الريــم
04-22-2023, 04:30 PM
Cada vez son m?s personas las que se inician en el mundo del running.
Entre las ventajas de este deporte nos encontramos con que:
Fortalece los m?sculos y los huesos
Mejora la circulaci?n de la sangre
Reduce el riesgo de sufrir diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares (https://www.lne.es/salud/guia/2023/03/05/insuficiencia-cardiaca-sintomas-diagnostico-peligrosa-84055224.html)
Aporta importantes beneficios para la salud mental.
Adem?s, es un ejercicio f?sico que puede realizar cualquier persona, de cualquier edad, y que no requiere una especial equipaci?n para ponerse en marcha, salvo unas buenas zapatillas.
C?mo elegir unas buenas zapatillas para correr
Es en este punto donde muchos "corredores" pueden tener dudas sobre cu?les son las m?s convenientes en cada caso, si lo que queremos es no lesionarlos ni sufrir sobrecargas en piernas y rodillas.
Y una las claves para elegir calzado para running est?n en el denominado drop de las zapatillas.
Como explica la presidenta del Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), Pilar Nieto:
“Llamamos drop a la diferencia de altura que hay entre la parte delantera y trasera de una zapatilla, es decir, el tac?n”.
La oferta de zapatillas deportivas es muy amplia y, como explica la pod?loga, “podemos encontrar calzado deportivo que vaya desde el 0 hasta los 12 mil?metros de drop. En un calzado cero veremos que el grosor delantero y trasero es el mismo”.
https://www.uc-4u.com/clip/9fecfd76-7f67-48b2-b602-785e87b7f182_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Elegir correctamente la altura del tac?n de la zapatillas es esencial para evitar lesiones y sobrecargas al correr. |
?Qué drop es el m?s conveniente en unas zapatillas para correr?
Ante esta variedad, ?qué drop es m?s conveniente en cada caso? Pues la experta se?ala que, a la hora de elegir unas zapatillas para practicar running, “lo importante es que cada corredor lo escoja en funci?n de sus propias condiciones porque determinar? claramente la zona donde se generar?n impactos al correr”.
En concreto, las zapatillas con mayor drop har?n que el pie esté m?s inclinado y que el primer impacto en el suelo al correr se genere en el tal?n. Por tanto, favorecer? la intensidad en esta zona.
Sin embargo, en el calzado con menor drop lo que se conseguir? es mayor impacto en el centro y en el antepié.
Adem?s, un mayor drop aumentar? la carga sobre la rodilla y un menor drop la reducir? en esta zona, pero la trasladar? hacia el tend?n de Aquiles y la fascia plantar (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/10/dolorosa-fascitis-plantar-prevenir-aliviar-63667915.html).
“Cuando un corredor tiene descompensada la marcha est? m?s predispuesto a padecer lesiones como fascitis o talalgias debido a que hay un impacto continuo e intenso en una zona del pie en concreto”, detalla Pilar Nieto.
Desde el ICOPCV destacan que, para saber qué variante en m?s adecuada para cada runner, es esencial que un pod?logo realice un estudio biomec?nico de la pisada y de la carrera que permita evaluar que tipo de drop es m?s conveniente para cada deportista.
Por esto, es importante examinar qué condiciones f?sicas tiene el deportista para acondicionar las caracter?sticas de su calzado a su técnica de carrera, a sus rangos de movimiento y de fuerza.
Y no debemos olvidar que, en muchas ocasiones, no es necesario adquirir unas zapatillas nuevas, sino simplemente acoplarles unos soportes plantares a medida que compensen las carencias de drop de ese calzado.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/drop-zapatilla-elegirlo-afecta-piernas-86308361)
Entre las ventajas de este deporte nos encontramos con que:
Fortalece los m?sculos y los huesos
Mejora la circulaci?n de la sangre
Reduce el riesgo de sufrir diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares (https://www.lne.es/salud/guia/2023/03/05/insuficiencia-cardiaca-sintomas-diagnostico-peligrosa-84055224.html)
Aporta importantes beneficios para la salud mental.
Adem?s, es un ejercicio f?sico que puede realizar cualquier persona, de cualquier edad, y que no requiere una especial equipaci?n para ponerse en marcha, salvo unas buenas zapatillas.
C?mo elegir unas buenas zapatillas para correr
Es en este punto donde muchos "corredores" pueden tener dudas sobre cu?les son las m?s convenientes en cada caso, si lo que queremos es no lesionarlos ni sufrir sobrecargas en piernas y rodillas.
Y una las claves para elegir calzado para running est?n en el denominado drop de las zapatillas.
Como explica la presidenta del Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), Pilar Nieto:
“Llamamos drop a la diferencia de altura que hay entre la parte delantera y trasera de una zapatilla, es decir, el tac?n”.
La oferta de zapatillas deportivas es muy amplia y, como explica la pod?loga, “podemos encontrar calzado deportivo que vaya desde el 0 hasta los 12 mil?metros de drop. En un calzado cero veremos que el grosor delantero y trasero es el mismo”.
https://www.uc-4u.com/clip/9fecfd76-7f67-48b2-b602-785e87b7f182_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Elegir correctamente la altura del tac?n de la zapatillas es esencial para evitar lesiones y sobrecargas al correr. |
?Qué drop es el m?s conveniente en unas zapatillas para correr?
Ante esta variedad, ?qué drop es m?s conveniente en cada caso? Pues la experta se?ala que, a la hora de elegir unas zapatillas para practicar running, “lo importante es que cada corredor lo escoja en funci?n de sus propias condiciones porque determinar? claramente la zona donde se generar?n impactos al correr”.
En concreto, las zapatillas con mayor drop har?n que el pie esté m?s inclinado y que el primer impacto en el suelo al correr se genere en el tal?n. Por tanto, favorecer? la intensidad en esta zona.
Sin embargo, en el calzado con menor drop lo que se conseguir? es mayor impacto en el centro y en el antepié.
Adem?s, un mayor drop aumentar? la carga sobre la rodilla y un menor drop la reducir? en esta zona, pero la trasladar? hacia el tend?n de Aquiles y la fascia plantar (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/10/dolorosa-fascitis-plantar-prevenir-aliviar-63667915.html).
“Cuando un corredor tiene descompensada la marcha est? m?s predispuesto a padecer lesiones como fascitis o talalgias debido a que hay un impacto continuo e intenso en una zona del pie en concreto”, detalla Pilar Nieto.
Desde el ICOPCV destacan que, para saber qué variante en m?s adecuada para cada runner, es esencial que un pod?logo realice un estudio biomec?nico de la pisada y de la carrera que permita evaluar que tipo de drop es m?s conveniente para cada deportista.
Por esto, es importante examinar qué condiciones f?sicas tiene el deportista para acondicionar las caracter?sticas de su calzado a su técnica de carrera, a sus rangos de movimiento y de fuerza.
Y no debemos olvidar que, en muchas ocasiones, no es necesario adquirir unas zapatillas nuevas, sino simplemente acoplarles unos soportes plantares a medida que compensen las carencias de drop de ese calzado.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/drop-zapatilla-elegirlo-afecta-piernas-86308361)