الريــم
04-23-2023, 08:20 PM
Por lo general, para desayunar solemos tomar un café y quiz?s unas tostadas, cereales o, aunque no es lo m?s recomendable, algo de boller?a. Vaya, cada persona es un mundo, pero m?s o menos suele ser lo m?s habitual para tomar por la ma?ana. Por otro lado, desde Medical News Today, apuntan a las que ser?an algunas buenas opciones para poder ganar la energ?a y la saciedad necesaria para las primeras horas de nuestro d?a.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Concretamente, estos indican que buenas opciones ser?an, por ejemplo, avena, huevos, frutos secos, frutos rojos y yogur griego. Ahora bien, no son los ?nicos que han lanzado recomendaciones para nuestro desayuno, ya que desde Harvard también han recomendado tomar frutos secos para el desayuno. Sobre todo, lo que m?s recomiendan es tomar nueces, ya que indican que son "una buena fuente de nutrientes, grasas saludables y prote?nas".
"Las nueces son bajas en grasas saturadas, por lo que consumirlas en lugar de fuentes de prote?na animal [presentes a veces en el desayuno en forma de embutido] puede ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo"). Aportan fibra, potasio y calcio a tu dieta", recalcan.
La Dra. Helen Delichatsios, profesora asistente de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, indica que, en lugar de ver las nueces como un alimento (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/exotico-alimento-joven-fortalece-pelo-dv-84890630) aparte para comerlo por separado, ya sea para picar algo o para comerlo de postre, es interesante ingerirlas "completando" la mezcla nutricional de las comidas principales.
https://www.uc-4u.com/clip/d0ca2944-4b5e-45d4-91fb-f9a959946f9d_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
| SPORT.es
Si bien siempre se pueden a?adir nueces a una ensalada a la hora de comer, por ejemplo, a la hora de desayunar siempre se podr?an a?adir a los cereales o al yogur. Adem?s, si ya le a?ad?s algo de fruta, tendréis un desayuno la mar de completo y nutritivo.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/alimento-recomiendan-harvard-desayunos-dv-86394386)
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Concretamente, estos indican que buenas opciones ser?an, por ejemplo, avena, huevos, frutos secos, frutos rojos y yogur griego. Ahora bien, no son los ?nicos que han lanzado recomendaciones para nuestro desayuno, ya que desde Harvard también han recomendado tomar frutos secos para el desayuno. Sobre todo, lo que m?s recomiendan es tomar nueces, ya que indican que son "una buena fuente de nutrientes, grasas saludables y prote?nas".
"Las nueces son bajas en grasas saturadas, por lo que consumirlas en lugar de fuentes de prote?na animal [presentes a veces en el desayuno en forma de embutido] puede ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo"). Aportan fibra, potasio y calcio a tu dieta", recalcan.
La Dra. Helen Delichatsios, profesora asistente de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, indica que, en lugar de ver las nueces como un alimento (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/exotico-alimento-joven-fortalece-pelo-dv-84890630) aparte para comerlo por separado, ya sea para picar algo o para comerlo de postre, es interesante ingerirlas "completando" la mezcla nutricional de las comidas principales.
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Si bien siempre se pueden a?adir nueces a una ensalada a la hora de comer, por ejemplo, a la hora de desayunar siempre se podr?an a?adir a los cereales o al yogur. Adem?s, si ya le a?ad?s algo de fruta, tendréis un desayuno la mar de completo y nutritivo.
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