الريــم
05-06-2023, 06:04 PM
A estas alturas resulta superfluo rese?ar los beneficios para la salud que tiene el ejercicio f?sico. Hacerlo o complementarlo en casa es una opci?n muy extendida a través de aparatos tales como la bicicleta est?tica por mencionar el m?s cl?sico.
En esta ocasi?n, nos ocupamos de otro mucho menos extendido y que resulta probablemente uno de los m?s c?modos: las*plataformas vibratorias.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Hay que dejar claro antes de proseguir que, si se quieren resultados, las plataformas vibratorias deben ser necesariamente compatible con otras actividades f?sicas.
Qué son y para qué sirven las plataformas vibratorias
Es una m?quina est?tica que emite vibraciones, se usa en cortos periodos y ayuda, no sustituye, a potenciar el*ejercicio f?sico (https://www.compramejor.es/mejores-sacos-boxeo/)*y a mejorar la salud.
El principio de funcionamiento se sustenta en un sistema de microvibraciones que provocan una r?pida contracci?n y distensi?n de los m?sculos a una velocidad muy superior a la que se alcanza en los entrenamientos convencionales (entre 30 y 50 contracciones por segundo).
De este modo, la plataforma obtendr?a los mismos resultados en un tiempo menor y con movimientos muy reducidos. No est? recomendado abusar de su utilizaci?n.
Como referencia, en tiempo acumulado,*un cuarto de hora al d?a puede resultar suficiente*teniendo claro que las series han de ser muy cortas, de entre medio y un minuto como m?ximo.
Qué ventajas tienen las plataformas vibratorias
Destacamos algunos de los beneficios de estos dispositivos:
Ayuda a eliminar grasas
Mejora la circulaci?n sangu?nea gracias al aumento de calor de los m?sculos
Es eficaz para evitar la retenci?n de l?quidos
Potencia la flexibilidad muscular
Ayuda a la prevenci?n de ciertas lesiones
Fortalece los m?sculos mediante las contracciones que se generan por las vibraciones del aparato. También redundar? en el fortalecimiento de los huesos.
C?mo se usan las plataformas vibratorias
Por un lado, el*uso mec?nico es m?s que sencillo (https://www.compramejor.es/mejores-soportes-moviles-bicicletas/)*ya que se trata de programarla, subirse y ponerla en marcha. Como ya hemos apuntado hay que usarla en periodos cortos de tiempo con un tope de referencia de unos 15 minutos.
Para el aumento de la masa muscular el nivel de intensidad ha de ser elevado siempre con precauciones. El abuso de estas plataformas, lejos de conllevar beneficios, puede ser perjudicial para la salud.
Hay que destacar importantes excepciones al uso de estas m?quinas, caso de embarazadas, problemas vasculares, hernias… En suma, si se tiene alg?n problema de salud es m?s que recomendable consultar al médico.
Bluefin Fitness
https://m.media-amazon.com/images/I/619IFZ6kHsL._AC_SX522_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B00GMHWAF8?tag=spt006pos-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 99,95€ (https://www.amazon.es/dp/B00GMHWAF8?tag=spt006pos-21)
Una plataforma b?sica, de precio asequible y resultados correctos para la relajaci?n y tonificaci?n de los m?sculos.
Se trata de un modelo que incluye hasta 99 intensidades.
Por su precio, resulta bastante estable y holgada de tama?o con buenos refuerzos antideslizantes. Una buena opci?n si no se quiere gastar mucho.
M?s informaci?n (Auto)
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Tecnovita
https://m.media-amazon.com/images/I/71pd6ZqESQL._AC_SX522_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B009LZ05A0?tag=spt006pos-21)
COMPRAR EN LIDL POR 149,99€ (https://www.amazon.es/dp/B009LZ05A0?tag=spt006pos-21)
Hablamos de un aparato de entrenamiento integral para ejercitar la fuerza pen todo el cuerpo con ejercicios combinados. Cuenta con dos agarraderas integradas para flexiones, que se pueden regular en dos posiciones, y dos cintas el?sticas.
Como novedad, tiene una funci?n de masajes de pies. También destaca por sus ruedas integradas para un transporte y almacenamiento m?s c?modo. El mando a distancia, para controlar la plataforma vibratoria, se puede llevar como pulsera.
M?s informaci?n (Auto)
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Sportstech
https://m.media-amazon.com/images/I/81BROfPjC8L._AC_SX522_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B07JG213QC?tag=spt006pos-21)
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De este modo, la plataforma obtendr?a los mismos resultados en un tiempo menor y con movimientos muy reducidos. No est? recomendado abusar de su utilizaci?n.
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