Estas verduras tienen tanta prote?nas como los huevos

[الريــم]

Las prote?nas son uno de los nutrientes m?s importantes para nuestro organismo. Adem?s, si est?s pensando en ganar m?sculo, es la mejor manera de aumentar masa muscular (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/aumentar-masa-muscular-gracias-proteina-83709949), siempre que realices un buen entrenamiento f?sico. Sin embargo, no siempre debes recurrir a la prote?na de origen animal, pues existen muchas verduras con numerosas fuentes de prote?nas.

M?s informaci?n (Auto)


http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)






Sumar vegetales a nuestra dieta asegurar? una amplia cantidad de nutrientes vitales para nuestro cuerpo. Si eres vegano o simplemente buscas prote?nas de origen vegetal para aportar variedad a tu men?, estas son las verduras que tienen tanta prote?nas como los huevos.

Las espinacas son una de las verduras m?s ricas en nutrientes, adem?s de contener vitamina A y K. Las coles de Bruselas aportan ?cido f?lico, fibra y vitaminas C, K y A. Otra buena opci?n es la coliflor, que contiene sinigrina, potasio, manganeso, magnesio, f?sforo, calcio, hierro y vitaminas C y K.

El br?coli no solo es una buena opci?n por ser rico en prote?nas, sino que es bajo en calor?as y grasas. Contiene otros nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ?ltimo, la col rizada es sin lugar a dudas una de las verduras que debes incluir a tu dieta. Esta aporta ?cidos grasos omega-3 y omega-6, vitaminas A, C, K y B6 y nutrientes como la lute?na y la zeaxantina, que reduce el riesgo de cataratas y degeneraci?n macular.



أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/verduras-proteinas-huevos-dv-86962294)