes fundamentales para el hueso”.
Calcio: Es uno de los fundamentales, y la experta se?ala que los requerimientos de calcio var?an con la edad. Pero se recomienda que los adultos consuman entre 1.000-1.200 mg/d?a, es decir, entre 3 y 4 porciones de productos l?cteos diarios.
Pero no solo el calcio.
Vitamina D: La especialista incide en que también es crucial para el paciente con osteoporosis porque mejora la fuerza muscular disminuyendo el riesgo de ca?das.
“El organismo obtiene el 90% de la vitamina D (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/30/mitad-espanoles-deficit-vitamina-d-74844450.html) por la exposici?n al sol y menos del 10% con la dieta. Los requerimientos var?an con la edad: en adultos se estiman en 600-800 unidades internacionales (UI) de vitamina cada d?a y los mayores de 70 a?os necesitan 800-1.000 UI de vitamina D diaria”, explica la endocrin?loga.
La doctora M? Rosa Alhambra resalta la importancia también de la ingesta de magnesio, prote?nas, ?cidos grasos omega-3, vitamina K o C.
Dieta mediterr?nea: La doctora apunta que esta dieta basada en el consumo de aceite de oliva virgen extra como principal grasa es beneficiosa para la salud ?sea:
“Se trata de una dieta con alto consumo de productos de origen vegetal como hortalizas, legumbres, verduras, frutas, frutos secos, cereales (preferentemente integral) y l?cteos, una ingesta moderada de pescado, marisco, aves de corral, huevos, y baja en carnes rojas. Asimismo utiliza alimentos poco procesados, frescos y de temporada”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/artrits-problemas-osteoarticulares-plan-alimentacion-cuidado-huesos-87102493)